Con tus datos que pusiste ahi tu imc es de 34,96 segun el cuadro tienes obesidad porque sobre 30 es obesidad y tus riesgos de enfermedades cardio vasculares es muy alto con una dieta puedes bajar rapido de peso pero el quemador lo dejaria para mas adelante porque el quemador acelera el metabolismo eso hace que andes mas acelerado sudes mas orines mas etc , ademas con el super cuts 3 se toman 3 pastillas antes de entrenar (lo que recomiendan) y ya para armar una dieta si la quieres hacer bien deves estar en mantenimiento consumiendo como 3699 calorias a eso le restas 500 calorias para bajar de peso si quieres hacerla bien existen programas como MIDIETARIO V.5 que tu pones tus datos y te hace la dieta y tu puedes elejir tus alimentos que mas te acomoden todo esto con macronutrientes pero ahi ya me fui para otro lado , si quieres una dieta rapida comoda controvertida pero no deja de ser buena busca ''DIETA CETOGENICA '' existen millones de dietas que te diran baja 4 5 kl semanales pero ala final van a afectar a tu organismo , si no te interesa hacer una dieta elaborada haz esto come varias comidas en el dia desayuno almuerzo merienda pre entreno ( si entrenas ) post entreno come pequeñas porciones en las meriendas las comidas mas importantes son desayuno almuerzo y antes de acostarte . Obesidad Sobre o igual a 30 Aumentado
