Fumar es una necesidad imperiosa motivada principalmente por el stres y los tiempos de ocio.
Ya tenemos dos factores:
Stres
Ocio
Para evitar el primero es primordial organizarse con anticipacion a las tareas diarias, de manera que no tengas cosas que hacer con un limite de tiempo muy justo lo que produce stres y te llevaria a fumar un cigarro para tener la falsa sensacion de des-stress.
Tambien ver las cosas desde un nuevo punto de vista, cuenta hasta 10 cuando una situacion altera tus nervios y relajate. Acepta los comentarios de los demas desde un punto de vista positivo y siempre teniendo en cuenta que las palabras no hieren.
Tambien yoga o algun ejercicio de relajacion seria positivo.
Lo segundo es el ocio: cuando no tengas nada que hacer, recuerda que siempre hay algo que hacer, ingeniatelas, llama a algun familiar que no llamas hace tiempo, lee un libro, ve una pelicula, si estas en tu trabajo y los tiempos de ocio son cortos puedes organizar tus carpetas, limpiar datos, etc.
Te recomiendo ir dejandolo de a poco, y siempre poniendo tu salud antes que el falso sentimiento de satisfaccion del cigarro.
Cuando tengas ganas de fumar, mejor mastica un chicle, siempre y cuando procures cepillarte los dientes a menudo, esto no acarreara problemas.
Ultimo consejo: haz ejercicio. El ejercicio nos da endorfinas, lo que produce el sentimiento de bienestar. Limpia tus pulmones y oxigena tus neuronas.
Al final te daras cuenta de que el esfuerzo valio la pena y que con el vicio del cigarro solo te dañas a ti mismo.
Saludos.