siempre depende del gym, a mi por ejemplo en el sportlife me dieron una rutina, pero la base de esto siempre es donde quieres focalizar, si quieres guata y tetas, deberias enfocarte en abdomen medio y superior, espalda y gluteos para partir, trata de no sobre ejercitar las zonas, considera que al final lo que vas a hacer es "romper" el musculo para asi regenerarlo y con el tiempo generar mas masa muscular etc, informate en google respecto a las rutinas, repeticiones etc. Siempre empieza por lo mas facil, si tienes mas dudas mandame un privado y conversamos.