vampirika

Mmmm... no sé Inglés. Lo descargué y después leí el idioma.

Les cuento: hace dos años comencé a patinar y el año pasado me metí a una academia de baile, con eso me mantenía en forma. En octubre 2014 me dio una infección en los riñones y tuve que dejar todo eso, cuando me dieron el alta en Diciembre ensayé para la gala de mi academia de forma intensiva por lo que (creo yo) fue el principio de mi otro problema. Me detectaron disfunción patelofemoral, bursitis anserina, quiste de baker y estuve en kinesioterapia hasta la semana pasada, otros meses en stand by, en estos meses en panne (los del 2014 y ahora) subí 7 kilos, ahora peso 57. Esta semana volveré a patinar y además pagué un año de gimnasio pero realmente no me convence el plan que me hizo el evaluador del gimnasio. Por lo anterior, necesito opiniones sobre ejercicios a realizar. Mi objetivo es enflaquecer y endurecer los brazos, el abdomen y las piernas pero me da miedo perder mis "atriburos" haciendo tanto cardio. El kinesiólogo me dijo que debía además trabajar la parte interna de mis muslos. (Ejercicios de no tan alto impacto para empezar y los que puedo hacer más adelante) Otra pregunta es sobre la alimentación que debo llevar, me hablaban de proteinas, calorías y no entendía nada qué es lo que puedo comer para cumplir mi objetivo (soy vegetariana) suelo desayunar un yogurt de soya + cereal vivo check o pan con huevo y té, (tampoco tomo leche) mis almuerzos son generalmente arroz con acompañamiento de verduras. (Aparte, debo desayunar antes o después de hacer ejercicio? debo almorzar cuanto tiempo después?, si voy al gym en la noche, debo llegar a comer? Ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!) Espero sus consejos, Gracias Peso 57 Mido 1,56 Sexo Femenino Edad 25

Gracias, me compré avena Quaker, pero no se si será bueno comerla con leche entera o semi descremada ¿'( la descremada la encuentro asquerosa x.x) También estoy comiendo ensalada como por ejemplo de penca con limón y sal , frutas, utilizo daily gotas desde años, no se si sea bueno o no, casi ni como golosinas, salvo por los chocmans que comía en la u pero ya no los como. Espero seguir así y haciendo ejercicios.

Lo quería bajar, pero no puedo no se por qué !! Graacias de todos modos :) , ando en busca de clases de pilates baratas. Usaré los CDS por mientras si es que consigo bajarlos.

Desde hace años, a veces me duele la nariz. Tengo un poco levantado el hueso ( un poco así ) y justo ahí me duele es como que hace presión en la piel. Fui al médico ( consultorio ) y me mandaron a sacar radiografías. Cuando las tenía fui de nuevo y me atendió una doctora que me dejó marcando ocupado con su insólita respuesta. Miró la radiografía y me dijo sí tiene un poco desviado el tabique pero no debería dolerle ( se reía ) O_o después le dije y entonces por qué me duele ?? y me dijo: es que no debería ( con cara de risa ) Quedé plop. Pienso ir más adelante a un particular , por ahora quiero saber si alguien de uds. sabe a qué se puede deber? (No tengo síntomas de sinusitis)

(Para que sepas también RALCN y guíes a tu pareja si le sucede) ¿Qué pasa si se me olvida tomar una o más pastillas? Olvido de 1 sola pastilla: Se debe tomar la pastilla olvidada inmediatamente cuando se recuerda y la que toca ese día se toma en el horario de siempre. Por ejemplo: Yo me tomo las pastillas a las 9 PM pero se me olvidó hacerlo, me recuerdo a las 7 de la mañana del día siguiente y me tomo mi pastilla en ese momento. La pastilla de ese día me la tomo a la hora usual (9 PM) y no ha pasado nada, no tengo que cuidarme de otra forma ni temer salir embarazada. Olvido de 2 o más pastillas: Al transcurrir más de 24 horas sin tomar hormonas no se puede garantizar que la ovulación sea inhibida y existen posibilidades de quedar embarazada. Si se olvidan más de 2 tomas, se continúa tomando las pastillas una al día ( no tomar todas las pastillas olvidadas de golpe, no sirve para nada) pero cuidándose con métodos alternos ( preservativos) hasta tener al menos 15 días tomando pastillas activas. Se debe consultar al ginecólogo para volver a sincronizar las menstruaciones con el momento de la semana que sea más conveniente. Si hay dudas se puede seguir un esquema de anticoncepción de Emergencia. Fuente: Un folleto de Anticoncepción homonal que saqué de la consulta de mi ginecólogo.

Gracias, pero no tengo plata ni tiempo suficiente como para ir a un gimnasio , por eso pedí ejercicios para hacer en casa. Igual intentaré evitar el pan. Gracias a a guitarclas tambien. :beso:

Estatura 1.56 Peso 50 Edad 22 Sexo Femenino Más sedentaria hace 1 año aprox. Hace meses salía a trotar por las noches tres veces a la semana pero ahora por cosas de tiempo ( tambien frio y flojera a veces) no salgo. Como y como y sigo flaca pero ya me cansé de comer tanta chatarra y tener ese rollito en la guatita y uno más pequeño en la espalda (el típico bajo el sostén). Pretendo comer más sano pero se que no va sólo en eso y quisiera saber qué ejercicios puedo hacer en el living de mi casa para: 1)Bajar el rollito 2)Acentuar cintura 3)Endurecer piernas, brazos ( tengo dos mancuernas de 1 kg que utilizo agarrando c/u con una mano y haciendo los brazos para atrás por arriba de los hombros, no se si sirva) , endurecer tambien abdómen y glúteos.(Siempre me han dicho que haciendo ejercicios para los glúteos se van haciendo menos inflados, y en verdad no me gustaría no tener poti, qué dicen uds. es verdad?) Alimentación: -Como 1 pan al desayuno con una taza de té cuando alcanzo, si voy atrasada paso a comprar un chocman. -Por la u mi hora de almuerzo varía, generalmente compro una fajita que es lo más sano que puedo encontrar allá (lleva choclo,palta,pequeños nuggets,lechuga, tomate y mayonesa) si estoy en mi casa como lo que cocine mi mamá que puede ser arroz con pollo, puré con pavo, cazuela,etc. -En la once (a eso de las 19 hrs.) como un pan con lo que sea y una taza de té. *Si me quieren aconsejar un desayuno y once (almuerzo no porque no tengo muchas opciones) se los agradecería. , gracias.

Hola mi nombre es Carolina, tengo 21 años, soy de Santiago y me interesa el tema desde que tengo memoria.Trato este tema con mucho respeto y una pizca de temor ya que desde siempre he tenido un sueño recurrente con naves que veo a lo lejos y que luego están sobrevolando mi casa lo que me provocaba en el sueño un gran temor . Estos sueños culminaron el año pasado con uno en donde yo estaba en mi cama y llegaban dos seres que se quedaron mucho tiempo parados al lado mío , yo paralizada y asustada , me pareció eterna esa noche y no puedo afirmar si pasó de verdad por lo que lo considero como un sueño. En fin, por eso estoy acá, quiero leer casos, buscar respuestas y generar nuevas preguntas. He visto cuatro veces objetos voladores estando realmente despierta , uno cuando venía en bus de la playa hace 2 o 3 años, fue impresionante porque este tenía luces de 4 colores diferentes y era enorme, quedé impresionada y le avisé a mi prima que iba en el asiento de al lado. Otro el año pasado , mi papá que trabaja a 6 cuadras aprox. de mi casa me dijo que veía desde su trabajo una luz que se movía, pasó 1 hora y cuando llegó a casa miramos el cielo y desde acá se veía esa luz que luego desapareció. Los últimos fueron este verano, en enero en la playa el Quisco, en la noche salí a caminar con dos primos y había una luz en el cielo que tenía una especie de falda , era una luz así para graficar un poco >O< donde los "><" eran de luz más tenue. Ese mismo día llegando a la playa grande a eso de la 1 a.m. había un objeto que se movía lentamente justo arriba de nosotros, se veía lejano así que creo que ese pudo haber sido cualquier cosa. Me encanta mirar el cielo :) Uff me salió un poco larga mi presentación.