ZeeLo

es tremendo deporte,ejercitarás TODO el cuerpo (incluso músculos que no sabías que existían jajaja) ojalá sea con alguien CERTIFICADO para instructor, porque la técnica y la teoría que hay detrás es súper importante verás como cambia tu cuerpo y de manera muy rápida

asesórate con un profesional capacitado en el área, ¿para qué? para tener claro tus habilidades y aptitudes, y con ellas ir trabajando buscar cosas en google te ayudará a saber qué hacer,el cómo y por qué será tan importante como lo anterior

estimado,una fractura por texto se demora app 6 meses para estar 100% bien (comprobable con radiografía).Los meniscos lo que hacen es amortiguar la carga que cae sobre la tibia desde el fémur (son el colchón entre fémur y tibia) cuando te den el alta,deberian evaluar algunas cosas específicas con lo que dices,especialmente si los profesionales que te acompañan van más allá de lo clínico (es SUPER importante tener en cuenta la actividad que haces,especialmente si es deporte) por tu operación de meniscos,vas a necesitar cuidado con actividades con mucho salto,con mucho peso sobre tus piernas y claramente con las que cargues el peso y hagas rotaciones sobre ellas insisto...esto es superficial porque debería haber una evaluación mucho más detallada por los profesionales

OJO: siempre todo entrenamiento es progresivo el "apretar" o tonificar , se trata de eliminar la materia grasa que se encuentra en la zona,y eso se logra con: ejercicio y dieta (ten en consideración que para que quede más "apretado" también vas a necesitar más músculo que "ocupe" el lugar donde había grasa,para eso sirve la hipertrofia) ¿qué conviene? la teoría y práctica dice que GENERALMENTE se trabaja con 4 series de 12-15 repeticiones por cada ejercicio.¿Por qué no se recomienda más de 15? Pues porque puedes empezar con tendinitis y definitivamente tu ingesta de nutrientes va a tener que ser mayor para regenerar el tejido que se está "dañando" SIEMPRE cuando haces pesas,estás "rompiendo" el músculo...por eso es súper importante la nutrición: si tienes una dieta que cubra tus necesidades energéticas y nutritivas vas a andar super bien Por lo tanto...hacer pesas,complementarlo con ejercicio más aeróbico y ADEMAS dieta Ahora,si tienes las condiciones y aptitudes físicas,te recomiendo que hagas un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), eso es lo que se hace muchisimo en entrenamiento funcional: unas cuantas estaciones,con tiempo definido de ejercicio v/s tiempo definido de descanso Ten cuidado con acortar mucho las cadenas musculares,porque si haces sólo pectorales y adbominales lo más probable es que termines "jorobado","curcuncho"

excelente...a sacarle provecho al programa!! muchisimas gracias

Estimado,tienes que pensar primero en ir a un Médico para que haga exámenes de Rigor,luego ojalá te deriven a un Kinesiólogo para manejar todo lo que es la Cicatrización de los Tendones y la recuperación de tu Funcionalidad Es importante evaluar cómo están los tendones y si hay alguna otra estructura comprometida (ej: nervio),una vez evaluado lo anatómico partirás con un programa full de rehabilitación

yo lo tomé durante 6 meses app, tiene buenos resultados SIEMPRE Y CUANDO lo tomes antes de hacer ejercicio de al menos media hora ten en cuenta que los farmacos no hacen magia...si ayudan a la magia que haces con tu cuerpo ejercicio,dieta,mentalidad y motivación vas a sudar como cerdo ajajajaja,y vas a tener el metabolismo un poco más acelerado de lo normal lo otro,si quieres algo para hacer en la casa,busca un balon de pilates y comienza a hacer rutinas en él,es más practico que un gimnasio saludos

estimado,hay ciertas pruebas ortopedicas que junto a la historia (anamnesis) orientan un poco a lo que puede haber pasado Cuentame un poco como fue antes de la lesion,que haces generalmente,las posiciones,si sentiste algun pinchazo o algo por el estilo antes de que empezaras con los "calambres" y la inflamacion experiencia personal: las pruebas ortopédicas orientan a una meniscopatía,entiéndase "lesion del meniso",ahora para confirmarla y ver su magnitud,es necesaria si o si una RNM (resonancia nuclear magnetica) y donde la veas te va a salir al menos más de 90 mil pesos (asegurate que sea una buena para que salga bien la imágen) Los fármacos que te dieron son para el dolor,y si,puede pasar el dolor pero la lesión seguirá ahí De ahora en adelante,te recomiendo le digas al Traumatólogo que te derive a un Kinesiólogo pues te podemos ayudar con todo el proceso de reparación de la lesión,con diversas aplicaciones de fisioterapia,técnicas de terapia manual ortopédica y ejercicios que van a aliviar el dolor,ayudar a descomprimir la articulación y facilitar todo el proceso de reparación. por ahora evita cargar mucho peso sobre esa pierna y cuidado con subir y bajar escaleras,porque eso es lo que más te dolerá y causará mayor inflamación si sientes la rodilla inflamada, aplica hielo (cubos en una bolsa de supermercado o esos cold pack que venden en las farmacias) envolviendo la rodilla, por unos 10-15 min todos los dias al menos unas 2-3 veces por día separadas de 30 min cada aplicacion espero te haya servido de ayuda

Puede ser que estes con fatiga muscular y empieces con algun tipo de tendinitis en los flexores plantares y/o dorsales de tobillo Asi como tambien con Periostitis por tanto impacto en tus piernas,especialmente al trotar y con aerobox Ahora,si es algo muscular,y sientes un pinchazo como dicen arriba,probablemente hay dos opciones: contractura o desgarro. Y si es asi,es mejor ir al medico a pedir una Ecotomografía para descartar desgarro.

Nico,mientras la cicatriz siga de color rojo vivo significa que está activa. Hay formas de tratar la cicatriz,con Presoterapia,entiendase: se utiliza vendaje compresivo o bien algun tipo de silicona para mantener presionada la zona,de tal manera que la cicatriz no se vuelva hipertrófica o bien de tipo queloidea (busca en internet las definiciones) A su vez,tambien con ejercicios Dermokinéticos se trabaja el tema de la elasticidad de la misma,porque a veces la piel queda más tirante,algo rígida,provocando adherencias profundas como superficiales. Te recomiendo preguntes primero a un Médico (para seguir el conducto regular) y luego a un Kinesiólogo que somos especialistas en ese tipo de tratamientos,así tendrás asesoría Profesional para lograr lo que quieres.

ta malo el password...no puedo descomprimirlo * traté con chilecomparte.cl y funcionó

ando en busca de canciones de schoenstatt ... muchas gracias

¡¡Filete!! Asi no necesito buscarlos...sino crearlos ! GRACIAS =D

gracias estimado! nunca estan demas los tonos pa celu :)