Si, alguien me puede ayudar, porfa... En realidad tengo un fisico bastante atletico, yo diria que estoy bien duro en todas las partes del cuerpo, pero no logro definirme, nunca he llevado un entrenamiento duro o algo por estilo, excepto la bicicleta, salgo a andar porque me gusta, Voy a dar algunos datos. Tengo 23 y peso entre 60 y 65, mido 178 y excepto por la bicicleta no hago mas ejercicio. ahora me he puesto a hacer flexiones, pero hace mas de 3 años que no hacia. No quisiera ir a un gimnasio y tampoco tengo pesas...pero puedo comprarme o conseguirme alguna mancuerna. Mi alimentacion , es mas bien sana... aunque a veces pienso que no como mucho , pero siempre estoy lleno xd...la wea...como entre tres a cuatro veces por dia y no como entre comidas, tomo entre 1 a 2 litros de agua diarios, no como carnes, con suerte atun o pescado, no consumo frituras o grasas raras... tomo leche descremada y le echo dos de azucar,,,harta fruta y vegetales.. y eso...no sé donde estoy fallando, quisiera marcarme al menos una vez en mi vida, quiero aprovechar mi buena forma... si alguien tiene algun consejo alimenticio o alguna rutina buena onda. gracias,