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man1at1k0

Warianos
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Everything posted by man1at1k0

  1. man1at1k0
    todas tus respuestas estan en el index. Dieta ejemplo para ganar masa y los temas de rutinas. y como a veces las personas dicen que ya leyeron el index se más especifico en las preguntas
  2. man1at1k0
    agradecido, termine de bajar y más rato a verla
  3. man1at1k0
    gracias, voy a bajar algunos
  4. man1at1k0
    que parte del pie te duele? igual te mandaste un salto muy grande en el tiempo de trote, debiste aumentar de apoco, que zapatilla estas usando? por que si son muy planas puedes estar impactando mucho el talon y hay una lesion comun en esa zona fascitis plantar. Deberiai parar, esperar que se pase, si no pasa anda al dostor.
  5. man1at1k0
    las dietas cetogenicas hasta donde sabia no es para gente que se inicia. aplico x2 a los posteos anteriores, dieta equilibrada y sana, con rutinas buenas
  6. man1at1k0
    la verdad es que no sé, si llamas a la tienda te podran dar la respuesta. teoricamente bajaras de peso si gastas mas energia de la que consumes. si comes arto, no deberias bajar de peso. agregando una buena comida post trote no deberiai tener problemas. la comida que sea rica en hidratos de carbono y con algo de proteinas. por ejemplo un pan con atun o medio litro de leche con chocolate. para subir de peso no conozco intensidad de trote o series que permitan aumentar de peso. aumentar de peso haciendo pesas es factible y hay más informacion.
  7. man1at1k0
    y donde sacas las grasas y proteinas que el cuerpo necesita? quemar musculutura y eliminar agua no es lo mejor para bajar de peso. el foro es para acondicionar el fisico de buena manera, no para hacerse cagar el fisico.
  8. man1at1k0
    en stgo: tienda nike de parque arauco (si mi memoria no me falla) pero son algunos dias tienes que llamar antes. en la tienda sport one del mall sport (tambien llama pa preguntar) y no se si ya esta abierta la tienda de cristian bustos que tambien tenia footscan pero cobraba si no comprabas zapatillas en la tienda
  9. man1at1k0
    agregar una taza de cafe al dia es poco para que cause efectos significativos. no es para alarmarse de donde sacaste que ayudaba al metabolismo? no es primera vez que lo leo y escucho pero nadie indica fuente. pero dudo que sea verdad. gente que toma arto cafe no se le nota. debe ser minimo el aumento de metabolismo. la quema de grasas optima se logra con buena dieta y rutina de ejercicios lo que yo sabia, era que unos 45-30 minutos antes del ejercicio aerobico tenia un efecto sobre la quema de grasas o el uso de glucogeno (lo lei en una revista mens health), pero no recuerdo exactamente. y tu dieta tiene pocas comidas. ve en el index la dieta para quemar grasa. alomejor no podras hacer todo lo que hay sale pero te dara una orientacion para mejorar las comidas
  10. man1at1k0
    me parece que no leiste, el usuario quiere crecer! ademas que eso de eso de 2000kcal para hombres, 1600kcal pa mujeres es medio viejo y no va con todos. hay formulas para saber la cantiadad de calorias diarias que necesita cada persona si quiere crecer, lo que le recomendaria es que comiera carnes rojas, huevos, jurel y cereleal (avena) nada de cardio, sobre todo si estas pegado. como dijeron, revisa la dieta.
  11. man1at1k0
    tu comeras todos los dias que pusiste? le falta variabilidad en los alimentos. Huevos, alguna fruta, ensaladas, frutos secos. escribe cual es tu objetivo , si no me equivoco es quemar grasa, pero especifica para que te ayuden mejor
  12. man1at1k0
    gracias
  13. man1at1k0
    usala (la eliptica) dia por medio una media hora. y con mancuernas de ese peso no sabria que decirte.
  14. man1at1k0
    voi a bajar y probar gracais
  15. man1at1k0
    gracias
  16. man1at1k0
    aprovechando el tema, estoy pensando en regalarme un ipod touch para esta navidad xD vale la pena tener uno? que tipo de aplicaciones le puedo poner
  17. man1at1k0
    gracias
  18. man1at1k0
    yo troto pero no mas de media hora 2 veces a la semana y otras dos veces hago trote, en realidad piques cortos (para bajar de peso), en la alimentacion antes de salir una hora y media o una hora antes como avena (hidrato de carbono de bajo IG) y despues algo con azucar de alto IG (leche con azucar por ejemplo), de la hidratacion ... tomo agua entre comidas y durante el ejercicio no tomo agua. yo creo que es importante la zapatilla, que sea comoda. el trote es parte de una rutina para quemar grasa que esta en la parte de acondicionamiento fisico
  19. man1at1k0
    yo creo que una calza corta de compresio o esas mismas lycras
  20. man1at1k0
    lo acabo de bajar gracias por el aporte
  21. man1at1k0
    gracias
  22. man1at1k0
    gracias
  23. man1at1k0
    tambien tuve problemas al descomprimir mas o menos el aporte
  24. man1at1k0
    gracias
  25. man1at1k0
    en chile los cerebros estan como el pico ajjaj
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