Egoba27

La ecuación mágica es la siguiente, si comes más calorias de las que gastas vas a terminar guardando esa calorias extras en forma de grasa. Ahora bien, si empiezas a hacer ejercicio debes esperar como 3 meses para que el cuerpo responda a la mayor actividad fisica (mayor volumen de sangre, fortalecimiento de tendones, musculos, etc), recomendación debes decidirte cualva a ser la actividad principal entrenamiento anaerobico o aerobico, si es levantar pesas para que va ser ¿crecimiento muscular?, ¿resistencia?, ¿tonificar?, ¿definir?, dependiendo de eso es el entrenamiento. Se recomienda que la gente novata vayan al Gym porque existen las máquinas y un entrenador que evitaran que te lesiones la espalda, piernas, tobillos, y en gral cuanta articulación (que son bastante) tiene el cuerpo, te desmayes, sobreentrenes y en general te dañes por no saber como pasar del sillon a ser un deportista, una aclaración después de 3 meses recien los encargados del Gym te dejan hacer peso libre (pesas y mancuernas). Como lo hice yo, 4 meses de gym y despues salir a correr, me costo y me cuesta caleta, aun ahora estoy recien en 5k en 27 minutos (si tienes en cuenta que en la maraton de Stgo el que gano los 10K lo hizo en 29 minutos, tengo un amplisimo margen de mejora, por decirlo amablemente xd), ahora estoy entrenado velocidad para hacer los 5k en 20 minutos, meta para este año, pero bueno, lo que debes es hacerte las preguntas del millon para que quieres hacer deporte y que estas dispuesto a hacer para lograrlo?, sin dolor no hay progreso, en todo caso es más doloroso los ejercicios anaerobicos y más peligrosos sino tienes buena tecnica, que los ejercicios aerobicos, dependiendo de ellos puedes empezar a darte respuestas. Suerte y por último para correr, antes hay que aprender a gatear.

Ya regalon, la solución come lo que quieras, pero hace ejercicio, con 40 diarios de trote, dia por medio con pesas (para la parte superior) y estay al otro lado. Yo parti con 106 kilos con la dieta de la carne baje a 96 kilos, de ahi con el garden light, baje a 92 y me estanque en 92 comiendo puro batido de merde Y andaba todo el día muerto de hambre..., hasta que fui al GYM y como ya estaba chato de la dieta empece a comer normal (osea bastante y puras cochinadas papas fritas, hamburguesas completos, etc.), en el gym me mantuve como 4 meses en 92 kilos (comiendo esas leseras) hasta que eureka empece a correr, es decir empece a caminar (5k en una hora con cuea), despues de 5 meses estoy en 86 kilos, pero ya corro 5k en 27 minutos, mi meta este año es llegar a los 5k en 20 minutos. No corro más disitancia, porque no quiero ser flaco, es decir no tener musculo, como harta proteina, hago pesas día por medio y ahora estoy con entrenamiento de intervalos para mejorar velocidad, colinas, rodajes, etc., metete al running no hay mejor manera de bajar de peso, ten cuidado con el sobreentrenamiento si, jajaja xd. La mejor manera de bajar de peso sobretodo para nosotros los hombres es con deporte, las dietas no sirven de mucho, porque el cuerpo es terrriblemente vivaracho, apenas cacha que no se esta comiendo se pone ahorrador de energía (por eso te ponis pajero con las dietas), has deporte pero constante y fijate bien, yo he estado casi 9 meses en esta cuestión de bajar los michelines y me falta por lo menos 4 meses para matar el que va quedando, así que no piensas que vas a ser el Bat Pitt de Calama con 4 o 6 meses, piensa a largo plazo, mientras mas sea la gordura que tengas (porcentaje de grasa en el organismo) más te vas a demorar en eliminarla (si es que), si bajas de un paraguazo te vas a ser merde la salud y vas a quedar como perro shar Pei, jejeje y no es la idea.

Gracias cumpa por musica para el alma, ahora tmb para el recuerdo. Se gano su :banana: xd.

Gracias cumpa por el esfuerzo, con esta musica y otra que tengo me voy para Antofagasta.

me tinca la peli grax :invertido:

grax por el aporte... buscaré con otros servis :kicking:

link 2 roto, gracias por la peli

algo en hotfile grax opr el aporte, seguiré buscando :kicking:

viendooooo...

graxxxxx :invertido:

gracias por el aporte, :invertido:

grax por el aporte

grax por el aporte... terminando mañana

Buuuuu... no func :( grax por el aporte

muy buen aporte cumpa :)