toron

Revisa el flexible de goma que entra al portalon trasero. Al cerrar y abrirlo se sale dicha protección y lo cables quedan medios tirantes. Cuando compré el mio hace 2 años, no funcionaba el desempañador de la luneta trasera, revisé ahi y estaba el cable cortado.

Hola a todos. Después de haberlo pensado muchas veces, pero de no haberlo intentado nunca seriamente, a partir del dia 15 de abril a las 3:00 de la mañana, vi la luz y a partir de entonces estoy libre del vicio. Despues de 18 años fumando (tengo 35) hasta ahora 1 cajetilla diaria, por fin pude. Yo siempre dejaba dos cigarros para el otro día, para tener tiempo de ir a comprar una nueva cajetilla. Esa noche en 3 horas llevaba 5, me quedaban los dos para el otro dia; los miré y dije "ustedes serán los últimos, ahora si". Y hasta el momento lo han sido. La primera semana es terrible; ansiedad, insomnio, mal genio....hay que aguantar esa semana, los beneficios que se logran luego superan a los sintomas de abstinencia. Al pasar de las semanas los sintomas van bajando, solo aún me cuesta un poco quedarme dormido porque estoy más alerta, pero nada más. El primer carrete sin fumar lo tuve a las dos semanas de dejar el vicio y fue más sencillo de lo que pensaba; precisamente esa era una de mis aprensiones para dejarlo, que un carrete no aguantaría. Han sido puros beneficios: estoy más alerta, respiro mucho mejor, cuando corro ya no siento el ahogo al principio, después de la ansiedad inicial estoy más sereno que antes, se me desincharon las encías, ya no tengo amarillos los dedos de la mano, el pelo lo siento más limpio, mi ropa y yo olemos mejor, siento el gusto a las comidas, percibo mejor los olores, me ahorro mimino 60 lucas al mes............etc..........y todo eso en un mes y medio. Fue un proceso largo en realidad hasta tomar la decisión. La tomé y simplemente la llevé a cabo y estoy dispuesto a seguir. Estoy mas feliz que la cresta.

Se me ocurre uno para equipo oxicorte, como éste: http://www.easy.cl/easy/ProductDisplay?mundo=1&id_prod=105079&id_cat=0&tpCa=4&caN0=4176&caN1=4230&caN2=2795&caN3=0 Habría que averiguar si es apropiado para el uso que le quieres dar.

¿Nunca antes habías trotado, cierto?. Cuando yo empecé a trotar hace ya 2 años, llevaba 5 minutos corriendo y dolían las canillas. La solución desde mi experiencia: calentar primero con un trote suave y elongar antes de correr. Si aparecen las molestias, elonga la canilla muy suavemente varias veces (si lo haces en forma violenta duele más y puedes dañarte). No restes tiempo al calentamiento y elongación previos, dedícales unos 20 a 30 minutos entre ambos y te ahorrarás problemas, además aunque no corras igual elonga. Si la molestia sigue después de correr, aplica hielo en la canilla. En el futuro, cuando te acostumbres a calentar y elongar correctamente, no debiera aparecer la molestia.

Si bloqueaste el número y eres el titular, basta que vayas a una oficina de movistar y pedir que te habiliten un nuevo chip. Te cobran por el nuevo chip, no recuerdo cuanto, cinco lucas parece.

Cuento mi experiencia luego de un año de trote........verán a lo que llegué. Corro hace desde agosto del año pasado, pesaba 90 kilos. Empecé de a poco, no aguantaba más de 15 minutos y debía parar. Empecé a ir a las carreras de 5k, recuerdo que a la primera que fui, fue la santander del año pasado........a pesar de que eran solo 5k, llegué reventado. Seguí entrenando hasta que en noviembre fui capaz de completar una carrera de 10k, a duras penas pero llegué. Ya durante este año, logré estabilzar el ritmo de trote, corría 10-12 km sin dificultad, además que bajé considerablemente de peso, a 73 kg solo corriendo, sin dietas ni nada raro. Empecé a subir cerros, 20 kms en el cerro la campana y me dio la locura........me inscribí para correr ahora en octubre 50k en la ultramaratón de los andes. Casi no corro, en agosto me lesioné, pero le hice caso al dolor fui al médico y pude seguir entrenando. La carrera maravillosa, fue el coronamiento para lo que empecé hace un año. Se sufre eso si, pero no hay nada como sentirse con el objetivo cumplido. Me demoré caleta eso si, 10 horas corriendo, hace un año no me imaginaba haciendo algo así. En conclusión, todo va en creerse el cuento, ser constante en este asunto del trote. Siendo constante logré de no correr nada a 50k en un solo año. Los limites solo se los pone uno, con el trote me he dado cuenta de que no solo soy más fuerte fisicamente que hace un año, sino que mentalmente estoy mucho mejor, la concentración mejora un 100%, me estreso menos, tolero mejor la frustración entre otras cosas. Eso sería, nos vemos

Revisa que tipo de pisada tienes, quizás la zapatilla no es la adecuada y necesitas una con más acolchado. También puede ser que la elongación que realizas la ejecutes mal. Yo tuve problema con la banda iliotibial (va por la parte exterior del muslo y se inserta en la tibia), entre las causas de su inflamación están precisamente la mala elongación, el uso de zapatillas inadecuadas y el correr en superficies duras. Mi lesión me permitía correr, ya que el dolor no era constante y por eso no le daba mayor importancia, pero la frecuencia en que se presentaba empezó a aumentar, dolía correr en pendiente, al subir y bajar escalas; hasta que ya no podía correr más de un minuto sin que apareciera el dolor. Finalmente tuve que ir a un traumatólogo y de ahí a un kinesiólogo para tratar la lesión, todo por no hacer caso de los avisos del cuerpo. Ahora para prevenir la vuelta de la lesión, dedico diariamente un tiempo a elongar aunque no corra. Y después de trotar, inmediatamente aplico hielo sobre la rodilla app. 20 minutos. Nos vemos.

En la quinta región, el cable entra por la playa Las Torpederas en Valparaíso, según lo explican en éste artículo:

Hola, las mias las renové como hace dos meses en Concept, que queda en calle Valparaíso cerca del paseo Cousiño. Ahi hay varios modelos especializados para el running (New Balance, Asics, etc). Yo me compre unas Asics Nimbus 10, harto caras me salieron (50 lucas y eso que estaban a mitad de precio), pero lo tomo como una inversión, desde que las uso, desaparecieron mis dolores en las rodillas. Yo en Viña corro regularmente por Alvarez, parto desde Chorrillos y llego hasta la Caleta Portales en Valpo., el recorrido total son app. 13 km. Los fines de semana suelo ir a dar vueltas al Sausalito o me pego una arrancada a la Campana. Nos vemos.

La Kross en todas sus variedades Barba Negra de Cervecera del Puerto. Ambas ni se comparan con las cervezas comerciales.

Para haber empezado en agosto a correr, considero que en la UMA me fue bien, hice 30:18 en los 5k (el año pasado el que ganó hizo 36 minutos, parece que cambió la dificultad del trazado, el que ganó ahora hizo 18 min y algo); en la misma distancia en calle hago 27:18. Genial la carrera, no me arrepiento el haberme pegado el pique desde Viña para correrla. Desde ya, me prepararé para correr la UMA éste próximo año ya sea 10k o 21k según sea mi progreso. Pienso seguir con mis entrenamientos en el cerro la campana que tanto me beneficiaron en el último tiempo para lograr algo de fuerza, sin dejar de lado los entrenamientos en plano que igual ayudan a mejorar la resistencia (tengo pensado correr la fullmarathon en viña en noviembre en 10k). Algo que le pareció curioso a mi hermano (que corrió 50k en 6h 58m....maestro), es que muchos que se especializan en correr cerros, dedican sus esfuerzos principalmente a trabajos de fuerza, solo subiendo cerros, por lo tanto en las subidas andan excelente, pero en los tramos planos o en bajada flaquean o sea, logran gran fuerza pero carecen de resistencia en los tramos que en teoría debieran ser los más "fáciles" (no lo son en realidad, por que ahi sufren las rodillas). A mí me pasó en mi distancia, la mitad de la carrera, que era en subida, para mi fue lenta, pero en los últimos 2k que eran en bajada mi remate fue muy superior a lo que esperaba, fácilmente habré adelantado a 20 personas, estoy seguro que esos 2k fueron los mejores que he corrido. Un consejo muy importante, tanto para los que quieran correr en plano como en cerro: hay que darse un tiempo de realizar un buen calentamiento y elongación ANTES Y DESPUES DE CORRER, no solo en las piernas sino en todo el cuerpo. No importa que con el calentamiento y elongación queden transpirados, se darán cuenta que al correr su rendimiento mejorarará y tendrán menos fatiga al terminar y posteriormente tendrán una mejor recuperación . En mi caso particular, mínimo le dedico 30 minutos al calentamiento y elongación antes y después de correr. Bueno, espero que les sirva mi experiencia (que en realidad es bastanta poca pero a conciencia) para motivarlos en que empiecen a correr.............aparte que el gimnasio cobra, correr es gratis. P.D: el logro del objetivo ameritaba celebrar......por eso la hora del post.

Claro que es distinto, tanto en en el terreno, el ritmo de competencia y evidentemente los tiempos. Al menos para la categoría, me preparé a conciencia, haciendo harto cerro (el cerro la campana ahora lo tengo de casero de tanto subirlo), por lo que estoy conciente de las dificultades del cambio de correr en calle a cerro.

Excelente compadre, yo los 5k despues de 3 meses los hago en 27 minutos....y se que me queda mucho margen para mejorar. Esta semana corro la Ultramaratón de los Andes también en 5k, voy a ver como me va, espero bajar los 55 minutos. Mi hermano se tiró con todo, va a correr los 50k.

Te cuento mi experiencia reciente. Empecé en agosto en éste asunto del running. Al inicio no aguantaba 5 minutos y debía parar por dolores en las pantorrillas y canillas. Empecé con 5k tres veces por semana el primer mes, corría un km, descansaba un poco y seguía. Ya en septiembre corría 8k, paraba a elongar a la mitad por los dolores y luego seguía. La constancia me premió, fui capaz a fines de septiembre de hacer 5k en forma continua y los dolores musculares han desaparecido. Ahora cada semana estoy mejorando aún más, fui capaz de correr en tres días consecutivos, 5k el domingo (corrida bbva en viña), y ayer y hoy pude hacer 10k por día en forma continua y terminar solo con el cansancio obvio del esfuerzo. Cada vez me siento mejor, me recupero más rápido y me creo capaz de lograr nuevas metas. Además, he logrado bajar 6 kg. desde que inicié (en agosto pesaba 90 kg, ya voy en 84 kg) sólo con el ejercicio y sin ninguna dieta en especial. Para empezar no hay edad, yo tengo 33, pero después de éstos pocos meses me ha renacido un sentimiento que no sé como llamarlo, pero que no sentía hace años, un renacer tanto físico como espiritual. Me siento mejor conmigo mismo. Para resumir, empezar a correr y ser constante es la mejor decisión que he tomado en harto tiempo.

Otra vez problema. La pass funciona en el capitulo 6 a 720p. Pero al descomprimir, aparecen otros tres archivos rar que tambien tienen pass que es diferente a la que diste. El aporte seria genial si solucionaras el problema con las pass.