magro-x

Hola, buenas tardes chicos(as), esperando que se encuentren bien, les quisiera exponer un tema en el cual estoy muy interesado y que también tengo dudas. Actualmente estoy realizando actividad física por las mañanas (en ayunas) 3 veces por semana, por el simple hecho de que es el horario que mejor se adecua a mi horario semanal (universidad, trabajo part time, familia, otros) y porque también he seguido los consejos de "expertos en administrar el tiempo, revista forbes, aumentar la productividad, aumento de quema de grasa, aumento de la circulación cerebral, etc". El ejercicio consiste básicamente en hacer burpees en intervalos de alta intensidad durante 30 minutos y luego 10 minutos de bicicleta, con el debido elongamiento y tomando agua para mantenerse hidratado. En lo personal sólo hago ejercicio para mantener la salud y el peso; nada estético, sólo funcional. Sin embargo, me topo con un problema que me ha acogido bastante con esto, lo cual es que me es difícil pensar, es decir, me cuesta comprender un texto, memorizar datos, me demoro mucho en pensar para realizar un ejercicio de taller, etc, es como si "el cerebro se fuera" (como si quisieras ganar la fórmula 1 con auto que no tiene motor) y bueno a todos los que necesitan tener a su cerebro al 100% es un problema. Y bueno, sin alargar este tema, les quiero consultar, a aquellas personas que trotan o hacen ejercicio por la mañana en ayunas si: -¿tienen problemas para pensar luego de hacer ejercicio o sienten que su cerebro está más "energizado o activo"? -Y, por lo demás, es ¿saludable hacer ejercicio en ayunas? Hago estas consultas, porque los consejos que he seguido provienen de expertos en administrar el tiempo, ejecutivos de empresas, profesionales, médicos, etc. "Cristian Reyes, atleta nacional y profesor de Educación Física, afirma que: “A nivel fisiológico el ejercicio a primera hora es lo más efectivo para quemar grasas. Se equilibra el sistema endocrino y los ritmos biológicos. Ademas, se liberan un sin fin de hormonas como la endorfina, que es la llamada hormona del buen humor; y aumenta la circulación cerebral, lo que genera una sensación de alerta. Por eso se dice que el ejercicio es una forma de empezar el día con el pie derecho”. La ventaja de realizar ejercicios por la mañana es que se facilita hacer un habito de ejercicios, no hay distracciones, nos encontramos con más energía y la temperatura es más fresca. También cabe mencionar que alguna desventaja puede ser que el frío y la rigidez muscular esté mas propenso a lesiones, es por ésto la importancia de un buen calentamiento antes de iniciar ejercicios a ésta hora del día." Datos personales: Sexo masculino 23 años Toda la infancia jugando fútbol 3 años en la universidad haciendo natación Buena alimentación Nunca antes había tenido este problema De antemano muchas gracias por leer y responder, Hasta entonces!!

gracias viejo

Hola chicos, espero que se encuentren bien, les explico el tema: Yo practico natación en la universidad, y he investigado en internet sobre ejercicios para piernas y encontré un ejercicio llamado "peso muerto", particularmente elegí aquel que se hace con mancuernas debido a que son éstos los instrumentos con los cuales dispongo. Y, por otra parte, lo elegí para ganar más fuerzas en la patada. Antes de exponer mis dudas, creo que es importante darles algunos datos para que tengan en cuenta para dar las recomendaciones: Peso: 73 kilos Talla: 1.85 cm Actividad física: activo (3 veces por semana) Las dudas que tengo son: -¿El peso que se debe utilizar para realizar el ejercicio debe ser normal o muy pesado? -¿Cuántas series y repeticiones recomiendan? De antemano muchas gracias, hasta entonces. adios

gracias tocayo Unab

gracias

Gracias compadre. que estes bien adios

Hola, debido a que con mi familia nos cambiaremos de casa he decidido trabajar de part-time en falabella, pero antes quiero saber si trabajar por part-time, lo que significa ganar menos del sueldo mínimo, ¿afectará al crédito aval del estado y la beca de alimentación que tengo? De antemano muchas gracias adios

Gracias compadre buen cantante que estes bien adios

Héctor de Troya

jajajaja me cagué de la risa, que chucha el tema wn jajja que estes bien adios

Gracias compadre. que estes bien adios

Lo revisaré, gracias. que estes bien adios

Gracias compadre

Gracias, veremos que tal adios

Muchas gracias lo necesitaba. que estes bien adios

aportazo, gracia...

La baje pero no se veen los subtitulos que onda??

ooo gracia compadre se agradece es muy bkn este juego :)