Amhercer

Bkn!! Gracias! :D

ejercicios de calentamiento, asi al voleo pueden ser una caminata de unos minutos, elongar bien (hay muchos tipos de elongaciones), flexionar las piernas.. trotar 5 min puede ser lo otro tambien se puede deber a las zapatillas, que ya cumplieron su vida util o tengas problemas con el tipo de zapatilla y tu pisada (aunque aca afecta mas al tobillo y al pie mismo, si no me equivoco), aqui deberias saber si tu pisada es pronadora (asociado al pie plano) supinador o neutro (que son la mayoria), con esto te comprarias una zapatilla que sea apta para tu pisada o lo que me pasa a mi algunas veces..siento cansadas las piernas por estar mucho rato sentado (el ocio puede mas xD) por mi parte se que no es recomendable, pero no caliento nada de nada jaja a lo mas camino 4 min y de ahi me largo a trotar..eso si despues por lo menos 10-15 min elongando y tomando aguita saludos Las zapatillas las compre hace super poco, puede que no sean las adecuadas eso si, por el momento estoy en receso del trote hasta que se me pase la molestia en la rodilla. A ver si mañana estoy mejor, gracias por los consejos, saludos!

Excelente tema! Lo lei completo y encontre varias respuestas que andaba buscando. Empece a correr hace 1 mes aprox unas 3 veces a la semana por 30 mins. y he tenido problemas a la rodilla al otro dia de hacer ejercicio. Siempre fui bien sedentaria asi que supongo que es por eso y que corro en asfalto. Tengo unas zapatillas Nike para correr pero probablemente no sea suficiente amortiguacion. Una pregunta.. que ejercicios de calentamiento son recomendables hacer?? Voy a estar pendiente de este tema porque a pesar del dolor en la rodilla (derecha) estoy super feliz, he ido mejorando mi rendimiento y ando como mas contenta jaja. Eso, saludos.

Bajando, gracias!

Buenísimo Gracias!

Bajando, gracias!

Ooohhh La raja!! No tenía esto :D Gracias!

Bajando, a ver que tal el disco ya que prefiero los dos primeros... Gracias!

waaaaaaaaaaaaa! gracias... kero escuchar machu picchu (L)

bajando, gracias :)

Bajando, Gracias! :D

Ke hermoso! Este es mi homenaje a mi mejor amiga! Tenía 10 años y se fue el 3 de mayo de este año producto de tumores mamarios ke no pudimos operar :( Cuiden a sus mascotas y en el caso de las hembras eviten a toda costa los anticonceptivos porque gracias a eso se le produjeron esas cosas. Te amo Donna, estas siempre en mis recuerdos y me llenas de alegría incluso cuando ya no estás. Mi gorda bella.

Gracias! :D

Graciaaass! Se me había perdido este discazo!

A ver ke tal esto, hace tiempo ke no los escucho. Gracias! =)

bajando, a ver ke tal gracias

Vale graciaaas! A bailar se ha dicho =)

Ya lo bajé! Muchas gracias

wena gracias! se me habia perdido asi ke a bajarlo de nuevo

Bajando, Gracias!

Bajando, Gracias!

ta super weno! gracias =)

jajaja graciaass!! amaba esta película, de hecho me la se de memoriaa a cantar se ha dicho!

BKN! Muchas Gracias!! Y ojalá puedas subir los proximos capítulos =)

Gracias por subirlo! AUnque gracias a esto los Arctic Monkeys no han sacado nada nuevo todavia =) Standing next to me (L)