Buenas, hace tiempo ya que me gustaría saber qué tipo de alimentación es la adecuada u óptima para no ir en perjuicio del rendimiento físico para los deportes que hago.
Miren, hago deporte 4 veces por semana, martes y jueves trote de 8k, los miércoles natación 1.5k y los domingos bicicleta 50k.
La verdad es que no tengo idea cuál sería una alimentación buena para el régimen de ejercicio que llevo, que me sirva para rendir bien mientras hago los deportes y que no vaya a ir en desmedro de mis capacidades musculares y que pueda producir alguna lesión.
Mi actual dieta es una alimentación normal solamente, desayuno panpita, almuerzo arroz, carnes, fideos,etc y a la once, al igual que el desayuno, panpita con agregado jaja.
Alguien que sepa, ojalá me pueda orientar con lo básico a lo menos, se lo agradecería un montón.
De antemano muchas gracias!