Zanetti80

wena cabros, al final el entrenamiento ha empezado a rendir sus frutos, pase de no hacer ninguna a hacer 4 en algo asi como 2 meses, tengo que admitir que no he sido demasiado constante eso si, pero feliz por los resultados, ahora mi meta es llegar a las 10 reps! saludos

cumpa, en san diego 2290 al lado del mall del mueble, hay un puesto de deportes que vende a 1000 el kilo

Yo estoy en lo mismo que tu, lo que me recomendaron era partir haciendo domindas en supinacion(palmas mirando hacia uno), aca trabajan mas los biceps, pero tambien la espalda, si no se es capaz de hacer esto ojala tener acceso a una barra mas baja, donde uno pueda saltar para colocar la cabeza sobre la barra y ahi mantener y descender lentamente(negativos) Este es otro ejercicio interesante que me recomendaron http://www.youtube.com/watch?v=ioJijrtPJfo Saludos

por lo que veo por tu estatura y peso eres bastante flaco, y tu meta es tener un cuerpo como bruce lee, no necesitas hipertrofiar demasiado para eso, mas bien tener un porcentaje de grasa bajo y algo de musculatura. Con lo flaco que eres no necesitas ir al gym para empezar a ver los primeros resultados, yo era como tu, 170 cm de estatura y pesaba algo asi como 58, no hacia nada de ejercicio. Empece con ejercicios con peso corporal en la casa, flexiones de brazos, sentadillas, abdominales, fondos entre dos bancas. Hacia unas 4 series de cada ejercicio con repeticiones hasta el fallo(hasta que el musculo no da mas), unas 3 veces a la semana. Ahora peso 63 kilos y me veo mucho mejor, tambien fui agregando como podia dificultad y variantes a los ejercicios, ahora quiero empezar con ejercicios con barras. Es verdad que llegaras a un punto en que necesitaras de peso adicional para seguir ganando masa, pero yo creo que podrias partir asi nomas, y si despues de un tiempo quieres pasar al siguiente nivel vas al gym, eso si, siempre enfocate mas en ejercicios compuestos, he visto gente que ha tenido peores resultados que yo en un gym, porque hacen puro aislamiento, y la calistenia es todo lo contrario, por eso te digo, veras resultados rapidos, pero llegaras al limite en que necesitaras peso adicional para ganar mas, pero creo que es casi imposible que llegues a ese limite antes de los 3 meses de entrenar a full en barras saludos