Pinillo22

Uta ya por parte ... Desayuno 2 panes con queso?.... si es queso blanco tendria algo de bueno ese desayuno, pero si es del amarillo ( que puta que es rico sobre todo derretido xd ) vamos mal, mas aun con 2 panes!!!! ... Recomendacion? como pa no bajar de golpe, puede ser 1 pan ( podria ser integral o pan pita ) con queso blanco o jamonada con su yogurth y fruta si asi lo deseas, el te no le veo lo malo. Almuerzo.... arroz y fideos nada de malo, Pure? no mucho ya que personalmente cuando comia o como pure es su buena porcion que equivale a sus buenas papas xd, lo cual no es recomendable. Pollo? Carne? todo bien. Vienesa y Hamburgesa? no es recomendable pero para salir de vez en cuando de lo comun personalmente lo como. Completos, pizzas churrasco? olvidalos =). Tarde... golosinas, galletas, lays? intenta reemplazar estas cosas con fruta o yogurth ligth o algo asi, porque esta mas que claro que son la razon de que subas de peso. Con respecto a otra duda que me queda es, tus porciones de comida ( sea cual sea... arroz, pure, pizza, vienesa, etc ) son porciones de caballero ( algo normal, modesto... como dice mi abuela ) o porciones de campo ( gigantes, como las que comia con mi viejo jeje ) Bueno todo lo que te recomiendo es desde lo personal, como yo hago y lo que yo sigo, quizas a otros no les parece o a otros si, pero es mi consejo y opinion personal. Compadron no es por ser mala onda pero COMO LE RECOMIENDAS LO QUE TU COMES!!!... caes en el grave error de todos en recomendar lo que uno hace. Primero que todo: cada uno tiene un metabolismo distinto, en el cual el cuerpo consume de distintas maneras la energia (comida) que necesita el cuerpo. sea mas rapida o mas lenta va a depender del metabolismo que cada persona tenga y eso solo TU lo puedes saber. En realidad uno puede comer lo que quiera (ojala bien diverso) menos grasas y frituras las cuales contienen colesterol MALO y grasas saturadas (OJO!! hay grasas buenas y grasas malas como tambien colesterol bueno y tambien malo) Lo que yo siempre le recomiendo a mis alumnos es ser diverso en comidas, nunca saltarse ninguna y no caer en la satisfaccion de quedar "lleno" al comer, eso lo tengo particularmente visto en cantidades mediante formulas que te sacan el MET BASAL (osea tu metabolismo normal, el que tu cuerpo generalmente tiene) mediante esta formula yo me rigo de cuantas calorias pueden y no pueden comer (las calorias son ENERGIAS, y no es algo malo como se piensa). Lo que te recomiendo es que comas normal y que realices mucha actividad fisica ya sea mediante un gimnasio con un personal trainer o lo hagas por tu cuenta o bien es que vallas a un nutriologo o nutricionista, que SI O SI te va a mandar a realizar ACT. FISICA (ojo act. fisica no es lo mismo que deporte) A pesar de todo felicito al amigo que dio su aporte dandote algunos tips desde su pespectiva cualquier cosa no dudes en preguntar! :)

30 min de trabajo AEROBICO no solo trote, y de ahi empieza la degradacion de calorias y ALGO DE GRASA.. buen aporte