venenosososo

de nada...bueno amigos si necesitan ejercicios bien explicados de algun otro grupo muscular no duden en pedir!

compañeros les dejo unos ejercicios con pesos libres, que hice hace algún tiempo, los documento están especificados con la metodología de como realizar el trabajo y tbn los músculos que trabaja, la definición de los ejercicios tbn esta extraídas de la guía de movimientos Delavier como también una explicación simple para los que están menos interiorizados con los ejercicios, están con fotografías y con explicacion completa, si alguien no el parece algún ejercicios puede cambiarlos, sin problemas, esto es un aporte y si no les gusta están libre de opinar pero con respeto y responsabilidad, como también a realizar algún aporte....aka van los link: guía de ejercicios: formato pdf servidor mediafire hombros link http://www.mediafire.com/?afa90n92agrcaur triceps link http://www.mediafire.com/?1z9f1nvtbpuau1t biceps link http://www.mediafire.com/?hprkbletukc5paj abs http://www.mediafire.com/?88sr59ywfw4qdsy

link malo -.-1

estos programa y libros la mayoria los habia subido antes pero quize hacer una recopilacion -DDR 1.5 DISEÑADOR DE RUTINAS USO LIBRE Y GRATUITO por Platón ([email protected]) descargado desde portalfitness.com Diseñar tu rutina de manera formal y exacta, evitando redundancias o descompensaciones. · Realizar estimaciones de tiempo y grupos musculares trabajados de forma precisa. · Analizar una rutina ya existente. · Conocer si los resultados de una rutina se orientan a fuerza, volumen o resistencia. · Calcular las zonas de entrenamiento (pulsaciones) para el trabajo aeróbico. · Imprimir tus rutinas y llevarlas al gimnasio. · Realizar un seguimiento del peso corporal y de los pesajes máximos por ejercicio. · Conocer de antemano la progresión de dureza de la rutina del día. · Diseñar un plan de toma de suplementos o un ciclo de esteroides. · Y otras funciones que puedes descubrir tú mismo. EXCEL 2007 O SUPERIOR REQUERIDO IMPRESCINDIBLE PERMITIR LA EJECUCIÓN DE MACROS NUEVO EN LA VERSIÓN 1.5: - Muchas mejoras gráficas y de estilo. - Gran cantidad de fórmulas internas mejoradas. - 144 ejercicios en total. - Calibración personal totalmente configurable o según presets. - Asistente de creación de rutina según objetivos y periodización. - Posibilidad de indicar tiempo de descanso entre series. - El tiempo de descanso entre series repercute en la fuerza, volumen o resistencia. - Posibilidad de indicar trabajo aláctico. - Posibilidad de indicar tipo de entrenamiento con pesas (liviano, pesado, circuito láctico, etc) - Clasificación de los ejercicios como primarios, secundarios o auxiliares. - Cronograma que muestra los picos de intensidad del entrenamiento a lo largo del tiempo. - Planificador de toma de suplementos. - Laboratorio de creación de suplementos propios. - Diseñador de ciclos de esteroides. - Módulo de impacto fisiológico del entrenamiento (SNC, metabólico, etc) y recomendación de días de descanso según las estructuras afectadas. - Manual-tutorial reescrito incluyendo las nuevas características. - Mejoras en la hoja de impresión de programa, incluyendo más detalles y estadísticas del entrenamiento. descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=UQXJX9PR -CALCULADORA DE IMC (pa lo flojos) xD descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=KQK7SKE7 -DIETARIO SATN2004 descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=7VL24ZSF -MI DIETARIO Planificar una Dieta de Definición o Volumen Descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=UH8F4KYG TEST DE ENTRENAMIENTO -YO YO TEST Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro: medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la prueba). 142fc496eac1104b24ae30fdcb1cffa1.12775657563 El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal sonora. Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba. El yo-yo test tiene 3 variantes: 1) Yo-yo de resistencia: cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno 2) Yo-yo de resistencia intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia intermitente. 3) Yo-yo de recuperación intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos. A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. El primer nivel, recomendado para principiantes, comienza a 8 km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el prómimo test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km/h. El yo-yo test ha demostrado su efectividad sobre todo en el campo de los deportes de conjunto, gracias a su carácter de especificidad. Por tal motivo, en actividades tales como handball, voley o basquet, el yo-yo test se vuelve un instrumento de evaluación sumamente eficaz, y de mayor grado de correlación a otros tests individuales. Descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=NVLA4NT0 -TEST NAVETATTA Test Course-Navette El Test de Course-Navette es una prueba para medir la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20m repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aerobico previo. Desxcargar aka:http://www.megaupload.com/?d=XE6ZTXR8 -VALORACION DE LA CONDICION FISICA Descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=HHLNZQ0Y LIBROS -INSUFICIENCIA CARDIACA CRONICA PDF || Castellano || 2ª edición || 485 páginas || 11,0 MB Autor: Fernando de la Serna Descargar:http://www.megaupload.com/?d=UPPFL6QY -EXAMEN AL RECIEN NACIDO Examen clínico al recién nacido PDF || Castellano || 358 páginas || 7,07 MB Autores: Reina Valdés Armenteros Descargar:http://www.megaupload.com/?d=YIOX261W -ANATOMIA UMANA LATARJETA (Version CD) Este CD ROM complementario aporta a la edición en papel: casos clínicos para integrar la anatomía con la práctica médica. Una guía topográfica para contextualizar las piezas anatómicas y su relación con los casos clínicos. Para acceder a esta obra, ejecute el archivo "latarjet.htm". 4ta edición en español, febrero de 2005 Editorial Médica Panamericana. Descargar: http://www.megaupload.com/?d=60X7V8NZ -ANATOMIA HUMANA – Latarjet · Ruiz Liard 4ª Edicón. Tomo I y II. Obra cumbre de la anatomía descriptiva Anatomía Humana – Latarjet · Ruiz Liard 4ª Edicón. Tomo I y II. Obra cumbre de la anatomía descriptiva, con el detalle y rigor anatómico que la consagraron como un clásico siempre vigente. Brinda al ámbito académico un enfoque clínico-anatómico que privilegia el uso de las nuevas tecnologías de imágenes diagnósticas y enfatiza los conceptos morfológicos más relevantes para su aplicación con el paciente. PDF | Español | 159 y 174 Mb dividida en dos partes Descargar: part 1:http://www.megaupload.com/?d=A00XSSH1 part 2:http://www.megaupload.com/?d=P208DNVA -LA CARDIOLOGIA DEL EJERCICIO EN EL CORAZON 01. La cardiología del ejercicio en la práctica médica 02. Evaluación cardiovascular precompetitiva 03. La hipertrofia ventricular del atleta 04. Sobrepeso en población infanto-juvenil, como factor de riesgo cardiovascular 05. Riesgos cardiovasculares vinculados con la práctica del ejercicio 06. Arritmias en el atleta 07. Las causas de muerte súbita en atletas. Diagnóstico y prevención 08. Ecocardiografía y muerte súbita en jóvenes deportistas 09. Entrenamiento aeróbico, métodos y criterios. Utilización de variables fisiológicas 10. Ejercicios y rehabilitación cardiaca 11. Beneficios del ejercicio físico en pacientes con insuficiencia cardiaca crónica 12. Estrategias de prevención cardiovascular Autores: Jorge Sanagua & Guillermo Acosta. Descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=956J4557 -FISIOTERAPIA DEL EJERCICIO: PDF || Castellano || 1ª edición || 259 páginas || 4,42 MB Autor: Donna B. Bemhadrt 1990 Editorial JIMS Descarga aka:http://www.megaupload.com/?d=LQ1JQ96X -EJERCICIO TERAPEUTICO RECUPERACIONAL FUNCIONAL Carrie M. Hall Este libro presenta las herramientas necesarias para tomar decisiones sobre la prescripción de ejercicio terapéutico –qué ejercicios enseñar, cómo enseñarlos y la dosis requerida para el mejor resultado posible– y confeccionar un programa efectivo de ejercicio. UNIDAD I - Bases del ejercicio terapéutico 1 CAPÍTULO 1 - Introducción al ejercicio terapéutico y modelo modificado de discapacidad CAPÍTULO 2 - Tratamiento del paciente CAPÍTULO 3 - Principios del autotratamiento y aprendizaje de ejercicios UNIDAD II - Método funcional para el ejercicio terapéutico en el caso de alteraciones fisiológicas CAPÍTULO 4 - Alteraciones del rendimiento muscular CAPÍTULO 5 - Alteraciones en la resistencia física CAPÍTULO 6 - Alteraciones en la movilidad CAPÍTULO 7 - Alteraciones del equilibrio CAPÍTULO 8 - Alteraciones en la postura y el movimiento CAPÍTULO 9 - El dolor UNIDAD III - Consideraciones fisiológicas especiales sobre el ejercicio terapéutico CAPÍTULO 10 - Lesiones de tejidos blandos y tratamiento postoperatorio CAPÍTULO 11 - Ejercicio terapéutico para la artritis CAPÍTULO 12 - Ejercicio terapéutico para el síndrome de fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica CAPÍTULO 13 - Ejercicio terapéutico y obstetricia UNIDAD IV - Métodos de intervención con ejercicio terapéutico CAPÍTULO 14- Facilitación neuromuscular propioceptiva CAPÍTULO 15- Entrenamiento en cadena cinética cerrada CAPÍTULO 16 - Terapias alternativas relacionadas con el ejercicio CAPÍTULO 17 - Fisioterapia acuática UNIDAD V - Método funcional para el ejercicio terapéutico de las extremidades inferiores CAPÍTULO 18- Ejercicio terapéutico para la región lumbopélvica CAPÍTULO 19 - El suelo de la pelvis CAPÍTULO 20 - La cadera CAPÍTULO 21 - La rodilla CAPÍTULO 22 - El tobillo y el pie UNIDAD VI - Método funcional para el ejercicio terapéutico de las extremidades superiores CAPÍTULO 23 - La articulación temporomandibular CAPÍTULO 24 - La columna cervical CAPÍTULO 25 - La columna dorsal CAPÍTULO 26 - La cintura escapular CAPÍTULO 27 - Codo, antebrazo, muñeca y mano UNIDAD VII - Casos clínicos/ Casos clínicos 1 a 11 APÉNDICE A - Señales de alarma: Reconocimiento de signos y síntomas APÉNDICE B - Señales de alarma: Signos y síntomas potencialmente graves en pacientes que realizan ejercicios Descargar aka:http://www.megaupload.com/?d=VMTAZT5G pass detodos los archivos: www.chilecomparte.cl mas adelante subire mas libros facebook con libros y mas material: [email protected]

gracias a las personas k agradecen 120 descargar y 3 agradecimientos notable XD

gracias.........

compadre muchas gracias medio aportazo una consulta del capitulo 433 en adelante estan sin subtitulos ???? agradeceria tu respuest agracias de antemano

Hola buenas, les dejo un software con una completa base de datos con los valores nutricionales de más de 500 alimentos, en el que puedes organizar nuestras dietas a parte de añadir nuestros propios alimentos o complementos. CALCULADORA DIETÉTICA MiDietario Organiza, imprime y gestiona tus dietas con total comodidad. Información nutricional de los alimentos, puedes añadir, editar o eliminar alimentos con un solo clic. Mas de 500 alimentos con sus valores nutricionales. Calculadora dietética, Midietario. Midietario es una calculadora dietética con información nutricional de más de 500 alimentos, especificando sus macronutrientes, Calorías, Proteínas, Grasas y Hidratos de Carbono de cada alimento y también como información adicional cuenta con valores minerales y el IG (índice glucemico). A parte te ayuda a calcular tus necesidades calóricas diarias con fórmulas tan útiles como la ecuación de Harris Benedict, Lyle McDonald, IMM (índice de masa corporal), IGC (índice de grasa corporal), (MCM) masa corporal magra y gasto calórico. Puedes almacenar, imprimir y compartir tus dietas o descargar dietas totalmente gratis. Con este programa podrás realizar un correcto seguimiento de tus dietas diarias tanto para adelgazar, ganar masa muscular, fitness o simplemente por salud. Calculador dieatario 2.0 descarga en http://www.megaupload.com/?d=RRT5EYVU pass: www,xhilecomparte.cl

un compilado de musica romantica de todo tipo ....junte un cd de las que mas me gustan realmente no se arrepentiran amigos y amigas, musica de amor para tu pareja: ahy muchas caniones conocidas y otras no tanto pro que son realmente hermosas....... Miren cuales son las canciones y no se arrepentiran :P track list 01 Chetes Amaral-Si Tu No Vuelves 02 Conmigo Siempre-Divino 03 Prisionera- 04 Abrazame muy fuerte-Mark Antony 05 Fix you-Coldplay 06 The wonder of you-Elvis Presly 07 Pupilas Lejanas - Los Pericos & Guilleromo Bonetto José Manuel Casa - Pericos & Friends (2010) 08 Ya Lo Sé Que Tú Te Vas-Mark Antony 09 A Quién Quiero Mentirle-A quien quiero mentirle 10 Carry you home live-James Blunt 11 Mi vida-Divino 12 Uno los dos-Miranda 13 Brazos de sol-Alejandro Filio 14 Good bye my lover-James Blunt 15 Desde cuando-Alejandro Sanz 16 Sin ti....sin mí-Ricardo Arjona 17 Tu sin mí-Dread Mar 18 She has no time-Keane 19 Bastara-Los cafres 20 Te amare-Mario Guerrero & Perlla (version portugues) 21 Advertising Space-Robbie Williams 22 Y estaba contentisimo-Tiziano Ferro descargar en: http://www.megaupload.com/?d=DDVNN46Y ojala les guste los temas para seguir subiendo despues otro compilado pass: sin pass disfruten :burla:

gracias

gracias men