cabros les cuento ...siempre he sido sedentario y por motivacion de mi primo decidí salir a corre, ademas que hace tiempo me regalaron unas buenas zapatillas mi pregunta es para el master que responde las preguntasss. 1 la respiracion por la nariz y botar por la boca, pero como que no puedo respirar los segundos completos creo yo. 2 al comenzar la a correr me dolia la cabeza..es por la resipiracion o por el sedentarismo ?? 3 el botar flema es normal?? y botar bastante flema?? no es normal o es por el sedentarismo??? y si continuo en el running se supone que irá disminuyendo?? 4 he leido que recomiendan elongar bastante despues de correr, para no quedar tan molio al otro dia, pero alguien conoce algún video donde salga una buena rutina de elongacion?? yo no tomo cafe colegas tomo mate y me encanta..para apagar la sed. correr me ayuda a despejar mi mente a y sentir mi corazon.. saludos y rrespondan