Maribelramos

Hola, Sanzana, bueno como ya te han dichos aquí, lo que te está provocando que enf¡gordes y/o no bajes de peso es que comes mucho pan y café, y el café seguro le agregas azúcar entonces eso también te puede afectar… Los carbohidratos como el pan y el azúcar son los principales responsables del aumento de peso, y como nos has contado al parecer eso es lo único que estas comiendo así que no es de extrañar que no puedas bajar de peso, lo que tienes que hacer es lo siguiente… Tal y como hacías antes, necesitas comer más frutas y verduras todos los días ya que estas son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra ayudando así a mejorar tu digestión y eliminación de grasas mientras te aportan nutrientes esenciales… Otra cosa que tienes que hacer es bajar las cantidades de azúcar y carbohidratos, no más de 1 a 2 panes diarios y café… Dicho esto, también necesitas nutrir tus músculos porque estos también juegan un papel muy importante a la hora de quemar calorías, así que procura consumir solo carnes blancas como pescado y pollo y muy poca carne de res y claras de huevo. Evita los embutidos (jamones salchichas etc)… estos suelen tener demasiado sodio y grasas saturadas… Por último y para suplir los cafés, es mejor si te preparas un jugo de frutas y agregas un poco de miel para darle sabor, consumes menos calorías, más vitaminas, minerales y fibra. Puedes alternar los días con esta opción y el café para salir de la rutina… Inténtalo y vas a notar los cambios Sludos _________________________________ Blog como quitar las estrías naturalmente

Creo que la mayoría aunque no sepa mucho de photoshop se da cuenta que son sobre puestas... :D buen intento!!