DanielaR

Este libro se dirige a aquellos estudiantes que han decidido cursar un programa de maestría y doctorado en disciplinas de las. Es un texto de gran utilidad y pertinencia para los directores o tutores de tesis de este nivel de formación superior que son quienes tienen la responsabilidad de guiarlos hasta llevar a buen término la tarea. (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/5o8z8u

Marketing turístico le conduce por el camino fascinante y revelador del aprendizaje de marketing. El objetivo de este libro es ayudar a dominar los conceptos básicos y las prácticas en el turismo, de una forma amena y pragmática. El logro de este objetivo conlleva la búsqueda constante del mejor equilibrio entre los «tres pilares» que mantiene el libro: las teorías y los conceptos, las aplicaciones prácticas, y el arte y ciencia de la enseñanza, es decir, lo pedagógico. Contenido: Capítulo 1 Introducción: marketing turístico Capítulo 2 Características de los servicios de marketing turísticos Capítulo 3 El papel del marketing en la planificación estratégica Capítulo 4 El entorno de marketing Capítulo 5 Sistemas de información de marketing e investigación de mercado Capítulo 6 mercados de consumo y análisis del comportamiento del consumidor Capítulo 7 mercados organizacionales y su comportamiento de compra Capítulo 8 Segmentación de mercado, selección de mercados objetivo y posicionamiento Capítulo 9 Diseño y gestión de productos para turismo Capítulo 10 Marketing interno Capítulo 11 Fijación del precio de los productos: consideraciones, enfoques y estrategias sobre el precio Capítulo 12 Canales de distribución Capítulo 13 Estrategia de comunicación de marketing integral: la publicidad Capítulo 14 Estrategia de comunicación de marketing integral: relaciones públicas y promoción de ventas Capítulo 15 Estrategia de comunicación de marketing integral: venta personal Capítulo 16 Estrategia de comunicación de marketing integral: marketing directo y online Capítulo 17 Marketing de destinos turísticos Capítulo 18 El plan de marketing Apéndices Casos prácticos (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/EkLtU1

SINOPSIS: ¿Sabías que… uno de los siete pecados capitales… es la lujuria? —pregunta Paulina jadeando sobre mi boca.— ¿Y vos sabías que… otro pecado… es la gula? —replico mientras la recuesto en la cama y mi lengua se pierde entre sus piernas. Ella las abre más y me ofrece sin reservas ese manjar.—Eso está muy mal…—Hay algo peor, cosa hermosa.—¿Qué puede ser peor?—Incesto —respondo con una sonrisa, mientras pienso que el cielo que tengo en mi boca, bien vale arder en el infierno…”El infierno… El infierno se va a desatar cuando mi padre se entere de que Pau y yo estamos enamorados. Es que siempre la verá como una niña. Es que siente que la hija de Gaby, su mujer, es también suya. Es que nos ve como hermanos, y nuestra relación para él será como un tabú. En parte lo entiendo… Cuando me di cuenta de que lo que sentía por Paulina era más que un amor fraterno también me desesperé. Y así como tiempo atrás no le perdía pisada, comencé a huirle como a la peste. Dejé de ir a su casa, me aislé del mundo a través de unos auriculares, me volteé a una compañera de clase… Hice de todo, pero no obtuve nada. Ella ya se había instalado en mi cabeza, en mi cuerpo, en mi corazón. Siento cosas tan fuertes que soy capaz de todo con tal de tenerla, incluso enfrentar al temible Andrés Otero y a lo que se me ponga enfrente. No tengo opción, no hay vuelta atrás… Porque Paulina Lens está tatuada en mi alma. (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/oPRRMj

Parte Uno. El desarrollo emprendedor: un mundo de oportunidades. 1. La vida empresarial. 2. Integridad y ética empresarial: una puerta a la oportunidad de la pequeña empresa. Parte Dos. Iniciar de cero o asociarse con una empresa establecida. 3. La puesta en marcha. 4. Franquicias y adquisiciones. 5. La empresa familiar. Parte Tres. Desarrollo del plan de negocios para una nueva empresa. 6. El plan de negocios: visualización del sueño. 7. El plan de marketing. 8. El plan de recursos humanos: administradores, propietarios, aliados y directivos. 9. El plan de ubicación. 10. El plan financiero, Parte uno: proyección de los requerimientos financieros. 11. Fuentes de financiamiento de una empresa. 12. El plan de cosecha. Parte Cuatro. Enfoque en el cliente. Estrategias de marketing para crecer. 13. Las relaciones con el cliente. 14. Administración del producto y de la cadena de suministro. 15. Decisiones de fijación de precios y crédito. 16. Planeación de la promoción. 17. Marketing internacional. Parte Cinco. Administración del crecimiento en la pequeña empresa. 18. Administración profesional en la empresa con espíritu emprendedor. 19. Administración de recursos humanos. 20. Administración de operaciones. 21. Administración del riesgo. Parte Seis. Entender qué dicen los números. 22. Administración de los activos de la empresa. 23. Evaluación del desempeño financiero. DESCARGAR: (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/12KaYF

El libro trata, entre otros, el origen casual, heterodoxo o intuitivo de una PYME y la forma de transformar esa corazonada inicial en un negocioexitoso; la conversión de la intuición en planes de negocios correctamente estructurados, de acuerdo con las etapas del proceso empresarial y sus interrelaciones; los elementos a considerar por el emprendedor en el inicio de su aventura empresarial; la necesidad de una adecuada planeación tanto de un proyecto en potencia como de uno ya desarrollado; la dirección empresarial competente en sus diversas tipologías; la importancia de los factores de creación e innovación en el desarrollo competitivo de una PYME; la definición del intraemprendedor frente a los arquetipos tradicionales del mundo empresarial; los equipos de alto desempeño en pequeñas y medianas organizaciones; el papel de la visión en el funcionamiento de las PYMES; la toma de decisiones estratégicas, tanto desde el punto de vista de un emprendedor potencial como del de un directivo cuya organización se encuentra en proceso de desarrollo; el diseño y la implementación de estrategias; la necesidad de implementar redes de contacto empresarial o networks como elemento sustancial de desarrollo organizacional y base constitutiva del capital social de la empresa; el talento humano; las herramientas de marketing y otros muchos conceptos que serán del máximo interés para los lectores. Parte I Emprendimiento y creación Capítulo 1: Factibilidad en la gestación de PYMES Capítulo 2: Desarrollo de la chispa empresarial Capítulo 3: Creación de la empresa Capítulo 4: El plan de negocios Parte II Emprendedores y su equipo directivo Capítulo 5: Tipos de propietarios y dirigentes de PYMES Capítulo 6: Dirigentes con estudios universitarios: Innovadores o reproductores Capítulo 7: Práctica intraemprendedora y visionaria Capítulo 8: Los equipos de alto desempeño en organizaciones medianas Parte III Dirección de PYMES Capítulo 9: Visión y facilitación en un contexto de PYMES Capítulo 10: Visión compartida, equipo de dirección y conversación estratégica en las PYMES Capítulo 11: Administrar es negociar Capítulo 12: Iniciativa estratégica y desempeño en las PYMES Capítulo 13: Diseño e implementación de estrategias en las PYMES Capítulo 14: De la toma de decisiones individual a la colectiva en la PYME: La delegación concertada en la dirección de proximidad Capítulo 15: Las redes sociales en las pequeñas y medianas empresas Parte IV Funciones de la PYME Capítulo 16: Administración de los recursos humanos en el contexto de las PYMES Capítulo 17: Aprendizaje organizacional en las PYMES Capítulo 18: El marketing en las pequeñas y medianas empresas Capítulo 19: La calidad en el servicio de las PYMES Capítulo 20: Contabilidad en las PYMES Capítulo 21: Administracion financiera de PYMES Capítulo 22: Diagnóstico financiero y creación de valor: Más allá de los datos financieros Capítulo 23: Administración de las operaciones: Expandir mejor los recursos Capítulo 24: Tecnologías de la información y comunicación en las PYMES Capítulo 25: Enfoque descriptivo de la especificidad de administración de las PYMES: La combinación de cercanía Parte V PYMES familiares Capítulo 26: Atributos importantes de los sucesores de PYMES mexicanas Capítulo 27: Administración de PYMES familiares Capítulo 28: Gobierno de la empresa en la PYME familiar Parte VI Desarrollo: Innovación, cambio y crecimiento Capítulo 29: Desarrollo de las PYMES Capítulo 30: Cultivar la creatividad y administrar la innovación en las PYMES Capítulo 31: El cambio organizacional en las PYMES: Una propuesta práctica de diagnóstico y gestión Capítulo 32: PYMES y desarrollo sostenible Parte VII Las PYMES internacionalizadas. Particularidades del contexto iberoamericano Capítulo 33: PYMES e internacionalización Capítulo 34: Las PYMES en España: Características, condiciones y retos Capítulo 35: Una definición de PYME industrial Capítulo 36: La creación de PYMES en un contexto latinoamericano DESCARGAR (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/09tD4y

Es un compendio amplio de fórmulas, tablas de referencia y cuadros con aplicación en el ámbito nutriológico a nivel de enseñanza-aprendizaje, investigación y práctica profesional. Dichas herramientas están presentadas de acuerdo con el modelo conceptual para la intervención nutriológica propuesto en estas páginas. Así, se agrupa por un lado lo relativo con la vigilancia de la nutrición que involucra la estimación de medidas y dimensiones antropométricas, la evaluación del riesgo y del estado de nutrición, así como la vigilancia del crecimiento y desarrollo; por otro lado, se reúne la información relacionada con el régimen de alimentación, que incluye la estimación de necesidades energéticas y la selección de las recomendaciones de nutrimentos. Se destina un capítulo para cada etapa del ciclo de la vida, donde se encuentran las fórmulas, tablas de referencia y cuadros específicos para la intervención nutriológica en la mujer embarazada, la mujer lactante, el recién nacido, el lactante, el preescolar, el escolar, el preadolescente y adolescente, el adulto y el adulto mayor, conforme con los modelos y referencias más prestigiados y aceptados en el área de la nutriología. Incluye ejemplos de cada una de las fórmulas consideradas en el manual; asimismo, presenta la explicación de la nomenclatura utilizada en las fórmulas, sus abreviaturas, conversiones y un glosario, que permiten comprender y facilitar la consulta. Con todos estos aspectos, aseguramos que el Manual de fórmulas y tablas para la intervención nutriológica facilitará al docente su labor de enseñanza, al estudiante su proceso de aprendizaje, al investigador la definición de su método de investigación, y al nutriólogo su práctica profesional a nivel individual, colectivo o comunitario. Contenido: Capítulo 1. Mujer embarazada Capítulo 2. Mujer lactante Capítulo 3. Recién nacido Capítulo 4. Lactante Capítulo 5. Preescolar Capítulo 6. Escolar Capítulo 7. Preadolescente y adolescente Capítulo 8. Adulto Capítulo 9. Adulto mayor (Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/k23ZPk Espero sus comentarios.

Contenido: PREFACIO AGRADECIMIENTOS ACERCA DE LOS AUTORES PARTE 1. EL ENTORNO DEL MARKETING INTERNACIONAL Capítulo 1. El apremiante marketing global Apéndice A. Fundamentos de marketing Apéndice B. Perspectivas geográficas acerca del marketing internacional Capítulo 2. Instituciones comerciales y política comercial Capítulo 3. El entorno cultural Capítulo 4. El entorno económico Capítulo 5. El entorno político y legal Casos 1 La disputa del bagre "Truco o trato?" Mercado de disfraces en pánico cuando Halloween está próximo Marketing de cigarros y tabaco IKEA Financiamiento automotriz en China Equal Exchange lucha por la igualdad mediante el comercio justo PARTE 2. INGRESO Y DESARROLLO EN EL MERCADO INTERNACIONAL Capítulo 6. Planeación estratégica Capítulo 7. Organización, implementación y control del marketing Capítulo 8. Investigación Apéndice A. Fuentes de información para cuestiones de marketing Apéndice B. Estructura de la guía comercial de un país Capítulo 9. Ingreso al mercado y expansión Casos 2 Damar International Polar-adidas Parker Pen Company Exportación de palillos chinos a Japón Tostadores de café de Green Mountain Doc Martens avanza a pasos agigantados en todo el mundo PARTE 3. MEZCLA DE MARKETING DE EXPORTACIÓN Capítulo 10. Adaptación del producto Capítulo 11. Fijación de precios de exportación Capítulo 12. Comunicación de marketing internacional Capítulo 13. Administración de la distribución PARTE 4. MEZCLA DE MARKETING GLOBAL Capítulo 14. Administración global del producto y gerencia de marca Capítulo 15. Marketing de servicios internacional Capítulo 16. Logística global y administración de materiales Capítulo 17. Fijación de precios global Capítulo 18. Estrategias de promoción globales APÉNDICE Carreras en marketing internacional Marketing internacional y la NBA Petróleo por alimentos ¿Debe Dubai encargarse de los puertos de Estados Unidos? Diamantes sin sangre Nueva Escocia Compensaciones del F-18 Hornet Whirlpool y la industria global de los electrodomésticos El alcance mundial de ESPN http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/v8AZj Espero sus comentarios.

Este libro proporciona una metodología práctica y directa para analizar, planear e implementar estrategias de marketing. Su enfoque se centra en el proceso creativo que implica aplicar el conocimiento y los conceptos de marketing al desarrollo e implementación de la estrategia de marketing. Al analizar los conceptos clave y las herramientas requeridas, el énfasis de la obra en el pensamiento crítico permite al lector entender cómo se adaptan las decisiones de marketing para diseñar una estrategia efectiva. La obra también se centra en el desarrollo y la ejecución del plan de marketing, así como en la totalidad del proceso de planeación estratégica, el diseño de programas de marketing éticos y socialmente responsables, al igual que la integración y coordinación de las decisiones de marketing con otras decisiones de negocios como la clave para realizar la misión y visión generales de una organización. http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/v81VJ Espero sus comentarios.

1 MORIR DE AMOR 2 ELLA 3 EL QUERENDÓN 4 LEYENDA DE AZUL Y SAL 5 ME CANSÉ 6 AROMA DE FEBRERO 7 QUE LLUEVAN LAS COPLAS 8 FRÍA 9 VOLVER A SOÑAR 10 RESPLANDOR DE ZAMBA 11 QUE PISEN MIS HUELLAS 12 RÍO PARANÁ 13 SOY DE SALTA 14 CARNAVAL ADENTRO 15 O TE VAS O TE QUEDAS http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/uCbFR Espero sus comentarios.

Olivia es una chica dulce, una mujer joven atenta que sabe que tiene que cuidar de si misma, además que quiere que su vida tenga respuestas a grandes preguntas, y sobre todo quiere encontrar el amor, pues ella se guía por el corazón. Olivia trabaja de camarera en una cafetería. Un día, Olivia sabe que él ha entrado por su mirada penetrante, tiene los ojos azules, una mirada directa, que te llega al cuerpo, tanto es así que cuando toma nota de su café a punto estuvo de trastabillar. Pero cuando por fin se va, ella cree que ese desasosiego no volverá a su vida, pues ya se ha marchado, pero ha dejado una nota, firmada por M. M no es otro que Miller, un hombre atractivo, desagradable y misterioso, que sabe lo que quiere, y la quiere a ella, le pide una noche de pasión, donde pasar un tiempo juntos, sin remordimientos. http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/s6Wii Espero sus comentarios.

El penúltimo sueño es el relato de un intenso primer amor que lo tiene todo en contra. Joan Dolgut y Soledad Urdaneta representan en la Europa de entreguerras su particular Romeo y Julieta. Joan, huido de España al término de la Guerra Civil, trabaja como camarero en un lujoso hotel de Cannes; Soledad es la bellísima hija de un millonario colombiano asentado en el hotel temporalmente. Aunque a Joan le está prohibido siquiera mirar a tan especial huésped, el joven ya ha caído prendado de ella. Gracias a su destreza al piano podrá acceder a su intocable princesa, aunque los convencionalismos de la época rápidamente truncarán el sueño de amor eterno. Sus vidas se convertirán en un permanente y dilatado sueño inacabado que sólo despertará al término de sus vidas, con un sorprendente final. Link: http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/ryHBx Espero sus comentarios.

Datos del LibroEcografía de Tiroides Contenido: Embriología, anatomía y fisiología endócrina Equipamiento, enfoque y técnica de estudio. Indicaciones Clasificación de enfermedades tiroideas Patologías vinculadas al aumento difuso Bocio y sus variantes Tiroiditis Patología nodular benigna Tumores malignos tiroideos Estudio vascular de las enfermedades tiroideas Procedimientos internvencionistas en patología tiroidea Link: http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/ryBcA Espero sus comentarios.

Ingredientes Para cabello largo duplica las cantidades 1 clara de huevo 3 cucharadas de aceite de coco (sólido) Preparación Mezcla los ingredientes en un bowl. Caliéntalos en el microondas por 30 segundos. Aplica en cabello húmedo, de medios a puntas primero y luego el sobrante en el cuero cabelludo. Deja reposar por 15 minutos. Lava tu cabello como acostumbras. Te recomendamos hacer esta mascarilla una vez por semana si tu cabello es muy seco, o cuando lo veas sin brillo y se sienta como paja. Fuente: http://www.actitudfem.com/belleza/articulo/mascarilla-fortificante-casera-para-cabello Espero sus comentarios.

Fuente:http://www.actitudfem.com/ Espero sus comentarios.

Ingredientes: 1 naranja 4 huevos 150 gr. aceite girasol 200 gr. azúcar 200 gr. harina de repostería una pizca de sal 1 sobre levadura Procedimiento: Encendemos el horno a 250º En otro bol, mezclamos los huevos con el azúcar hasta que blanquee un poco. Añadimos el zumo y la ralladura de la naranja entera. Mezclamos un poco más. Añadimos el aceite y volvemos a mezclar. Por último añadimos la harina con la levadura y la sal, todo tamizado. Lo mezclamos bien, hasta que tengamos una mezcla cremosa. Llenamos los moldes ¾ partes y dejamos reposar 30 min. Una vez reposadas espolvoreamos por encima un poco de azúcar. Bajamos el horno a 200º y las horneamos durante 15 min. Cuando hayan subido y estén un poco doradas, ya estarán listas. Decoramos con un trocito de naranja confitada Fuente: http://cocina.facilisimo.com/blogs/recetas-postres/magdalenas-de-naranja_1183086.html?aco=10c3&fba Espero sus comentarios.

Muchas gracias!!!!! Me encanta Illapu!!!!!!!

Ingredientes Bananas 2 unidades Frutillas 250 grs. Yogurt 500 grs. Miel 60 grs. Palitos de helado Procedimiento * Licuar las bananas con las frutillas, el yogurt y la miel. Probar al gusto y agregar más miel si la mezcla no es suficientemente dulce. Colocar en 6 moldes de helado de palito y llevar al freezer por 15 minutos. * Cuando la mezcla haya solidificado un poco, colocar el palito a los helados. Llevar a congelar por lo menos 2 horas y desmoldar hundiendo los moldes en agua caliente para que los helados se despeguen. * Para bañarlos en chocolate necesitaremos 2 bolsitas de baño de chocolate o 300 grs. de gramos de chocolate fundido mezclado con 100 grs. de manteca. Opcionalmente, bañar fundiendo el baño y colocándolo en un vaso donde entren los palitos helados. Hundir los palitos en el baño de chocolate tibio y, si se quiere, inmediatamente rebozar de sus cereales favoritos o pegar algunas lentejas de chocolate. Por Juan Pablo Lugo, Jefe de Pastelería del Instituto Argentino de Gastronomía (IAG). Espero sus comentarios.

Ingredientes * 2 paquetes de galletitas de chocolate. * 600 gramos de queso crema. * 500 gramos de dulce de leche. * 60 gramos de chocolate para decorar. * 2 cucharadas de café. Procedimiento Mezclar en un bowl el queso con el dulce de leche, tamizar y llevar al frío hasta que tome cuerpo. Diluir el café en agua caliente en un recipiente amplio, por ejemplo un plato hondo. Tomar las galletitas y sumergirlas hasta que no burbujeen. Tomar un molde y hacer un piso de galletitas. Lo ideal es que sea rectangular que las galletitas queden prolijas. Luego, agregar la mezcla del queso con el dulce de leche. Armar así tres capas, llevar a la heladera y dejar enfriar toda la noche. Terminar con una capa de crema y, por último, decorar con chocolate rallado por encima. Algunos tips * Lo ideal es seguir la receta al pie de la letra, no obviar ningún paso y tener en cuenta las cantidades y proporciones. * Para tener un mejor resultado y un sabor más exquisito es importante que esté bien fría. Debe conservar las 24 horas de heladera antes de servir. * ¿Se puede hacer más light? No existe esa opción, porque sino perdería su esencia, ya que es un clásico y remite a los sabores de la infancia. Se aconseja no cambiar lo que aparece en la receta, para que salga con su sabor original. * Para presentarla como un postre podría ser decorada con macarrons o rulos de chocolate templados. Así, se obtendría una presentación diferente a la habitual y le daría un toque gourmet. Por Franco Bertolone, chef especializado en pastelería. Espero sus comentarios.

Son ricas en vitaminas, minerales, fibras, azúcares simples y contienen un elevado porcentaje de agua. Se las considera antioxidantes y anticancerígenas. De la A a la Z, una guía completa con todos sus beneficicios. Se las suele ubicar en el segundo nivel de la pirámide nutricional. Son fundamentales para la dieta. Tienen la ventaja de ser bajas en grasas y calorías y ricas en aporte nutricional. Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras, azúcares simples y un elevado porcentaje de agua. Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas. Lo ideal es que las personas adultas consuman entre 3 y 5 porciones diarias. Veamos algunas de ellas y sus propiedades. Arándanos. Son antioxidantes y tienen un alto contenido de flavonoides. Podrían reducir la degradación de las funciones cerebrales en casos de Alzheimer, tienen efecto antibiótico, desinflamatorio y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Ananá. Es la fruta más eficaz en la lucha contra la celulitis y, por su poder cicatrizante, muy empleada en el cuidado de la piel. Tiene efectos depurativos. Banana. Fortalece el sistema nervioso y los músculos, protege la mucosa intestinal, previene úlceras, combate gastritis y diarreas, y es diurética. Es una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales. Frutilla. Es diurética, antirreumática, antiinflamatoria, astringente y mineralizante. Disminuye el nivel de colesterol en sangre. Kiwi. Mejora el tránsito intestinal, favorece la absorción de hierro y la formación de glóbulos rojos. Tiene un alto contenido de vitamina C (más del doble que la naranja). Limón. Es la fruta con menos calorías. Es antioxidante, digestivo y depurativo. Es ideal para casos de reumatismo, artrosis, artritis y gota. Combate la halitosis, la gingivitis, las caries, alivia las hemorragias nasales y elimina las impurezas de la piel. Manzana. Ayuda a aliviar la inflamación del estómago y los intestinos. Controla el nivel de colesterol, combate la diabetes. Es astringente, sedante e hipotensora. Contiene vitaminas y minerales. Naranja. Es un excelente antioxidante. Se aconseja su consumo para favorecer la formación de colágeno, la absorción de hierro, la resistencia a las infecciones y la buena salud de huesos, la vista y los dientes. Pera. Es ideal para regular el sistema nervioso y el aparato digestivo. Por sus escasas calorías, es recomendada en dietas de adelgazamiento. Contiene fibra, vitaminas y minerales. Sandía. Es hidratante y diurética. También es ideal para dietas reductoras. Posee licopeno, vitaminas y minerales. Uva. Es depurativa, desintoxicante, diurética y digestiva. Mejora la salud de la piel. Sus semillas son ricas en polifenoles. Dr. Rubén Mühlberger, médico especialista en anti-aging. Espero sus comentarios.

El nombre llama la atención: alimentos “quemagrasa”. Pero… ¿Cuánto hay de verdad en esto? Poco. En realidad, lo que ellos hacen es ayudar a una buena digestión, acelerar el metabolismo y evitar la retención de líquidos. La idea es incluirlos en nuestra dieta, sin caer en excesos y recordando, siempre, que el secreto está en comer de todo, variado y en porciones medidas. El Top 10 -Chocolate amargo. Además de tener una gran cantidad de antioxidantes y no incluir azúcar en su composición, lo más importante es que posee grasas monoinsaturadas que ayudan y generan una sensación de saciedad que se prolonga en el tiempo. -Lechuga. Verdura de hoja verde por excelencia, es un infaltable de toda ensalada. Además de ser diurética, esta hortaliza es una gran fuente de hierro y fibras. -Lácteos descremados. Si bien los lácteos generan polémica y opiniones encontradas, tanto las proteínas como el calcio que aportan a nuestro menú cotidiano son una gran ayuda para acelerar el funcionamiento del metabolismo. -La Vitamina C. Presente en los cítricos, el kiwi y el morrón, mejora el sistema inmune, baja los niveles de insulina de manera natural y ayuda al cuerpo a quemar calorías. -Cereales. Es fundamental incluirlos en nuestro menú ya que son una gran fuente de energía y colaboran en la reducción de grasa al realizar actividad física. Además, son esenciales a la hora de bajar el nivel de colesterol. -Apio. Más allá de ser un excelente afrodisíaco, el apio es un excelente diurético. -Remolacha. Es desintoxicante y depurativa. -Ajo y cebolla. ¡Olvidate del mal aliento! Estos alimentos son excelentes para activar la circulación y regular la glucemia. -Pescado. Es el alimento más rico en ácidos grasos Omega 3, esenciales para regular el nivel de colesterol y agilizar el funcionamiento del organismo. -Frutas. En especial las que tienen pectina, como la uva o la manzana. El tipo de fibra que aportan colabora en brindar sensación de saciedad y eliminar toxinas. Fuente: http://entremujeres.clarin.com/ Espero sus comentarios.

Los kilitos de más no sólo molestan frente al espejo, sino que no son buenos para la salud. El exceso de grasa aumenta la presión arterial y el colesterol, y puede favorecer el desarrollo de enfermedades del corazón, diabetes o cáncer. Llevar una alimentación saludable es una buena forma de empezar a cuidar nuestro cuerpo. Hay ciertos alimentos que no solemos incluir en nuestro menú diario, pero que te sorprenderán por sus increíbles propiedades antioxidantes para quemar grasas. Una lista de las cinco comidas que te ayudan a tener una panza chata en poco tiempo. Sandía. Es una fruta súper hidratante rica en licopeno. Este pigmento vegetal, soluble en grasas, también está presente en el tomate y actúa protegiendo a las células humanas del estrés oxidativo, ya que tiene propiedades antioxidantes. Ayuda al cuerpo a quemar grasas y a lograr una panza chata. Probá comiendo una taza de esta fruta por día, y notarás un buen resultado. Eneldo. Es una de las mejores hierbas para lograr una buena digestión. Además, es ideal para aliviar el dolor de estómago. Añadirla como ingrediente en la cocción de pescados, guisos y sopas será una buena opción para ayudarte a reducir grasas. También se puede mezclar con mostaza de Dijon o mayonesa light para tener un rico condimento para carnes o ensaladas. Tomar una taza de té de eneldo es una deliciosa manera de relajar el tracto digestivo y evitar la formación de gases. Diluí una cucharadita de semillas de eneldo en una taza de agua. Hervir a fuego lento durante 15 minutos y colar para beberla. Ananá. Esta fruta tropical contiene bromelina, una enzima que ayuda a las células pancreáticas a descomponer las sustancias alimenticias. Es utilizada por la medicina como parte de tratamientos gastrointestinales. Tiene propiedades anti-inflamatorias y reduce las grasas del vientre. Otra fruta similar es la papaya, más conocida en nuestro país como el mamón. Ambas se pueden comer crudas en ayunas o como postre luego de las comidas. Menta. Esta hierba es ideal para cuando buscamos reducir centímetros de nuestra cintura. Masticar sus hojas nos permite liberar la bilis extra de la vesícula biliar, lo cual es importante porque ayuda al cuerpo a digerir las grasas. Una solución rápida es añadir menta machacada al té y beberlo durante el día. Podrás disminuir la hinchazón de tu panza en poco tiempo. Diente de león. Un ingrediente que puede resultar extraño, pero que es muy eficiente para eliminar las toxinas y el exceso de agua de la zona del vientre. La conocemos como una planta silvestre que crece en cualquier espacio de tierra fértil. Lo ideal es conseguirla en dietéticas o viveros, para asegurarse de que el origen de ésta sea el mejor. Conviene consumirla como una verdura fresca en ensaladas, pero por su sabor amargo no es una de las opciones más elegidas. Lo ideal es utilizar sus hojas y sus flores secas en infusiones que se pueden tomar durante todo el día. Fuente: http://entremujeres.clarin.com/ Espero sus comentarios.

Si deseamos tener un buen día laboral, aumentar el rendimiento intelectual y físico y disminuir el estrés, no podemos olvidar alimentarnos correctamente. Hay algunos factores que tienen que ver con cómo nos nutrimos que debemos tener en cuenta sí o sí. Déficit de nutrientes Nuestra elección del menú cotidiano no siempre es en base a la calidad de los nutrientes aportados. Por muchas calorías que contenga un plato, puede carecer de nutrientes esenciales e indispensable para lograr un buen rendimiento. Debemos asegurarnos de consumir proteínas de buena calidad, hierro, vitamina C y fibras. Esto se logra eligiendo diariamente verduras frescas, carnes magras, mucho pescado y semillas. Exceso calórico Los almuerzos basados en comidas de delivery aportan grandes cantidades de grasas, lo cual genera -además de sobrepeso y obesidad, problemas metabólicos, alteraciones de los niveles de azúcar y grasas en sangre, hipertensión- trastornos digestivos. El alto contenido de grasas produce sensación de pesadez, somnolencia y falta de energía. El secreto es CAMBIAR LA PROPORCION. Es decir, la verdura es el plato principal y es acompañada por carne, arroz, pastas, etc. Y no a la inversa, como estamos acostumbrados. Saltarse comidas Realizar sólo dos comidas al día, por falta de tiempo o exceso de exigencias, influye de forma negativa en el funcionamiento de nuestro organismo. Tratemos de realizar un desayuno completo antes de salir de casa; si no fuera posible, hagámoslo ni bien llegamos al trabajo. Uno de los síntomas del estrés es que produce una continua necesidad de azúcar, algo dulce, algo para gratificar y complacer al cerebro. El elegir amasados y productos de panadería en vez de reducir o bajar el nivel de estrés -aparte de hacer engordar-, lo sube. Exceso de alimentos y bebidas estimulantes Por falta de buenas elecciones, a media mañana y durante la tarde sentimos falta de energía y recurrimos a café, té y mate en exceso. Estos roban energía y estimulan el estrés del organismo. Recordar * Los frutos secos, tienen un alto contenido en magnesio, lo que es una gran ayuda para el cerebro y para una buena actividad neuronal. Son todo energía y alimentos ideales para picar entre horas. Por ejemplo: las nueces, las almendras... Aunque tampoco hay que abusar de ellos ya que, en gran cantidad, son calóricos. * El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales para el cuerpo. Ayuda y colabora en la producción de serotonina (un neurotransmisor que juega un papel en relación con nuestro buen estado de ánimo). El triptófano está presente en diferentes alimentos integrales, como la leche, el huevo y los cereales integrales. * No olvidar reponer energías a través de un sueño reparador. Eso se logra cenando temprano y ¡liviano! Fuente: Lic. María Cecilia Ponce. Departamento de Nutrición del Laboratorio ALCAT Espero sus comentarios.

Sinopsis: No faltan en el mercado obras dedicadas a promover el buen uso del idioma. Pero ninguna como esta. Con rigor y humor, este divertido "bestiario de desafueros lingüísticos" sale al rescate de nuestra maltratada lengua siguiendo la consigna platónica de que aprender es recordar. Y todos recordamos la primera lección que aprendimos de nuestra madre: "¡Eso no, caca!". El mismo y eficaz mecanismo articula este libro, que nos enseñará a detectar y evitar las que ensucian nuestro idioma. Link: http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/ra4Qt Espero sus comentarios.

El arte del cultivo de bonsáis se ha convertido en una disciplina popular en todo el mundo. El cultivo de especies tropicales y subtropicales en los últimos años ha creado una tendencia entre los entusiastas de la jardinería de interiores. En este libro destaca una gran variedad de estilos y formas de árboles en miniatura. Las ilustraciones paso a paso guían con experiencia al lector a través de las técnicas de poda y alambrado; también figura una guía de riego y recomendaciones sobre la luz, la temperatura, la humedad, el abono y el transplante. Link: http://(Palabra Censurada, está prohibido el SPAM)/rVAQx Espero sus comentarios.

Abrir los poros Este es un paso que mucha gente se olvida, y que sin embargo es fundamental. Abrir los poros permite que tu piel esté preparada para absorber en profundidad el resto de los pasos que vamos a llevar a cabo, sin dañar en lo más mínimo la piel. La forma más fácil de abrir los poros es calentar en un recipiente agua hasta que hierva, en la que se pueden agregar algunas hierbas como la lavanda o incluso un té. Luego, tapándonos la cabeza con una toalla, nos colocamos cerca del recipiente y dejamos que el vapor que emana vaya abriendo lentamente los poros. No te tortures, con un par de minutos es más que suficiente, pero si quieres puedes permanecer así hasta cinco minutos. Exfoliación Este paso es fundamental para eliminar toda la suciedad y células muertas de la piel antes de proseguir con el tratamiento. Existen diversos exfoliantes naturales, dependiendo del tipo de piel unos serán más efectivos que otros. Recuerda que el exfoliante debes colocarlo sobre la piel limpia y con los poros abiertos, haciendo movimientos circulares, con una cierta presión pero sin dañar la piel. Luego de la exfoliación, si nos gusta quitarnos los granitos y puntos negros, es el único momento permitido. Si lo hacemos en cualquier otro momento, lastimaremos la piel y crearemos más infecciones. Mascarilla adecuada a tus necesidades Existen muchas mascarillas naturales para la piel. Podemos encontrar mascarillas que sirven a las necesidades de tu piel: hidratar las pieles secas, eliminar el exceso de aceite en pieles grasas. También hay mascarillas para necesidades específicas, como eliminar las manchas de la piel, cerrar los poros o mascarillas antiarrugas. Todas las mascarillas se dejan actuar hasta que el producto se seque o en su defecto, unos veinte minutos. Luego se retiran con agua tibia y con mucha suavidad se seca la piel a toquecitos. Astringente / cerrar poros Una vez terminada la limpieza, la idea es cerrar los poros para evitar que en ellos entren impurezas. Existen muchas frutas y verduras que permiten cerrar los proos gracias a su jugo: tomate, limón, pepino. También el té verde, la menta y el vinagre de sidra de manzana son muy útiles. Sino, simplemente llena un recipiente con agua y cubos de hielo, espera a que el agua esté bien fría y enjuaga tu piel. Fuente:http://otramedicina.imujer.com/4948/limpieza-de-cutis-profunda-en-5-pasos Espero sus comentarios.