Cyna

Gracias a todos por los consejos.

Anotado lo de los carbos. Y respecto a los días de descanso, tengo que mantener la misma dieta que el día que entreno? seria provechoso cambiar algo? (si mi objetivo es volumen). Por ultimo, sé que esta pregunta no va acorde al tema, pero para no abrir otro tema :tonto: Afecta "mucho" si mis días de entrenamiento están juntos?, es decir, mi rendimiento o mi objetivo se ve afectado al no tener días de descanso después de un día de entrenamiento e inmediatamente tener otro día de entreno? (Ej: Entrenar lunes, martes y miercoles) Gracias denuevo!

Esa misma página use para calcular mis calorías (y sumándole 700cal por mi objetivo), me guié con este tema: http://www.chilecomparte.cl/topic/1893984-dieta-ejemplo-para-ganar-masaresubido-rosho/ Y sí, bastante cerca la dieta que pusiste, estoy con una de 3000 calorías, con 2,2gr proteina y 1gr de grasa x kilo. Quedando así: Proteínas: 135gr Grasa: 62gr Carbo: 475g Respecto al banquete en la noche, leía que el cuerpo no podía asimilar cierta cantidad (alta) de proteínas en una sola comida, tengo que tener cuidado con esto? Y lo otro no haz tenido problemas en meter muchos carbos en las ultimas comidas del día? en otras respuestas aquí recomendaron reducir la cantidad de carbos a medida que pasa el día... Gracias por los consejos.

Gracias jimmywarnin, tomaré tu consejo para la última comida antes de dormir. Bueno, creo que fue error mio no detallar la dieta completa y solo preguntar por las comidas que no puedo "cocinar en casa". Generalmente, el almuerzo y la cena son arroz/fideos/papas con pollo/carne/atun y una que otra porción de huevos duros en algún otro horario, creo que no estoy tan falto de proteína animal. Desayuno: 250 cc de agua, 25g de miel, 200 cc leche entera + 50g avena, yogurt con sabor + 5 nueces Media mañana: ??? Almuerzo: (Generalmente) arroz/fideos/papas con pollo/carne/atún + ensalada + sopa Tarde 1: ??? Tarde 2: ??? Cena: Arroz/fideos/papas con pollo/carne/atun Ultima comida: 4 huevos + algunos frutos secos No coloco aun los gramos de comida de cena porque estos variarán por lo que pondré en las 3 comidas que pregunto. Gracias de igual manera. Saludos

Gracias!

Hola, he aprendido harto en este subforo y espero puedan ayudarme con unas dudas. 20 años 62kg 1.74m Ectomorfo Actividad física: 3-5 veces a la semana (gym y/o baby) Actualmente mi objetivo es volumen, siempre he sido flaco pero a diferencia del pasado ahora estoy comiendo mejor (dejando atrás completos, hamburguesas, etc) lo cual me ha forzado a buscar nuevas comidas para mi dieta. Si bien he armado el esqueleto de mi dieta (Horarios, calorías/proteínas/carbos/grasas x comida) me falta la variedad y las opciones para los horarios en los cuales estoy fuera de casa y en la última comida antes de dormir. Como información adicional, mi primera comida consiste en 250 cc de agua apenas despierto, 25g de miel, 200 cc leche entera + 50g avena, yogurt con sabor + 5 nueces. Luego generalmente tengo 1 comida (I) antes del almuerzo de la u (sin posibilidad de cambiar), y luego 2 comidas (II) más antes de llegar a prepararme algo (arroz /fideos/papas cocidas con carne/pollo/atún etc.), finalmente tengo una última comida (III) antes de dormir. La gran duda es que comer en estas comidas (I) y (II), tengo máximo 20 minutos para comer dichas comidas por lo que no puedo andar trayendo un potecito con arroz y pollo :P Por ahora y sin mucho conocimiento si son realmente buenas o no, he comprado galletas y barras de cereal, por las que cada vez que me tocan estas comidas las ingiero y quisiera conocer más opciones ya que apenas me acerco a los nutrientes que necesito en cada comida. (También he llevado nueces y almendras para estas comidas) Y en la última comida quisiera saber que me recomiendan, una comida normal (misma cantidad carbos, prote y grasas que las demás) o debería cambiarla ya que estoy próximo al sueño? Por último, puedo colocar mayor de cantidad de calorías en el desayuno y restarle equitativamente a las comidas restantes? O no es recomendable? Bueno, cualquier ayuda será bien recibida. Gracias

Esperando ansioso :popcorn:

gracias compa!

putaaa me paso lo mismo :tonto: esperando los 2 caps finales :x

Algo de Daughtry amigos? Gracias!

Recomendarian el UFC Undisputed 3 ps3/xbox ? Cualquier opinion sera bien recibida

vale amigo!

Nick: Cyna Edad (opcional): 19 Universidad: PUCV carrera: Ing. Civil Año de ingreso: 2012 Contento de quedar porfin en lo que queria :kicking: :kicking: Saludos!

Te puedo decir lo que me paso ami, mis papas tienen una situacion parecida (separados de hecho). Fui a donde una amiga abogada y ahi me explicaba que simplemente no podia conseguir esos papeles, porque como tu dices, no corresponde a mi situacion. Yo entregue unos papeles certificados por notario, los cuales quedaba claro que ya no estaban juntos. Igual puedes llamar al mineduc :) Saludos

Podrias poner informacion exacta, cambiarse de carrera en la misma universidad he escuchado que no hay mucho drama. Si es cambiarse de carrera y de universidad yo tenia entendido (por lo que me dijo mi asistente social) que la nueva universidad debia como "aceptarme el traslado" de becas, depende en todo caso si ya te cambiaste o es primera vez, porque aceptan creo que solo un cambio de universidad. Espero haberte ayudado, saludos :)

Mira recien hice ese tramite, el primer anexo debes llenarlo tu (con respaldos) y el segundo debe llenarlo o la asistente social de tu nueva universidad o de tu municipalidad, te demoras super poco. La otro es demostrar concluyentemente que el no aporta nada, boletas que paga tu familia (cosas basicas), etc. Y los documentos que certifiquen que estan separados de hecho mandarlos tb. Espero haberte dado una idea, saludos.

De hecho venia por la misma duda, me encontre con este documento: http://portal2010.be...Estudiantil.pdf pero ningun asistente social me informo de su existencia, si alguien sabe se agradeceria. Y lo otro en este documento: http://portal2010.be...TACION_2012.pdf Especificamente en los anexos, no se llenan cierto :tonto:? Saludos

busca el numero de tu folio del año pasado, y listo. Si no lo tienes, puedes recuperarlo en el mismo demre ( en preguntas frecuentes estan los pasos)

Buen dato viejo, el sab voy a comprarlo!

cago el 4

- TBBT - Two and a Half men - Game of thrones - White Collar - Spartacus - Greek (buenisima :tonto:)

Buenas, ojala me puedan ayudar con una duda que me salto... Tengo la beca bicentenario y buscando info no encontre si se tenia que renovar semestralmente... como dice "Beneficios: Financia el monto del Arancel de Referencia anual de la carrera." Supongo que es anual no? alguien que sepa podria dar info Gracias

wena viejo me funciono en win7 el unico problema es que no encuentro los equipos chilenos :x relatos cdf todo bn xd

es muy dificil llegar a civil industrial desde plan comun, ya que es una de las carreras llamadas de alta demanda, todos quieren esa carrera al finalizar el año, y bueno tienes que ser de los mejores entre 300+ personas. Si retrocediera un año atras, no estaria en plan comun usm. Saludos