Hola muchachos leyendo el topic este de como armar la dieta me saltaron un par de dudas, por ejemplo para carbo hidratos si consumo avena y arroz integral, cuento las proteínas y las grasas que el arroz integral y la avena trae para cuadrar mi dieta? o no se cuentan ¿las proteínas extras del arroz integral y la avena?, porque como en una parte decía que las proteínas solo deben ser de origen animal pero inevitablemente la avena trae y el arroz también muy poco, desde ya gracias.