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man1at1k0

Warianos
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Everything posted by man1at1k0

  1. no mencionaste nada con respecto a la dieta. creo que con dieta es cosa de tiempo
  2. Si trabajas mas la zona superior mas que el tren inferior (bicicleta) menos azucares frituras grasas ?? en mi caso parecido al compadre pero me queda algo de grasa.respecto al agua,tomar bastante ayuda a botar grasas o na que ver la regla general dice que para bajar de peso se debe generar un deficit calorico. Yo creo que esa ponchera se baja con una dieta estricta. ademas de ejercio de fuerza
  3. 700 kcal en dos minutos o veo bastante dificil debe ser una intesidad cuatica. lo rutina que muestran en esa serie se parece a una de crossfit como dijeron arriba. para tener el cuerpo de spartacus deberias tener en cuenta el tipo somatico que tienes y ademas considerar que tienes que tener una dieta acorde a lo que quieres. si quieres tener el abdomen marcado, lee un tema que esta mas abajo lo que si te puedo asegurar, es que un cambio en el cuerpo que sea sostenido requiere de arto trabajo y a veces de arto sacrificio
  4. leyendo en un foro de no se que, recuerdo que a un usuario le retuvieron el producto por parte de ISP, ademas de cobrar lo que corresponde
  5. lo de no muy caro es super dificil en el mes de abril habia cotizado en un gimansio de ejercito y me salia $120 mil tres meses (con gimnasio incluido) si era bueno o malo no sé por que no me inscribi
  6. la receta magica es rutina con fierros y dieta. No hay más cómo es eso de rutina con fierros? con pesas
  7. es totalmente relativo. yo te recomiendo (en lo del trote) ir de a poco segun sensaciones que vayas teniendo, aumentando un km por semana. Creo que es mejor un aumento lento pero seguro. de los gimnasios, sale a dar una vuelta por el sector y ve que te ofrecen, mira las instalaciones y decide segun tus necesidades
  8. si bien no responde directamente a tu pregunta sin duda te orientara http://www.chilecomparte.cl/topic/786527-todo-sobre-abdominales/
  9. recuerda que la quema de grasa no es de un dia para otro. con paciencia y esfuerzo se puede
  10. Toda la razon, yo parto mi dia recien comiendo a las 13:00 hrs, hago ayunos casi todos los dias, chao leche, chao frutas, ha veces entreno en ayunas y es cuando mejor siento los entrenos. Saludos. cuando entrenas en ayuna. Esperas un tiempo despues de despertar, entrenas en ayunas y despues te tomas el post entreno? como seria un entrenamiento dentro de un ayuno?
  11. bajaras la guata dejando de comer todo lo que mencionaste, cambiarte a pan integral y comelo con moderacion, chao a las empanada, hamburguesas,mccaca y confites. yo creo que por tu contextura solo con dieta lo bajaras. en vez de trote, haz ejercicio con el peso del cuerpo
  12. por lo qiue describes...se llama periostitis tibial y se puede deber a todos los factores que mencionaste xD pero generalmente se asocia más a una "mala tecnica" y las zapatillas (si tienen poca o mucha amortiguacion) deja de trotar, si no es feurte deberia pasaren 4 a 7 dias. Quiza tomar un antiflamatorio (ibuprofeno) y estarias. como estas comenzando se puede dar por la falta de costumbre.
  13. el deporte esta lleno de teorias. Yo creo que correr abrigado es solo deshidratarse, si encuentras que no sudas considerablemente compruebalo, Usa una balanza y pesate antes de salir y luego al llegar una vez con poleron y la otra sin. yo encuentro incomodo correr deshidratado
  14. no veo por que es malo comer de noche, si tu cuerpo sigue funcionando cuando duermes. la palta es grasa y tiene arta energia asi que si estas cuidando las calorias no hay problema. Los demas vegetales tienen IG bajo y poco aporte calorico que no me preocuparia. El pollo y carne que no sean fritos y listo
  15. se puede saber cuanto te salio, con que grupo?
  16. si po, teni que tomarte un cafe cargado con whisky algo asi como un irlandes, y su cigarro en la mañana, no comay nada por que te va a hacer mal, mientras mas comas mas caca haces pero nada mas. ahora el almuerzo teni que comerte un pan con margarina con jugo en polvo, ojala un yupi o algo por el estilo, yupi cola por ejemplo, y a la once un bistec a lo pobre, duermete con el estomago lleno, come hartas papas fritas y harto huevo. Saludos. Pd: con respecto a tu desayuno siempre es bueno una fruta o un yogurt light (no por adelgazar sino por el azucar) un vaso de leche descremada siempre es bueno. Mira hagamos una cosa, dame unos dias y te escribo la dieta balanceada recomendada por mi nutricionista, tengo que buscar la hojita. Me avisas si te interesa, saludos. la dieta de tu nutricionista esta hecha para ti, no creo que sea util pa otros
  17. si no subes de peso sin usar suplemento, con suplemento vas a subir muy poco o nada. Si no subes tienes mal la dieta y/o la rutina asi que andate por hay. revise el foro hasta la pagina 10 y hay artos temas de suplementacion lee este tema pa caxar más de suplementos http://www.chilecomparte.cl/topic/909417-axt-nutricion-post-entreno/ a mi me gusta la marca optimun nutrition
  18. estacion central, por la alameda al frente del persa estacion. lo unico q me acuerdo es q salia 1100 el kilo
  19. Lo primero es que el huevo no hace mal, por lo menos a mi. Me como 6 diarios (hace más de un año) y tengo el colesterol excelente. Por lo que me dijo un cardiologo solo el 15-20% del colesterol que se consume va a la sangre el resto depende de otros factores como la alimentacion. Ahora como se trata de alguien con sobrepeso es muy probable que tenga el colesterol alto por lo que yo comeria dos huevos diarios a todo reventar(JAMAS FRITOS) Productos con proteina: atun, carne (magra), jurel, pollo. SObre el mito de la avena, entre comer pan (blanco) y avena un millon de veces la avena. Obviamente si comes mucha avena engordaras. es cuestion de calorias. Hace poco subieron algunos temas relacionados con la avena y sus beneficios de hecho uno es que baja el colesterol. Importante es con que se acompaña, si lo acompañas con leche y azucar o yogur no light yo creo que muchos engordarian. Producto no elaborados, si bien quedan pocos, yo los defino como aquellos que en la parte de ingredeintes tienen las menor cantidad de ingredietes. Por ejemplo la carne, frutos secos (nada de confitados), la avena, la leche, las frutas y verduras. la sal sirve para retener agua xD para evitarle problemas al corazon lo mejor es consumir lo recomendado (creo que son 4-5 gramos) y el aceite comestible es grasa (fijate en la informacion nutricional) si es grasa aporta artas calorias asi que prudencia, lo mejor el aceite de oliva que es más caro. dices que donde vives hay una plaza con maquinas de ejercicio. Por el tema de sobrepeso yo aconsejaria que las use en vez de trotar, por que el sobrepeso y trote puede dañar las articulaciones. pd: yo no soy medico solo un lector de foros,revistas y libros aficionado, lo digo por que lei lo escrito y parece que fuera un medico xD
  20. yo no recomiendo las dietas. recomiendo los cambios en habitos alimentcios, lo que no es facil para nada, requiere de tiempo y fuerza de voluntad. .Te recomiendo leer sobre macronutrientes e indices glicemicos. Lo primero seria ver cuantas calorias necesita diariamente pero ese paso lo voy a saltar y te respondere solo cosas generales. primero leer de macronutrientes e indice glicemico. Cambiar el pan por la avena. Consumir productos integrales. Consumir productos que no sean "elaborados" Consumir mas proteinas que carbos. hacer ejercicio en la plaza dia por medio, cuanto? unos 15 minutos al comenzo y despues ir subiendo segun el como se sienta.
  21. con 30 kilos de sobrepeso yo pensaria que tienes algun problema al corazon u otra enfermedad, por lo que no te recomendaria un quemador de grasa menos lipo6black o esos. esos los usaria cuando ya estes en un porcentaje bajo bajo de grasa
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