VivianaVS

hola te comento... lo que estas haciendo en cuanto a rutina esta bien.. trata de no hacer mas de una hora de ejercicios de tonificacion, lo que te aconsejo es que definas bien que deseas, si es perder peso debes hacer mas de media hora de eliptica ya que es un ejercicio de cardio y esos son los que te ayudan a bajar de peso, si quieres mayormente tonificar debes complementar el dia que hagas eliptica con pequeños ejercicios de tonificacion ya que como te señale la eliptica es un ejercicio de cardio y hace perder grasa y masa muscular, te recomiendo para tonificar que ademas de pesas, flexiones de brazos y abdominales combines con sentadillas para hacer trabajo de piernas, puedes averiguar sobre ellas porque hay muchos tipos de sentadillas, estocadas que son ejercicios para los gluteos y alterna los abdominales, no hagas el mismo tipo de abdominal siempre ya que el cuerpo se acostumbra y pasado un tiempo dejan de ser efectivo el mismo ejercicio... lo que te comento es parte de mi rutina, y me funciona respecto a la aliemtacion debes cuidar de no comer tanta comida chatarra, y comer mas sano, sin privarte de comer ya que si haces ejercicio necesitas nutrientes para que tu cuerpo no sufra un desgaste que te perjudique, reemplaza el azucar por endulcorantes o endulzantes y si te vas a acostar temprano evita las comidas en abundancia espero haberte ayudado algo saludos y suerte :wink: