GodLik3

Mi alimentacion en la mañana es yoghurt o leche con arto quaker (Desayuno) .. despues almuerzo ai trato de comer arta ensalada de la que haya.. despues en la tarde unas 2-3 frutas ... en la once un pan o 1 pan y medio.. trato de evitar mantequilla mayonesa y esas cosas.. y despues en la noche otra fruta mas.. onda y durante el dia sus 2 litros de agua sobretodo por la calor mas ganas me dan de tomar agua xD.

Lo hago para complementar el tenis .. para tener mas resistencia , fortalecer la musculatura y no sufrir tanta lesion.

Holaa!! queria hacer mi consulteichon sobre mi rutina de ejercicios.. aparte de jugar tenis cuando no entrenoo hago pesas en mi casa.. Siempre empiezo con pesas.. biceps , espalda hago flexiones de brazos, triceps con barra , hago diversos ejercicios aproximadamente 1 hora y despues hago entre 20-30 minutos de eliptica con el mayor peso para que me trabaje por que soy bueno para hacer deporte y eso. Mi duda es.. esta bien que haga primero pesas (ejercicio anaerobico) y despues eliptica ? o cambio el orden? .. a veces en vez de eliptica hago bicicleta estatica tambien la pongo muy pesada y hago menos por que me cansa mas.. Mi estatura es 1.71 peso 72.. llevo unos 6 años haciendo esta rutina.. la hare unas 2-3 veces a la semana generalmente. Saludos!! :)

links caidos!

Teniss! desde chiquito

a que hora dan la final del masters de roma?

ajajajajaj se lo kago

ohhh jaojojojoajoajojao que buenaa!!

jajaajj buena

vALEE por el aporteee se agradece!!

Este año hubieron partidos muy buenos.. espero que el proximo año sigan con ese nivel. Pero me alegro por Federer que pese a la edad haya jugado decente en la parte final, es el mejor. Pero el super año de Nole quedara para la historia.

Bueno bueno... con esta biblia tengo para renovar los ejercicios paara el año.

antes de empezar el merequetengue ... me gustaria saber como es tu alimentacion y si has hecho algo al respecto en eso.

Te las mandaste gracias por el aportazooo me los bajee toodos .. solo el capitulo 80 hay un problema con la parte 3.. pero todo lo demas perfect gracias =)

Cuando chico hacia de todo, pero jugue futbol en un club de mi villla, ganamos 2 veces el campeonato que se jugaba en mi serie, pero perdimos como 4 ajjaj siempre jugaba por el colegio pero soy muy pikota asi que me dedique full al tenis desde los 8 años que juego tenis , gane torneos en las empresas que me invitaban , en la universidad y 2 torneos runner. Me gustaria practicar escalada o alguna cuestion extrema para sufrir.