Hola muchach@s! junto con saludarlos, vengo a preguntar algunas dudas que me han surgido a la hora de entrenar. He leído bastante, pero me esas lecturas me han dejado más confundido. He aquí los datos primordiales 1-. Edad: 25 años 2-. Estatura: 182 cm 3-. Peso: 101 kg. 4-. Nivel de Actividad fisisca: Moderado(juego futbol unas dos veces a las semana, pero lo he tenido que dejar por falta de tiempo hace aprox 2 semanas). En compensacion, estoy saliendo a correr tres dias a la semana desde hace dos semanas. 5-.Elementos que posee para el entrenamiento: Junto con correr, hago ejercicios en unas de esas tipicas maquinas que hay en las plazas, pero me enfoco preferentemente todos los dias en una: es una maquina que trabaja musculos de los brazos, hombro y pecho. En esa hago 4 repeticiones de 10 todos los dias salvo los sabados y domingo. Lo demás, es hacer series de abdominales y sentadillas tres veces a la semana. 6-. Cantidad de comidas diarias y en general el tipo de comidas: 4 comidas al dia. Desde que empecé a correr deje de tomar bebidas gaseosas, y el pan. Esta semana ya comienzo una dieta mas estricta sobre todo a la hora del almuerzo. 7-. Historial medico: Nada, sano como un yogurt. Eso si, en mi familia hay antecedentes de diabetes (madre y hermana la tienen, o ya comienzan a tener algun tipo de complicacion derivado de eso) Como ven, estoy recien empezando y no pretendo ver cambios de aqui a mañana. Ser metodico y disciplinado con las comidas y ejercicios, es para mi la clave. El tema en el cual tengo dudas es el siguiente: 1) He leido que siempre hay que dejar un o dos dias de descanso al cuerpo, sobre todo con el trabajo muscular. No obstante aquello, con los ejercicios que hago siempre, no termino al final de la rutina, o al otro dia, con algun dolor. En especial los ejercicios de maquina de plaza para el pecho, hombros y brazos; esos hago todos los dias, y tengo ningun inconveniente o dolor. ¿Debo dar pausa a ese ejercicio en espeficico? 2) ME puse a correr porque estoy pasado de kilos, y de a poco he visto que he aumentado mi resistencia y soporto un poco mas de metros al pasar los dias. Será saludable salir a correr todos los dias(de 3 dias a 6 dias)? o aumento paulatinamente las distancias al correr mejor, y sigo manteniendo los dias de rutina (tres veces a la semana) Bueno, eso, traté de ser lo mas especifico para que me puedan orientar los mas capos. Aportaré cualquier dato que quieran. Saludos ! PD:otra duda!: Estoy comenzando a estar resfriado; ¿paro o sigo entrenando nomas?