kodomoo

al tkd lo cago ser visto 100% como un deporte y no como un arte marcial

Hola me dio un poco de paja leer tus ejercicios x lo tanto no lo hice xD te puedo aconsejar para ganar fuerza y masa muscular que tus repeticiones sean a un - 70 a 80% de la RM - entre 6 y 12 repeticiones - con 3 o 5 series y lo mas olvidado x todo el mundo... el descanso entre cada serie, de unos 2 a 5 minutos (segun la intensidad del ejercicio), este tiempo de descanso ayuda mucho en la cantidad de hormonas que empiezas a excretar, se dice ke a un 90% de la RM kon 1 min de pausa entre cada serie aparece la hormona de crecimiento, despues de los 2 min, la testosterona. ahora bien, los ejercicios, x lo que cuentas no deberias hacer mas de 4 ejercicios de cada musculo y entrenar estos diariamente, x lo general yo recomiendo 2 musculos diarios dia 1 espalda-tricep dia 2 pecho- pierna dia 3 hombro-biceps y en todos los días hacer abdominales (ojo esa wea no baja la wata solo la fortalece... puede ke tengas unos abdominales rocosos pero si no haces cardio y mantienes una dieta, no kemas la grasa y no se te veran nunca) las series hazlas en escalera inversa, x ejemplo 1 serie de 10rep con 10 kilos 1 serie de 8 con 12 1 sere de 6 con 15 suplementos y dietas... la dieta que llevas esta bien, xke estas partiendo constantemente, los suplementos se comienzan a usar despues de los 3 meses mas o menos, xke o si no solo botaras plata xke creceras una mierda o los mearas. luego de ese 2 o 3er mes entrenando de esta forma pregunta x dietas ahora bien los ejercicios de cada rutina se hacen como maxmo 3 o 4 semanas seguidas, luego debes cambiarlos o cambiar el peso... si no sabes ke hacer busca el libro de frederic delavier que esta en todos lados x google ahí te muestran ejercicios distintos para cada musculo pd: encuetro super penca que los profes del pacific yo ayuden con mostrar uno ke otro ejercicio... bueno es su negocio. pd: escribir desde el celular así ke no se si kedo entendible (sorry pero la intencion esta)

lo copie y no me corrió :(

gracias

vale kompadre!!

que alguien resuba el disco porfavor no esta en ningun lado de la web!!

weon!! la zorra! te ame jajaja muchas gracias lo probe sin nimos xke ninguna wea me funcionaba bien. toy weon jugando tumblepop jajaja gracias!

link malito u_u y yo ke keria jugar sanson

me funcionó hermano!! mucha sgracias ahora vere komo le konfiguro lso botones xD

gracas, esta noche tratare de hacer alo y poder jugar... xke intento e intento pero no me anda nunka ninguna wea xD ajaja gracias x el aporte

me manda error la wea

lo puedes kambiar si el celular es tuyo así de simple... yo lo hice en una oficina de movistar y esa wea de "kontrato" es rompible para ti en kualkier momento (siempre y kuando el celu ya sea tuyo) así ek tranki kompadre

gracias kompadre lo keria jugar

te doy un hijo si tambien funciona en la dstti

wena kompadre muchas geacias el idioma espñol no me gusto no+ pero weno a kaballo regalado no se le miran los dientes