Gustaveitor1987

amigo mio, usted esta hipertrofiando sus músculos por eso es que se siente mas lento, como dijo el amigo de arriba puede ser psicológico, pero déjeme decirle algo, gracias a levantar cargas su fuerza aumenta y no quiere decir que disminuya su velocidad. Te puedo decir que existe un entrenamiento para ademas de trabajar con cargas lo puedes llevar al movimiento real del juego, se llama entrenamiento funcional.....si quieres saber como ejercitarte para el fútbol , puedes consultar ejercicios en youtube, que sean tu guía para el entrenamiento , recuerda ir con cuidado de menos a mas y lograras tener unos movimientos al estilo de oliver atom...jajajaj saludos y salud

Amigo mio, le recomiendo no salir a trotar tantos minutos todos los dias, ya que eso es entrenamiento funcional y ademas por el tiempo que lo haces puedes sufrir alguna lesion ya que tus ligamentos se gastan por el esfuerzo y el volumen del ejercicio, mira yo entreno a varios deportistas y la distancia por el tiempo que necesitas no es tan complicado, pero como dijo un amigo arriba es mas fuerza que resistencia, y por ende tus musculos se llenaran de acido lactico y eso te va a doler por eso te recomiendo que solo salgas a trotar 2 dias como descanso unos 30 minutos, recuerda la elongacion antes y despues y calienta las articulaciones antes unos 5 minutos antes de trotar o hacer cualquier tipo de ejercicio, pero para el trote centrate mas en las rodillas y los tobillos. Bueno para llegar a esa distancia y velocidad necesitas entrenar tus piernas con sobrecarga (sentadillas con barra) si no tienes barras pidele a alguien que pese +o- lo mismo que tu. Hace unas 6 repeticiones y luego pliometria para darle mas potencia al musculo (busca ejercicios de pliometria nivel 0-1 en youtube para que te hagas una idea). y recuerda tener una pausa de al menos 3-5 minutos entre cada serie (sentadillas y pliometria) Bueno eso es, ojala te haya servido de ayuda. Saludos