man1at1k0

el mani solito no ma, sin sal, sin azucar. el huevo en paila con teflon o duro. frito no

Menos calorías evidentemente... el sodio no es un problema preocupante al menos que tengas hipertensión. Calorias = Hidratos de Carbono o Grasas??? los hidratos de carbono, grasas y proteinas tienen calorias creo que tienes un enredo con sodio y calorias mas o menos :S

el subir de peso tiene un componente clave y que es la dieta. y ´probablemente un suplemento proteino te dara 150 kcal extra que es poco para subir de peso. arregla la dieta, si te faltan calorias o teni problema de macronutrientes ves lo del suplemento. Verifica la rutina. si quieres llegar y gastar la plara: whey de optimum nutrition despues de entrenar.

a veces al desayuno como pan con tres huevos y a veces salgo en ayuna. lo del desayuno depende de cuanto tiempo dejes reposar, si vas a trotar rapido o arto. pd: no cache a que viene lo del desayuno

escribe la dieta que tienes y te aseguro te ayudan de buena manera consumir por consumir no lleva a nada. tienes q consumir más calorias de las que gastas

donde van a jugar la liga?

como dicen en algunos temas, si quieres bajar la grasa del abdomen trabaja las piernas (algo asi era) aajajajaja aun no conozco un metedo para eliminar la grasa localizada. tienes que tener una rutina de ejercicios y sobre todo una buena dieta. Sin esas dos cosas no hay paraiso pd: en el otro tema que escribiste tienes más respuesta

primero. la perdida de peso y grasa es un proceso lento y no existen milagros que produzcan bajas de un dia para otro. dices que no quieres perder $ en gimnasios, yo creo que perdiste plata en esa maquina de abdominales y la perderas en los suplementos. Para ayudar en la perdida de peso recomendaria dos cosas. Primero matener la dieta (si tuvieras una alimentacion saludable no tendrias sobrepeso) con pocos desarreglos, aumentando la cantidad de proteinas y grasa y disminiyendo las hidratos de carbono y comprar una barra con sus respectivos discos y/o hacer rutina con el peso del cuerpo. la buena noticia es que como describes, no tienes wata, probablemente la genetica te sea favorable para perder grasa

yo sabia que era entre 1 a 30 minutos antes del cardio , y si mal no recuerdo la dosis max era 4 gramos/dia no entiendo la relacion "adaptacion del ejercicio" con la carnitina yo siempre cache que era para gente que buscaba quemar más grasa, aunque no hay veredicto de si funciona o no.

por lo qiue describes...se llama periostitis tibial y se puede deber a todos los factores que mencionaste xD pero generalmente se asocia más a una "mala tecnica" y las zapatillas (si tienen poca o mucha amortiguacion) deja de trotar, si no es feurte deberia pasaren 4 a 7 dias. Quiza tomar un antiflamatorio (ibuprofeno) y estarias. como estas comenzando se puede dar por la falta de costumbre. Puchaaa!!!! y que pasa si contunúo trotando? y no hago caso? xD :( que lata... pense q era una tontera no mas.... igual de momento esta leve, no me molesta mucho... seguiré trotando pero si me duele mucho mucho pararé unos dias... Muchas gracias!! te recomiendo andar en bici...tiene cero impacto en las articulaciones...y es mas beneficioso y entretenido es cierto, con la bicicleta no te deberia doler. Es una de las ventajas de la bicicleta, no tiene impacto. El problema de la bicicleta es que se debe tener más tiempo para practicarla.

yo baje una talla en mis pantalones, y le hecho la culpa a los puentes laterales por que deje de hacer esos hipopresivos de video. prefiero irme a la segura y seguir con esos a hacerlos mal hecho ojala el usuario que sabia como se hacian vuelva

debes definir, quemar grasa sin dejar de lado los musculos. en la pregunta de anaerobicos o fierros yo creo que quisiste decir aerobicos o fierros, andate por los fierrosa aprovechando que teni el gimnasio. comer mucho de algo nunca es bueno, que la dieta sea hipocalorica creo que es lo mas importante, despues viene que tenga más proteinas y grasa que hidratos. lo que tiene la avena es que tiene artos hidratos de carbono asi que se debe tener precaucion al consumir las barritas de cereales siempre las he considerado mierda con etiqueta de saludable

atun o su tortilla de carne de soya más algunas ensaladas las frutillas seria genial pero son caras.

la comida. partiendo por las cosas malas.

para que los musculos se marquen tienes que quemar la grasa que los cubre. Eso se logra con dieta y ejercicio. Si bien no es la respuesta más completa, creo que buscando temas relacionados en el foro podras llegar al objetivo

una trek 3500 hacia arriba. giant revel 3 gt avalanche yo creo que con esas estas más que listo, para salir comodamente sin sufrir. Si el uso que le vas a dar es el mecionado te recomiendo que tenga freno v-brake. el presuepuesto es de aproximadamente $250 y las encuentras en san diego (si eres de santiago) ojo, compra una bici que sea de tu talla

tu crees que fue solo por el aporte de whey? el subir de peso no va solo en el suplemento. ademas ese kilo y algo solo medio kilo a de ser masa muscular yo creo que ante tu problema, lo mejor seria sacar 10 cucharaditas de proteina y pesarla en una balanza de supermercado y sabaras cuanto tienes por cucharada.

neutro tirado pronador x 25 lucas lo unico que puedo indicar es que vayas a outlets y veas, podrias encontras ascics, new balance, puma. Fijate en que las suelas tengan la palabra "support" en la suela. si te da paja anda por lo que encuentres y que diga running

urbana con ruedas 700 pinchai y cagaste, me ha pasado 3 veces. Arreglarla es complejo por que se necesita buen bombin. Ya saldran las ruedas que no pinchen, o inmortales xD

brooks adrenaline disponible en shoexpres de matucana (con alameda) a 30 lucas lo otro es ir a algun local 02 (estado, manuel montt etc) y ver que tipo de tillas newbalance o asics tienen y ver si hay para pronador leve o neutro. lo anterior suponiendo que eres de santiago Si no eres de santiago y solo tienes esas dos opciones, si sientes que apoyas mucho con el talon elijo la nike, si no taloneas tanto y eres liviano de peso la newbalance.

si puedes comer ese arroz, pasta y pan de tipo integral en vez del covensional seria ideal. Yo creo que la dieta tiene arto hidratos de carbono. Pero para que no sea brusco el cambio la dejaria asi, por lo menos algunas semanas

acquatiempo . cl la pagina

yo creo que sirve como ejemplo a los que buscan rutina y dieta para volumen y no quieren ir al gimansio xD

cuando dicen que comas 2g/kg masa corporal, es sobre el total de proteinas que ingieres diariamente, no que debes suplementar. Los alimentos tienen proteinas, es mas, solo con alimentos puedes satisfacer esos 160g diarios y no necesitar los suplementos

como más grasa y proteina que hidrato de carbono. chao hidratos de carbono de alto IG