No tengas miedo. Pueden convivir Windows 7 y Ubuntu en un mismo equipo.
Antes, te sugiero que desfragmentes el disco duro en Windows para evitar problemas con archivos que faltan, etc. Luego, inicias el Live CD de Ubuntu y una vez iniciado usas GParted para particionar el disco.
Encontré una guía que puede ayudarte
http://ubuntu-guia.blogspot.com/2009/06/co...-de-ubuntu.html
Otra forma sería particionar desde Windows con EASEUS Partition Master Home Edition y con eso instalar Ubuntu desde el Live CD.
Suerte.