bueno esta guia me sirvio muchisimo hare una dieta con esto, y posteare mi dieta junto con mi peso y todo y ustedes me dicen que tal esta, tengo 1 año yendo al gym tengo 16 años y soy demasiado delgado hace 3 semanas compre 100% whey protein de la ON y e estado comiendo 5 o 6 veces al dia pero no de una forma tan controlada, solo al tanteo, esto me a servido de mucho, en unas horas posteo la dieta y ustedes expertos me dicen que tal, gracias.