Es que dietas hay muchas. Entonces no te diría agrega tal o tal cosa, si se desequilibra tu dieta. Es complicado darte una dieta. La mejor opción es darte la paja y leer y adecuarte una dieta a tus tiempos y tu plata, ya que te podria hacer una dieta, y le agrego además quemadores de grasa, batidos de proteinas, etc etc y te hago un gastadero inmenso. Lo mejor es ir de a poco cambiando tus habitos. No muy drastico. Yo al desayuno le agregaría proteinas, ya que cuando te levantas estas bajo. Asi que unos huevos revueltos, no estaria nada de malo (yo los hago con un poco de mantequilla o margarina light...siempre me confundo con cual es cual xD), para no usar aceite