camboyanojuan

buena compadre,,,,, bajando al toque muchas gracias

Hola chiquillos bueno les pido ayuda por que retome el gimnasio por bienestar fisico y mental, lamentablemente el amigo que me recomendo el gimnasio no esta para poder orientarme mejor asi que recurro a ustedes en especifico busco una rutina para todo el cuerpo con enfasis en espalda y abdomen practico lucha libre (estilo wwf, tna, ROH) como deporte principal mis datos son los siguientes Edad 38 años Estatura 1.75 mt peso 71 kilos en este momento llevo un mes en el gimnasio entrenando 3 dias a la semana. he realizado circuitos con maquinas ( jalones de pecho, de tricep, para pectorales sentadillas, etc. pesas o barras aun no realizo) una hora y media aprox empezando con biciclleta unos 10 min y despues abdominales 4 x 20 sentadillas con barra con disco de 24kilos 4x15maquina de apertura 4 x 15 con 25 kilos jalon de pecho 4 x 15 etc. hay maquina que no se como e llaman pero por ahi mas menos va lo que haog en este momento mi dieta en este momento al desayuno: avena con yogur o leche descremada y cafe al desayuno almuerzo : comida del casino de mi trabajo. (cazuela, legumbres, tallarines cosas por el estilo, con una ensalada y jugo naturales once huevos o jamon con pan molde y cafe. cena atun o algo de comida arroz con huevocuando entreno añado un batido de proteina en la mañana, despues de entrenar y e la noche buen mi historial medico es klago complejo : tuve problemas a la tiroides hace 3 años hipertirodismo para ser claros. baje mucho de peso y me ha costado mucho volver a mi peso normaltengo un tipo de problema en las rodillas que con los examenes que me hare en marzo sabre bien que es. (me cuesta destar de rodillas o en cuclillas) espero ahber dado los datos necesarios para que me puedan ayudar

murio el link... mejor dicho los links :(

gracias.. probando y jugando

user admin pass claro 171 09 de diciembre me ha servido después de buscar como chino.. gracias muchachos

bajando el 94.... que es el que me falta.... gracias

muchas gracias por el aporte.... bajare los de bruce lee.... que siempre quise leerlos de nuevo gracias

bajando perrito..... a gozar con iron maiden..... :)

bajando... gracias compadre... a leer se ha dicho

uta wn.... con el paciente ingles..... muy buena el final triste.. el pianista tambien es triste.... la lista de schindler... con la niña del vestido rojo... y cayendoseme el carnet... Remi el niño de nadie cuando muere el señor vitales y grita con pena mi amo se murio!!!! y dumbo CTM cuando la mama le canta a us hijo desde su jaula.......

loco te pasaste.. nada mas que decir... muchas gracias

hola amigois... bueno el problema es el siguiente. empezo hace un tiempo y no he podido arreglarlo, por eso recurro a ustedes. simplemente pasa que cuando conecto los audifonos al ipod.. la musica igual suena por el parlante del dispositivo osea suena en loas dos partes audifonos y parlante.. no se como arreglarlo, pense que eran los audifonos pero no... ayuda porfa gracias de antemano

bkncito.. lo bajo al toke y muchasgracias

por fin voy aleerlo fracias washo

graciS LOKILLO...... AHORA MUSMO LAS BAJO. YAHOOOOO