wenoykpasa

se agradece, vamos a ver que tal la peli

que buen tema ,yo hace como 2 años atrás trotaba regularmente hasta que la mezcla de un dolor en la pierna y la paja me alejaron , hoy volví a salir y la dura uno se siente la raja , mis consejos : -troten sobre superficies blandas , háganle el quite al cemento o asfalto -sean constantes y no se crean el cuento de una , la progresión es lenta no van a duplicar sus distancias en una semana si salen a correr 2 veces al día -gasten en zapatillas , pero tampoco se dejen llevar por el marketing yo tengo unas tillas power rango medio y se han portado re bien -hidratense -no coman antes de salir (no implica ayuno , sino que no comer en unas 2-3hrs) y entreténganse , yo prefiero correr en circulos en una plaza mil veces que encerrarme en un gym a ver wns sudorosos (sin intenciones de ofender)