roberto90
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:bravo: Buenas El viernes hice la modificación del 25% extra, y me paso algo extraño el sabado. Continue con la dieta normal este dia (sabado), entre a las 1:30 de la tarde,pero el animal de mi jefe me dejo hasta el domingo y no habia colacion asi que pase como 8 o 9 horas sin comer nada.Llegue a pudo dormir y al otro dia me pese para finalizar la semana. Baje 500 gr, pero mi masa muscular se mantuvo intacta y baje la grasa que habia ganado en las semanas anteriores. Me despido que estoy atrazado. Me despido y gracias.
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Buenas :bravo: Gracias por explicarme mejor (soy un poco duro a veces) :sufre maraca sufre: Cuando empece la dieta cada semana ganaba 1kilo de peso (hasta hay sentia que tenia todo planificado a lo teorico) pero despues medi los porcentajes de musculos y grasa y encontre que la grasa aumento pero la masa quedo igual, asi que me preocupo que esos kilos solo sean de grasa. Habia pensado antes la situacion del metabolismo (cuando empece la dieta), pero nunca le tome relevancia. Crei igual que seria normal ganar esa grasa, ya que este tipo de dieta lo provoca. Pero es mejor consultar (no me gustaria llenarme de grasa). :blink: Muchas gracias por la ayuda y probare lo dicho. :bravo: :bravo: :bravo: Me despido. :banana: :banana: :banana: :banana:
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Buenas Ese 25% lo descuento de las comidas restantes o las añado como extra? estube pensando hasta que era normal, ya que este tipo de dieta siempre se gana un poco de grasa, lo que hare es aumentar 25% los carbo. y prote. los dias que entreno. Gracias por responder a mis dudas me despido.
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Buenas Interesante. Yo seguia el plan de alimentacion tal cual a diario, quiere decir que mi metabolismo se acostumbro y comia calorias en momentos de menos actividad (cuanto no entrenaba), me dice cambiar el tamaño de raciones. Cree que seria mas efectivo reducir las calorias en los dias de no entrenamiento (500 calorias para no perder masa muscular) y mantener el plan nutricional en los dias de entrenamiento, dando mas enfasis al post entreno, desayuno y ventana anabolica (despues del entrenamiento creo, de lo contrario porfavor corregir), asi mantener el metabolismo bajo mi control. Otra consulta es si el chat funciona y en que horario. Saludos y muchas gracias.
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Buenas :bravo: , Gracias por la repuesta. Pero QUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :blink: , no te entendi bien, la verdad que desde el primer dia que empece segui el plan de dieta segun los horarios ya planteados.Subi de peso, pero un aumento de grasa del 1%. O_o Entreno 3 veces por semana. Disculpa la molestias y Saludos.
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Buena, tengo una consulta. :bravo: Llevo como 3 semanas con la dieta y e subido 3 kilogramos, pero lo que me preocupa es que al chequear el porcentaje de grasa, este se ve elevado, en cambio el porcentaje de masa muscular se mantiene, que ria saber si eso es normal, y agregue 1000 calorias extras. :unsure: Muchas gracias por su ayuda me despido. :banana:
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Buena :) Para realizar consultas sobre entrenamientos debon hacerlo en otra parte del index? <_< Ajuste los calculos de colorias y ahora le sume las 1000 extras :rolleyes: La dieta la deje casi igual, solo aumente las porciones y cambie la mitad del atun por pechuga de pollo molida. ;) gracias me despido. :bravo:
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BUENAS:) Segun lo que e leido y aprendido del foro, para personas con tipo somatico de ectomorfo (como yo), tenemos un metabolismo acelerado, es decir que los alimentos que ingerimos los aprovechamos con mayor velocidad, por lo que estamos mas expestos al catabolismo. Por ende mister Panxxo, con tu entrenamiento de artes marciales, mas las pesas consumiras muchas mas calorias que una persona que solo hace ejercicios anaerobicos. Lo que ocurrira (creo) es que tendras que comer mucho mas, y eso se traduce en $. Mas encima tenia los calculos malos asique tengo que consumir 2464 calorias, es decir rearmar toda la dieta...... MIER..... ESTO ME VA A SALIR UN OJO DE LA CARA. gracias por tu ayuda y consejo guitarclas. Me despido :bravo:
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BUENAS :rolleyes: Despues de 3 semanas porfin hice mi dieta grascias a esta web. :banana: 1° comida -1 platano (20gr de carbohidratos) -40 gr de avena (26gr de carbohidratos) -25gr de almendra (14gr de grasa) -2 huevos (14gr de proteinas) 2° comida (post-entreno) -42gr de dextroza -21gr de batido de proteinas 3° comida -60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos) -70gr de pechuga de pollo o 70gr de merluza (13gr de proteinas) -14gr de aceite de canola 4° comida -100gr de pan integral (50gr de carbohidratos) -60gr de atun (12gr de proteinas) - 14gr de aceite de canola 5° comida -60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos) -80gr de jurel (13gr de proteinas) - 14gr de aceite de canola 6° comida -60gr de arroz intengral (44gr de carbohidratos) -70gr de pechuga de pollo (13gr de proteinas) - 14gr de aceite de canola Calorias ideal (segun el calculo matematico) : 2019kcal Calorias obtenidas de la dieta : 2074kcal El exceso de pan es por motivos de que mi trabajo es en grupo y movido solo tenemos media hora para comer, asi que tendre que consumir los alimentos en medio de la jornada laboral. Gracias por todo y espero correcciones porfa. Me despido. :bravo:
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Buenas :banana: Muchas gracias por la respuesta. :) Otra consulta (perdona las molestias) pero tendras una tabla nutricional que sirva? <_< Las de internet dan resultados muy variados. :blink: Gracias por todo y disculpa las molestias. :unsure: chao. :bravo:
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BUENAS UNA CONSULTA ;) Mi peso ideal seria unos 60 kilos, mido 1.60 y peso 52 kilos. O_o Hice el calculo calorico y me dio 2019 (ya esta sumado las 700 calorias), pero por problemas monetarios solo llego a los 1612. -_- La duda seria si esto afectaria DEMASIADO mis metas y si fuese posible cuanto tiempo. :unsure: Tengo 19 años y soy de antofagasta. :) Disculpen las molestias y me despido. :bravo:
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Buenas nuevamente :) Gracias por la pronta repuesta. Ya llevaba un mes creyendome eso, lo busque hasta en internet y me lo confirmaba. Ahora no tengo la duda por que obtengo respuesta de gente que sabe. :angry: La verdad es que trabajo en la noche, soy prensista (imprimo diarios del mercurio y la estrella) y me levanto como a las 12 am y me duermo como a las 5 am y la verdad necesito aumentar mi peso. -_- Siempre me preguntaba si estando 2 años entrenando artes marciales no aumentaba mi masa muscular, ahora comprendo que la nutricion lo es todo. O_o dejo un link. Si pueden lo analisan :rolleyes: http://www.jasonsrippedlog.com/jworld.php?sub=ixv4 me despido agradecido. :bravo:
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BUENAS Tengo una consulta sobre las prote. y carbohidratos. <_< E oido que combinar carbo. y protes. como arroz con pollo hace mas dificil la digestion, e incluso solo se descomponen en el estomago para luego eliminarlo por las eses. ¿Sera esto cierto o solo un mito? :blink: Un compañero incluso piensa que engordan. El esta bien pasadito de kilos y hace dietas. -_- Bastante interesante los tema las consultas que tengo es si pudiese repartir mis comidas en 8 o más. O_o Esperando una respuesta y sin intención de causar molestias me despido. :bravo: :bravo:
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buenas mi nombre es Roberto me intereso bastante el tema, ya que siempre e querido subir de peso, pero al hacer el calculo calorico diario me dio un resultado elevado (2019.41 sumado ya los 700. soy ectomorfo). Creando mi dieta me di cuenta que yo solo comeria lo que compra mi familia para un mes. Mi duda es si mis calculos sera los correcto? :blink: esperando no causar molestias me despido. :bravo: