Genya_Arikado

Gracias Dragonute por tu consejo, me imaginaba que algo malo tenía mi rutina. La comenzaré a modificar hoy mismo. ¿Alguna otra sugerencia que me puedan dar?

Estimados: Les comento: Mido 1,78 y actualmente estoy pesando 107 Kilos (lo cual es bastante). Desde hace 3 meses que estoy yendo al gimnasio (SportLife) pero por mas que hago ejercicios y llevo una dieta controlada por una nutricionista, no he logrado bajar mucho de peso (Cuando partí, pesaba 111 Kilos). Estoy algo decepcionado, aunque mi nutricionista me dice que puede que tenga el metabolismo lento, por eso no soy de bajar mucho de peso. En fin, en la actualidad, estoy yendo al gimnasio 3 veces a la semana, y los tres días hago una hora de Spinning. Antes, me habían evaluado en el mismo gimnasio, y me dieron la siguiente rutina: Shoulder Press - 3 Series - 15 Repeticiones- Carga 15k.PullDown - 3 Series - 15 Repeticiones- Carga 45k.Chest Press - 3 Series - 15 Repeticiones- Carga 35k.Seated Leg Press - 4 Series - 15 Repeticiones- Carga 45k.Abdominal Flexión de tronco - 4 Series - 15 Repeticiones- Carga 45k.Esta rutina no la seguí realizando por indicación de la nutricionista, ya que me indicó que requiero hacer solo cardio. Pero como les indico, no bajo casi nada de peso. Ahora, lo que como sería algo así: Desayuno: Tazón de Cereal Adelgazul Fibra + Leche DescremadaMedio: Yogurt SemiDescremadoAlmuerzo: Lo que lleve de la casa (Arroz, Fideos, Legumbres, etc) + Ensaladas SurtidasMedio: Yogurt SemiDescremadoOnce/Cena: Ensaladas surtidas + Huevo Duro + Tarro de Atún al agua.Igual a veces me pego un arrancón con la dieta, pero no será mas de 2 veces al mes. Ojalá me puedan dar un buen consejo. Gracias

Muchas gracias, juego descargado!

link muerto. gracias de todas maneras

Uxas, yo que queria el Link >.<. Gracias de todas formas por el aporte

IDOLO!!!!! muchas gracias por este aportazo!!! Roger Hodgson segun io fue lo mejor de viña 2009!!!

WAAAAA.....ya me baje todo...ahora solo me keda agradecerte por las horas de risas y diversion =D esto para ute :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

:ROLF: :ROLF: :ROLF: utake me rei....undertaker 15-0 en wrestlemania po xoro! sin duda pa mi el mejor sera Mick Foley

mmm...segun yo el ke siempre estuvo con la federacion dando siempre los mejores espectaculos, incluso a coste de su integridad fisica....seria Mick Foley...aunke nu yenga tantos logros como otros luxadores