alezzita
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buen aporte, pero la pass no funka :nopuedeser:
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hola, a mi tambien me salen los mismos errores ojala lo arreglen sino la descarga fue en vano :(
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gracias , gracias gracias, como siempre super preciso con tus respuestas asi que haciendo quequito de avena jejejeje
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Hola, yo denuevo :unsure: Tengo una preguntita (pa variar jejejeje) en la comida post-entreno, que en mi caso es la de las 13 hrs. puedo incluir carbos de alto IG verdad ??? estos pueden ser solo PLATANO o puedo poner una papita cocida de vez en cuando ??? jejeje es que las extrañoooo :) . Lo otro puedo comer esas barritas de avena y galletas de avena que venden preparadas en el desayuno, lo que pasa es que a mi no me gusta mucho la avena sola, pero las barritas me encantan :rolleyes: dime por fis, y por las cuentas no te preocupes , por que paso con mi pesita( de alimentos que adquiri para no pasarme en los gramos) y calculadora en mano cada vez que como . solo necesito tu aprobacion jajajajaja. Eso seria , muchas gracias por tu paciencia y disposicion , ah, lo ultimo va super bien mi dieta y ejercicio, ya que es primera vez en la vida que comiendo todo el dia y sin pasar hambre estoy bajando de peso y la ropa me queda cada vez mas suelta :bravo: :bravo: :bravo: Lo digo para que otros se atrevan a seguir este programa de alimentacion , que ademas de entretenido es SUPER SALUDABLE. Saluditos y espero tu respuesta
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osea q puedo comer arroz las 2 comidas q qedan de HC (aparte del desayuno de avena q es intocable xD)?? :o pq ya me tiene chata llevar ensaladas a la u ... hoy fue mi primer dia y mi mochila quedo toa mancha cn jugo de tomate y con jugo de limon y me desmotive caleta :( en especial pq los porotos verdes se avinagraron y los huevos se molieron XD!!! un asco comerlos :nopuedeser: xD!! y con 60g de arroz en c/u d las 2 comidas restantes la haria de oro ajaj sin preocuparme de tanta cosa xD Y otra pregunta amiguo Roshombo :P en las comidas de proteinas... puede ser solamente las proteinas cn la cdta. de aceite o en su reemplazo palta??? y sin la ensalada verde?? :mmm: o esta igual es necesaria??? (y si es necesaria dame una explicacion de las buenas q das tu onda pa convencerme XD!! jajaj ) :) siiiiiii, me sumo a la pregunta , se pueden comer las proteinas y la grasa sin las ensaladas o son ultranecesarias?????? respondenos plisss San Roshombo jejejejejejeje
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gracias me quedo super claro, a modificar los menus se ha dicho ;)
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Hola, me acaba de asaltar una duda (jejeje para variar) , lei en el post anterior que el dia que no entrenaba comia menos carbo, hay que hacerlo asi???? no todos los dias se come en igual cantidad , debes disminuir los carbos en la comida post entreno de los dias sin entrenamiento?????, explicame por fis que sali media dura. Lo otro se puede incluir papas y choclo como carbohidrato. Saluditos y espero tu respuesta :)
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Bueno queda claro por que algunos tamos mas gorditos que otros jejejej mala pal agua y buena pa los dulces y las frituras. Cuesta cambiar los habitos pero por lo menos hambre no estoy pasando asi que no he caido en tentacion :rolleyes: . Pero como tu dices entrenado obvio que me va dar mas sed, lo malo es que donde yo vivo no hace tanto calor com en Stgo. entonces da lata enguatarme con agua, pero tranquilo que lo hare . Ah y un vasito de coca zero de vez en cuando jejejejej Saludos y no te molesto por un tiempo jijijijijijiji ;)
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hola, primero que nada muchas gracias por la rutina casera de ejercicios, hoy empece :D pero tengo una preguntita acerca de la ingesta de liquido, tengo claro que debo tomar minino 2 litros ojala 3, el problema es que el agua me tiene chata, y queria saber si puedo remplazar aunque sea un litro por alguna bebida sin azucar o te. Ah, y sobre es te, lei mas adelante que habia que eliminarlo.. por que???? yo soy casi una adicta a mi tacita de te , sobre todo en invierno :rolleyes: . por fis dime como lo puedo hacer , que puedo tomar que no sea AGUA perra jejejeje. Saluditos y si no se puede aperrar no mas con el agua ;)
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Hola ROSHOMBO pasaba a saludar y a dejar mis agradecimientos por tus excelentes consejos (aunque todavia toy esperando la rutina de ejercicios jejejeje) , llevo casi un mes con el programa de alimentacion , hago ejercicio 3a 4 veces por semana y he bajado casi 5 kilos, no he medido mi grasa pero a simple vista se nota que he bajado mucho mas talla ke con otras dietas por lo que asumo que es por la mayor perdida de grasa. Eso seria , gracias gracias gracias
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Bueno la verdad es que no tengo posibilidades por el momento de ir al gimnasio, y como es primera vez que voy hacer este tipo de entrenamiento no tengo mucho equipamiento para este. Como te conte antes tengo una bicicleta eliptica que es con la que hago ejercicio 3 veces por semana. Siempre me he ejercitado con aerobicos, tengo unos videos de Tae bo y eso. Como te dije no soy sedentaria ya que dentro de mis posibilidades trato de mantenerme activa. Pero tengo toda la voluntad y ganas de hacer un cambio ,asi que si eso sirve de algo, espero puedas ayudarme con mi rutina. :rolleyes: saludines y espero ansiosa tu respuesta
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Muchas gracias por tu respuesta!!! la verdad he quedado mucho mas clara, pero como estoy realmente interesada a medida que avanzo aparecen nuevas dudas, asi que espero me puedas ayudar (sorry por ser tan odiosa) 1º Calculadora,Tabla alimenticia y Libreta en mano empece a elaborar el menu de mi dieta pero me encontrado con algunos problemillas, generalmente me pasa que o me faltan proteinas o me sobran calorias, eso que me he preocuado de elegir los alimentos bajos en carbo y grasa cuando corresponde, pero aun asi siempre quedo corta en proteinas. Por lo que mi pregunta es : Que debo priorizar, el hecho de completar los gramos de proteinas sin importar pasarme un poco en las calorias?, o debo tomar un batido proteico adicionalmente para no tener problemas con las proteinas? 2º La comida de las 11, la que lleva mas carbo, su distribucion es por que es la comida post entreno o por que debe hacerse a esa hora, por que pasa si yo me entreno en la tarde , podria cambiarla por la de las 3 y media o mejor ajusto mi horario de entrenamiento. 3º En relacion al entrenamiento claro que me encantaria que me aconsejar en la rutina, ya sea explicandome como hacerlo o dandome algun link ,lo que sea me ayuda. Y mi pregunta es debo suspender el trabajo aerobico o puedo hacer ambos, cardio+pesas. tu me dices Espero tu respuesta para poder ponerme manos a la obra ;) Salu2 y desde ya muchas gracias
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hola, primero que nada agradecer el aporte que has hecho al explicar la forma de elaborar una dieta, que como tu bien dices un nutricionista te cobraria un ojo de la cara por dicirte, y las personas que nos atendemos en la salud publica ni siquiera podriamos soñar en saber ya que en los consultorios te dan una dieta estandar para todos y mas encima te controlan cada seis meses, una burla para una ENFERMEDAD tan grave como la obesidad y sobrepeso. Pero bueno, apesar de tu magistral catedra igual tengo algunas dudas que espero puedas despejar. Te cuento yo soy una mujer de 31 años que por motivos de una enfermadad cronica que tengo desde los 6 años en mis momentos de crisis debo tomar altisimas dosis de corticoides, mas especificamnete prednisona, por lo cual aumento mucho de peso en estos periodos llegando a subir hasta 20 kilos en un año, es terrible pero debo aceptarlo ya que es el unico medicamento que puedo tomar. pero ese no es el tema. Cuando estoy estable y vuelvo a ser una persona normal y tengo que recuperar mi peso es cuando empieza el problema ya que cada vez me cuesta mas (ahora tengo que bajar 16 kilos), he hecho todas esas dietas que nombraste pero ya casi no consigo resultado.Por eso cuando vi tu programa de alimentacion me intereso mucho ,ya que mas que una dieta es un cambio de habitos y un APRENDER A COMER. Mis preguntas son las siguientes: 1º Este es un programa que puede hacer cualquier persona sana para bajar de peso, no necesariamente un deportista o fisicoculturista, verdad 2º Al desayuno o comida de las 8 de la mañana tu dices que hay que comer proteina +carbo (segun lo ke corresponda a cada uno) y das como ejemplos los huevos, pero estuve viendo que un huevo que tiene 7 gr de proteina igual tiene 6 gramos de grasa por lo que no se si esos gramos de grasa debo descontarlos de la comida en donde tengo grasa o no se . Explicame por fa. 3º en cuanto al entrenamiento ,yo no soy deportista pero tampoco sedentaria, hago 1 hora de eliptica 3 veces por semana, eso es muy poco??? cuanto deberia hacer ????? 4º Lo ultimo a un niño de 12 años se le puede elaborar una dieta basada en los principios que tu entragas o no se puede. Esas serian mis preguntas, disculpa mi ignorancia respecto al tema pero prefiero preguntar a quedar en la duda para siempre Muchas gracias Espero tu repuesta