Nelsonfernando2

Hola estuve leyendo años el foro pero nunca me atrevi a postear , les cuento : el año pasado logre bajar depeso mido 1.97 y pesaba 98 era esbelto 21 años pero por una depresion subi muchos kilos y ahora estoy pesando 121 , estoy yendo al gimnasio , no me cuesta pro que estaba acostumbrado , pero el problema esta que no se ningun tipo de dieta ni tampoco que comer a las horas prew y post entrenamiento , hace poco contrate un persona ltrainer pero solo nos estamos enfocando en cardio y rutinas y yo recordaba que solo baje de peso a traves de mancuernas y practica de fuerza , ahora con mi problema alimenticio me demoro en bajar de peso y necesit oayuda de ustedes como para guiarme en una dieta y seguirla al pie de la letra , tambien si sirve tomar lipo 6 para aumentar algo el progreso , insisto con estos 121 kilso no me veo gordo pero si lo siento perdonen mi redaccion , es super mala xd