Hooligan_Football

Ctm xD..yo se q Ctm xD..yo se que el tema es muy antiguo..pero ando buscando este disco, por favor algun alma que lo suba :c!!! No lo encuentro por ningun lado, he googleado ene paginas y aun asi no existen o los link estan muertos!

Deberias hablarlo con un profesional y que te evalue. Aca te podemos dar miles de rutinas pero cada cuerpo es un mundo y tiene diferentes formas de adaptarse y comportarse. A tu edad, mas alla de las pesas, lo mejor es el deporte (Boxeo, Natacion, Rugby (Si puedes), Atletismo, Jockey, Tenis...etc. asi desarrollas coordinacion muscular ,sincronizacion y aumentar la efectividad del sistema Nervioso ;)

Aumenta las Repeticiones a 20-25. Anda al gimnasio 4-5 Veces por Semana ( 3 es demasiado poco) Sube un poco las cargas, que en las 15 Repeticion se te este "Quemando" el Musculo y le das hasta 20. No es Necesario hacer Tanto Cardio para Bajar de Peso, Los trabajos con cargan Estimulan y neutralizan el nivel Lipido en tu Cuerpo. Si no has Bajado de Peso, es porque estas Eliminando grasa y haciendo crecer Musculo , por lo tanto "compensa" la perdida de grasa.- Un ejemplo Basico: bajar 4 Kilos de Grasa, pero haces Crecer 3 Kilos de Musculos.- Por eso No se Nota y es inevitable si estas trabajando con cargas. (Es fisiologia un poco Basico) Puede que tengas problemas a la Tiroide. Puede que tengas Liquidos Retenidos, La hormona Vasopresina quizas no este funcionado del todo bien por tu metabolismo Basal Bajo o por la baja ingesta de Agua. El Spinning No se que tanto sirve para bajar de peso, he visto personas que las he evaluado despues de 1 mes de spinning y siguen igual, y hay otras personas que bajan 1-2 Kilos. (Quizas no bajes porque juegas mucho con las intensidades en spinning tal vez? O Quizas ¿COmes inmediatamente despues de hacer spinning? Si fue un Spinning Intenso, Lo ideal sera no comer nada despues que tenga carbohidratos Como galletas o liquidos como Gatorade o PowerAde ya que cortan el Proceso de la Oxidacion de Grasa al tener Carbohidratos. Lo maximo que no se debe comer es 1 hora, en esa hora solamente tomar Agua, Durante y despues del entrenamiento, claro, si es que queremos bajar de peso. He Escuchado a Lopez Chicharro en una conferencia en chile que los ejercicios de Intervalos sirven bastante para oxidar de mejor manera la grasa(Pero las oxida despues del ejercicio de intervalos, por eso lo ideal seria no comer nada y solamente tomar Agua), aumenta la funcion mitocondrial y aumentar el Vo2MAX casi un 10% en solo 6 sesiones de HIT. Los ejercicios de Intervalos deben ser trabajados casi a 300w de Potencia Corporal.- Saludos, cualquier duda la haces aca :kicking:

Yo creo que lo Digno seria partir por ser Autosuficiente: Si la educacion es Mala, Buscala en los Libros. Si quieres entrar a la Universidad, No Dependas mucho del Colegio y busca informacion de otras fuentes, no quedarse con lo que dice el "Profe".- Pero, el chileno es pajero, le echa la culpa a los bajo sueldo, cuando tuvo toda una vida por descubrir, analizar e investigar.- De que le chileno se queje de un sueldo bajo, es por culpa de los padres que no lo motivaron a ser curioso.- El Sueldo esta bien para aquellos que no estudiaron y no tuvieron nada que hacer en sus vidas. Si ese sueldo es de Tecnico o Profesional, ya cambia la wea. Saludos.

pa que chucha van a detener si la señora no tenia ni idea??..justicia culia patetica, cada vez mas ridicula.

muchas gracias perrito, descargando..me servira bastante, espero subir un pack de muchos libros que a muchos les servira..gracias amigo! A todo esto cual es la gracia de poner contraseña a las cosas?...se gana plata con eso?..es que no cacho.

Exelente articulo!!"..yo estoy estudiando preparador fisico, pero en mi instituto deja bastatnte que desear la enseñanza, aunque no todo los profesores.- Me agrada siempre leer libros y buscar nueva informacion!!...gracias de verdad gracias..esto me servira mucho :)

Opino lo mismo, yo como como chancho, no engorde y he subido bastante en volumen con pesos libres :) obviamente sus 25 minutos diarios de bicileta xd

Generalmente los que comen y comen tienen problemas nutricionales o tienen el metabolismo alto..porque si o si se debe engordar si comes y comes mucho!!... Generalmente el desayuno se toma antes de 30-60 minutos del tiempo transcurrido..apenas te levantes lo ideal seria tomar un buen desayuno ;) De lunes a viernes lo importante son 3-4 comidas, pero no olvidar las meriendas, para mantener tu metabolismo siempre funcionando!... ahora amigo, mi consejo es que vayas a un nutricionista :), es el mejor que te puede guiar en lo que respecta de alimentacion de acuerdo a tu metabolismo basal :)