hace aproximadamente 2 meses que vengo haciendo la siguiente rutina trote de calentamiento 20 min press de piernas 12 rep x 4 65 kg curl de piernas 12 x 3 35 kg press pecho en maquina 12 x 4 20 kg espalda con polea al pecho 12 x 4 35 kg bicep con polea 12 x 4 7,5 kg tricep con polea 12 x 4 15 kg abdominales en maquina 20 x 5 trote 30 min y la dieta que la comence mas o menos a principios de febrero https://sheet.zoho.com/open.do?docid=1757375000000005003 la dieta es mas o menos lo que como en el dia y el almuerzo no siempre es el mismo.... no la sigo al 100 % pero trato siempre de comer minimo 4-5 veces al dia y por ningun motivo comer frituras o tomar bebida ni alcohol...deje el azucar empece despues de navidad... mi peso eran 71 kgs y el % de grasa 22,4... mi objetivo es disminuir el porcentaje de grasa minimo hasta 15 para empezar a ganar masa muscular pero resulta que noto que no he bajado practicamente nada.. aunque si noto los brazos un poco mas tonificados.... actualmente mi peso es 68-69 y el porcentaje de grasa no me lo he medido pero no debo haber bajado mucho porque la panza sigue casi intacta xd hace un par de dias pense que talves era necesario añadir mas cardio, asi que como gastaba alrededor de 1hr 30 min en la rutina, comence a hacer los mismos ejercicios pero como circuito para acortar los tiempos y le añadi 20 min de bicicleta estatica estare haciendo algo mal?? la dieta? sera mejor hacer los ejercicios como circuito ??? ayuuda D:
