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chrishammett

Warianos
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Everything posted by chrishammett

  1. chrishammett
    Muchísimas gracias a todos por las respuestas. Modificaré la dieta, creo que dentro de los multivitamínicos Centrum es bien completo, mañana comienzo a comprar los fierros, y les iré contando los progresos. ¿Con qué frecuencia hago la rutina?
  2. chrishammett
    Estimados Les cuento: Peso 105 kg aprox, mido 1.68 cm, hombre, era un vil sedentario más como muchos, pero decidí un cambio. Además del peso estaba cagado por otras cosas: resistencia a la insulina, hígado graso y todas esas cosas que nos pasan a los obesos. Estoy con nutricionista, me dio una dieta hipocalórica (1200 kcal) basada en proteínas (leche, yoghurt, queso, huevo, carnes blancas), grasas saludables (palta, aceites buenos), baja en carbos (muy poco pan, 3 frutas diarias) y que caminara medio hora diaria por lo menos. He bajado de acuerdo a lo esperado, pero me siento en condiciones de hacer ejercicio más exigente, por eso acudo a ustedes gurús, ya que el tema de los fierros lo considero interesante. No iré a un gimnasio, pretendo comprarme mancuernas, una barrita y varios kilos, y quizás si lo amerite, previo consejo de ustedes, comprarme una banca de press. Como no sé nada de ésto necesito saber cómo empezar, armar una rutina, puedo ejercitar todas las mañanas. He mirado mucho la Guía de Musculación de Delavier, es la raja xD. Agradezco las respuestas venideras.
  3. chrishammett
    Un juegazo y nadie agradece? Bajando!!
  4. chrishammett
    gracis por el aporte, bajando!
  5. chrishammett
    gracias, bajando!
  6. chrishammett
    gracias por el aporte, hace tiempo la buscaba, en proceso de descarga :D
  7. chrishammett
    grax!
  8. chrishammett
    Bajando! se agradece
  9. chrishammett
    Grax men
  10. chrishammett
    Grax. Gran veterano
  11. chrishammett
    Gracias amigo,me interesa mucho el tema. Lamentable que nadie agradezca el gran aporte. Saludos
  12. chrishammett
    Aportazo!!! A bajar!!! Gracias
  13. chrishammett
    wena viejo! se agradece.. bajando...
  14. chrishammett
    Es bacán este concierto... gracias....
  15. chrishammett
    Excelente aporte... hecho sin problemas con un dvd...
  16. chrishammett
    wenisimo.. se agradece...
  17. chrishammett
    ya esta la version 9, pero esta es la mas liviana se agradece
  18. chrishammett
    weno weno, se agradece...
  19. chrishammett
    Gracias compa, se las mandó...a ver si podemos informarnos como debemos del tema y no emitir juicios sin fundamentos...
  20. chrishammett
    Esto es puro filete... gracias...
  21. chrishammett
    OOO !!!! Increíble... qué gran aporte.... espero lo valoren en el foro...
  22. chrishammett
    Excelente aporte.. lo ví en el cable... ahora lo tendré... mil gracias...
  23. chrishammett
    downloading... valeria
  24. chrishammett
    weno weno... se agradece...
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