hola a todos necesito ayuda con mi plan de alimentación si alguien pudiese darme alguna minuta semanal o mensual detallada lo agradeciera mucho. es para bajar de peso mido 1.75 peso 89 comense hace 1 mes a realizar ejercicios era muy sedentario pero la falta de conocimiento me llevo a un esguince de rodilla por trotar en superficies duras sin antes fortalecer mis músculos en una bicicleta estática. ahora tengo un buen plan de entrenamiento semanal. pero el ejercicio es solo el 40 %. la alimentación es el 60% que me falta. por esto si alguien tiene conocimientos y pueda compartirlos se lo agradeciera muchísimo. saludos