patolf0

vale.

si vas al gimnasio en la tarde/noche debes comer despues pero por ejemplo un tarro de atun con algo de ensaladas y algo de carbohidratos. las proteinas son importantes para mantener tu cuerpo y cambiar grasa por musculo. muchas mujeres que veo en el gimnasio se la pasan haciendo cardio y pasan los meses y siguen igual que el primer dia. las unicas que veo que tienen un cambio para mejor son las que trabajan con maquinas y pesas y son las menos porque a muchas/muchos les da plancha ir al sector de pesas. te recomiendo que te fijes en aquellas mujeres del gimnasio que tu encuentras que tienen buen cuerpo y trates de copiar en algo su rutina. un ejercicio que siempre deben hacer las mujeres son sentadillas por lo menos 2 veces a la semana y ojala con un peso que les permita hacer 8 a 10 repeticiones. despues van aumentando. te recomiendo ocupar tu tiempo en el gimnasio mas en ejercicios de hipertrofia y al final unos 20 minutos de cardio para quemar grasa. ejercicios que te recomiendo sentadillas peso muerto zancadas con mancuernas busca en google estos ejercicios son algo de peso pero una vez dominada la tecnica puedes lanzarte con mas peso y despues de unos meses veras como vas cambiando.

me acorde de la pelicula "Los ojos del gato" donde el gato defende a la niña del duende que le roba la respiracion.

vale perro.

vale perrin

gracias lo instale pero no puedo jugarlo. pide activacion del producto en uplay.

buena pelicula.

bajando. vale.

como la veo?

vale, bajando.

uta niun brillo en castellano, esperarre una latino. gracias igual

se bajaa. gracias camix-

gracias, bajando no esta en latino?

downloading valeska