Cazax

Las proteínas por si solas no engordan, lo que te hace engordar es el exceso de carbohidratos más una dieta por sobre las calorías que necesitas diariamente. Si puedes mezclar con l-carnitina (no te recomiendo gastar tu plata en eso). Puedes comer proteínas cuando quieras lo importante es consumir la dosis diaría de gramos de proteína para estimular el desarrollo muscular (2gr. x kilo de peso).

No se puede quemar grasa localizada, el cuerpo no discrimina el lugar donde se ubique la reserva energética. Sigue con tu dieta es lo mejor que puedes hacer ya que un quemador de grasa no te va a ayudar significativamente (además que son caros).

Para los que consumen la clara de huevos como fuente de proteínas... como se las comen? Les juro que hoy día casi vomito... de cualquier forma que las cocine me estoy hartando del sabor y olor ya sea frito, revuelto, cocido o en microondas. Hay alguna forma de comerlas en forma líquida (no crudo)? Saludos

Come menos y evita los carbohidratos. Con eso evitarás aumentar en exceso tu grasa corporal.

No perderás masa muscular en 1 mes si comes bien (trata de no caer en un déficit) siempre teniendo en cuenta tus proteínas. Sigue no más con tu dieta y recuerda que la salud es lo más importante.

Es necesario que ingieras anabólicos? Creo que si se trata de tu cuerpo tengas la mayor responsabilidad posible y a mi parecer no es necesario tomar el riesgo de efectos secundarios por un capricho. No sé como funciona esa droga, lo que si se es que masa muscular rápida no es sano de ninguna manera... Mejor gana masa naturalmente y no arriesges tu salud por tonteras (no veo cual es el apuro de tener músculos rápido).

Como buen chileno que soy debo decir que los bolivianos tienen razón. El tratado de 1904 es fruto de una guerra donde Bolivia perdió por lo que no le quedo más que firmarla. El norte siempre fue de ellos y nosotros se las usurpamos motivados únicamente por el dinero que generaba esa zona (la oligarquía se encargó de justificar y maniobrar esta guerra). No digo que haya que darles todo el norte, pero una mínima franja de tierra hasta el mar (que casi no se notaría en los mapas) haría una gran diferencia y sería un acto muy noble por parte de Chile. El nacionalismo en extremo nunca es bueno...

Me refiero a que la probabilidad existe ya que mientras se cargue el abdomen, su desarrollo tiende a ir hacia el frente arrastrando los transversales y provocando una protuberancia (efecto que se ve en el culturismo moderno). Y con respecto a las citadas hormonas, prefiero basarme en lo que dice la medicina deportiva a probar si lo que tu dices es cierto, como así lo menciona el doctor Norman Mcmillan en la web de GNC: http://www.gnc.cl/gn...bohidratos.html Creer lo que dice un médico que trabaja para una empresa es como creer que tomar coca cola destapa la felicidad... Obvio que van a justificar el hecho de que tu necesitas esa deficiencia para comprar su producto (lo menciona al final, "compre weight gainer! etc") Es preferible creer lo que dicen investigadores especializados (que publican el estudio entero) que a una página de una empresa privada. http://www.ncbi.nlm....pubmed/21289204 La ventana anabólica dura 24 horas para absorción de proteínas por lo que se dispone de un día entero para consumir tus proteínas y no va a afectar en nada a tus músculos. Respecto a la insulina ( las proteínas si la elevan por lo que no es necesario comer directamente CH), las reservas de glucógeno muscular no se agotarán al menos corras intensamente durante dos horas seguidas (eso es en una dieta de 1500kcal, menor a la dieta que corresponde para levantar pesas) por ej en una maratón. Para una persona común que hace pesas y come más 2000kcal no se necesita preocupar estrictamente de los CH con ig alto o bajo, cuantos minutos después, etc. Ventana Anabolica de 24 Horas? Joder, entonces alguien que entrena 5 dias a la semana esta todo el tiempo con ventana anabolica? A todo esto quisiera ver fotos tuyas cazax si me dices llevo 2 años y estos son los resultados con lo que hago, creere en tus consejos, sin ofender pero algunos hablan y hablan a su modo y no tienen nada de resultados. Por mi parte no sigo consejos de Chilenos basicamente por que a los que tienen buen cuerpo son todos pinchados, en cambio en otros paises si he conocido gente natural (Solo con suplementos) y excelentes resultados. quisas me da el tiempo y subo mi rutina + dieta para que opinen, yo llevo 6 meses entrenando seguido, y he logrado objetivos en corto plazo. Respecto al amigo del tema, realmente con las respuestas que se dan muchas veces los asustan y no se meten ni al tema después, espero no sea el caso y el amigo haya leído los consejos. Saludos. Pero por supuesto, que crees que es la ventana anabólica? O tu crees que el organismo se "cierra" después de 30 minutos y no abosrbe ninguna proteína (un gran mito urbano dentro del fisico culturismo)? Con mucho respeto existe mucha pseudociencia que circula y nadie la detiene... Mira yo creo que más que el físico de las personas debemos juzgar por la inteligencia y la ciencia, yo todo lo que leo lo he aprendido en foros de fisicoculturismo gringos y del 1er mundo... ellos se basan en la ciencia para decirte que no es necesario tomar proteínas después de X minutos como si el organismo fuera un robot o que si comes en la noche engordas (me da risa leer esto xd). No digo que no se deba consumir proteínas en polvo (de hecho yo consumo) si no que el horario no es tan extricto como se dice por aca. No es nada personal tampoco, cada uno le cree a quien quiera. Yo personalmente llevo un par de meses igual que tu y también llevo resultados buenísimos en el corto plazo. Ok entonces en las competencias de culturismo se mediran inteligencia y ciencia a partir del 2013? jejeje Ya dale el que no es estricto ni disciplinado en este deporte no sirve, solo es 1 mas del monton, asi lo entendi yo, si solo te interesa estar acondicionado, de verdad estamos hablando de mundos nada que ver uno con el otro. Que tienen que ver las competencias? Nunca he dicho que el físico culturismo tiene que ver más con el lado intelectual, al contrario. Lo que dije que no porque no sea un "gorila" con varios años de entrenamiento (llevo un par de meses) no tenga derecho a corregir errores. Si prefieres creerle a lo que te dijo un tipo en el gimnasio que era super musculoso que nada sabe de nutrición antes que a un estudio respaldado alla tú. Tampoco se trata de no ser exctricto, es inútil preocuparse de más en calcuar ya en 15 mins más matodextrosa con dextrosa en una proporción 50/50, a los 30 un batido de proteína, en 2 horas comida, etc. Es una pérdida de tiempo, de partida la digestión toma horas y si te pasaste por unos minutos no tiene relevancia. Al menos que seas un deportista olimpico donde si tiene una mayor relevancia y pequeños detalles te puede hacer ganar o perder una cometencia.

Me refiero a que la probabilidad existe ya que mientras se cargue el abdomen, su desarrollo tiende a ir hacia el frente arrastrando los transversales y provocando una protuberancia (efecto que se ve en el culturismo moderno). Y con respecto a las citadas hormonas, prefiero basarme en lo que dice la medicina deportiva a probar si lo que tu dices es cierto, como así lo menciona el doctor Norman Mcmillan en la web de GNC: http://www.gnc.cl/gn...bohidratos.html Creer lo que dice un médico que trabaja para una empresa es como creer que tomar coca cola destapa la felicidad... Obvio que van a justificar el hecho de que tu necesitas esa deficiencia para comprar su producto (lo menciona al final, "compre weight gainer! etc") Es preferible creer lo que dicen investigadores especializados (que publican el estudio entero) que a una página de una empresa privada. http://www.ncbi.nlm....pubmed/21289204 La ventana anabólica dura 24 horas para absorción de proteínas por lo que se dispone de un día entero para consumir tus proteínas y no va a afectar en nada a tus músculos. Respecto a la insulina ( las proteínas si la elevan por lo que no es necesario comer directamente CH), las reservas de glucógeno muscular no se agotarán al menos corras intensamente durante dos horas seguidas (eso es en una dieta de 1500kcal, menor a la dieta que corresponde para levantar pesas) por ej en una maratón. Para una persona común que hace pesas y come más 2000kcal no se necesita preocupar estrictamente de los CH con ig alto o bajo, cuantos minutos después, etc. Ventana Anabolica de 24 Horas? Joder, entonces alguien que entrena 5 dias a la semana esta todo el tiempo con ventana anabolica? A todo esto quisiera ver fotos tuyas cazax si me dices llevo 2 años y estos son los resultados con lo que hago, creere en tus consejos, sin ofender pero algunos hablan y hablan a su modo y no tienen nada de resultados. Por mi parte no sigo consejos de Chilenos basicamente por que a los que tienen buen cuerpo son todos pinchados, en cambio en otros paises si he conocido gente natural (Solo con suplementos) y excelentes resultados. quisas me da el tiempo y subo mi rutina + dieta para que opinen, yo llevo 6 meses entrenando seguido, y he logrado objetivos en corto plazo. Respecto al amigo del tema, realmente con las respuestas que se dan muchas veces los asustan y no se meten ni al tema después, espero no sea el caso y el amigo haya leído los consejos. Saludos. Pero por supuesto, que crees que es la ventana anabólica? O tu crees que el organismo se "cierra" después de 30 minutos y no abosrbe ninguna proteína (un gran mito urbano dentro del fisico culturismo)? Con mucho respeto existe mucha pseudociencia que circula y nadie la detiene... Mira yo creo que más que el físico de las personas debemos juzgar por la inteligencia y la ciencia, yo todo lo que leo lo he aprendido en foros de fisicoculturismo gringos y del 1er mundo... ellos se basan en la ciencia para decirte que no es necesario tomar proteínas después de X minutos como si el organismo fuera un robot o que si comes en la noche engordas (me da risa leer esto xd). No digo que no se deba consumir proteínas en polvo (de hecho yo consumo) si no que el horario no es tan extricto como se dice por aca. No es nada personal tampoco, cada uno le cree a quien quiera. Yo personalmente llevo un par de meses igual que tu y también llevo resultados buenísimos en el corto plazo.

Me refiero a que la probabilidad existe ya que mientras se cargue el abdomen, su desarrollo tiende a ir hacia el frente arrastrando los transversales y provocando una protuberancia (efecto que se ve en el culturismo moderno). Y con respecto a las citadas hormonas, prefiero basarme en lo que dice la medicina deportiva a probar si lo que tu dices es cierto, como así lo menciona el doctor Norman Mcmillan en la web de GNC: http://www.gnc.cl/gn...bohidratos.html Creer lo que dice un médico que trabaja para una empresa es como creer que tomar coca cola destapa la felicidad... Obvio que van a justificar el hecho de que tu necesitas esa deficiencia para comprar su producto (lo menciona al final, "compre weight gainer! etc") Es preferible creer lo que dicen investigadores especializados (que publican el estudio entero) que a una página de una empresa privada. http://www.ncbi.nlm....pubmed/21289204 La ventana anabólica dura 24 horas para absorción de proteínas por lo que se dispone de un día entero para consumir tus proteínas y no va a afectar en nada a tus músculos. Respecto a la insulina ( las proteínas si la elevan por lo que no es necesario comer directamente CH), las reservas de glucógeno muscular no se agotarán al menos corras intensamente durante dos horas seguidas (eso es en una dieta de 1500kcal, menor a la dieta que corresponde para levantar pesas) por ej en una maratón. Para una persona común que hace pesas y come más 2000kcal no se necesita preocupar estrictamente de los CH con ig alto o bajo, cuantos minutos después, etc.

hacer peso muerto menos de 8 repeticiones ayuda a crear una zona media ancha tengo entendido Claro, es bastante probable que se forme una protuberancia en el abdomen por el esfuerzo que debe soportar al cargar el peso al frente si se usa un peso para muy pocas repeticiones. Y lo de alimentación sí es importante, ya que tras terminar una rutina de ejercicios la insulina queda por el suelo, de modo que lo ideal es que el consumo de carbohidratos de bajo IG (y en estado líquido) sea lo más inmediato posible para así elevar dicha hormona, que es una de las más anabólicas y además será quien protegerá a los músculos para evitar catabolismo. Lo de consumir proteínas al rato después (entre media a una hora) es para que el cuerpo haya absorbido el azúcar y no utilice la proteína como fuente de energía. Y entre el peso muerto zumo (o peso muerto libre) y las sentadillas son perfectas ambas, pero el 1ro tiene mejor demanda corporal y con el rowing vertical tendrás una destrucción plena de hombros (completos) y trapecios en su porción alta. Y con respecto a Guitarclas, es plenamente cierto, es mas importante la dieta, pero hacer ejercicios en ayunas no lleva a quemar grasa, porque esta es una reserva de sobrevivencia, por lo que el cuerpo preferirá destruir proteínas musculares a romper una de las reservas más valiosas que tiene. Y las dietas cetogénicas también son complicadas si no son supervisadas por un especialista, tomando en cuenta que el cuerpo requiere un 50% de carbohidratos (en relación al IMB + factor de actividad) y que el cerebro funciona 100% alimentado de carbos (razón del porqué a personas que practican dietas como esa les duele la cabeza). Respecto al peso libre tengo mis dudas, no he escuchado nunca a alguien con dicha protuberancia.. en fin. Y el glucógeno y la insulina el cuerpo las sabe regular, recordemos que la digestión entera toma bastante tiempo en realizarse y al menos que no se hayan comido por 24 horas o más no se va a entrar en estado catabólico. Puedes hacer la prueba, no tomes tus proteínas después de entrenar si no que en la mañana. Vas a obtener los mismos resultados ya que términos de composición corporal no afecta el "timing" de los alimentos.

A esta rutina le agregaría sentadilla con peso libre, lejos el mejor ejercicio para los músculos de la pierna y estabilizadores superiores (hombros, trapecio). Y 10-12 repeticiones para peso muerto no es lo ideal, en general se hacen 5-6 repeticiones y como tu dices en un ejercicio de alta exigencia corporal.. tampoco es necesario preocuparse extrictamente de cuantos minutos después debe consumir tal alimento, sino que lo importante es que lo haga durante el transcurso del día (Incluso puede comer proteínas antes de entrenar y va a tener el mismo efecto).

Más que la bicicleta yo hubiese gastado la plata del gym en una buena dieta. Si incluso con la pura dieta puedes reducir esas tetas que están saliendo.. baja los carbohidratos drásticamente y aumenta grasas (buenas) y proteínas. Esta lleno de temas como este en el foro.

Uhh mucha pseudo ciencia por aquí, la verdad es que no es necesario ser tan extricto con los horarios de comida y de hecho si comes lo mismo en 3 comidas va a ser exactamente igual (es mucho más fácil y conveniente para la gente que trabaja y/o estudia), lo importante es que al final del día se hayan consumido los macronutrientes necesarios. Lo otro que te dijiste es que las proteínas vegetales no sirven lo que es totalmente falso... sino como lo hacen los veganos? En E.E.U.U. y otros países desarrollados está lleno de gente que hace pesas y es vegano, sin embargo tiene los mismos resultados que cualquier otra persona. Eso sí, la proteína vegetal tiene un menor valor biológico pero eso no significa que no sirva.

Si quieres ganar masa múscular y bajar de peso o quemar grasa al mismo tiempo va a ser muy dificil lograrlo (por no decir imposible), asi que decide que es lo más urgente. Y deja la comida chatarra y la chela independiente de tus metas solo te hacen daño! Los abdominales son músculos como cualquier otro, si los entrenas van a crecer lo que tu tienes que hacer es quemar grasa. saludos

Es verdad xD ademas habla muy rapido jajajaj bueno creo que eso debe ser lo "normal" pa los gringos

cabros salieron 3 capitulos iniciales en Machine Learning(nose si en los demas han salido aun). veanlos sirve como introduccion!!

se agradece! toco trompeta y estas partituras valen oro!!

Mi receta personal, infalible :) : 4 oz pisco 3 oz jarabe goma (me gusta dulcecito xD) 2 oz limon/lima echar todo en una juguera, si lo quieren más heladito le echan unos cuantos cubos de hielo. Revolver por 50 segs, le ponen la clara de un huevo y le dan 10 segundos más. Servir en los vasitos de pisco sour, echar un par de gotas de amargo de angostura. Finalmente decorar con rodaja de limon/lima.

Encontre este truco para que las paginas carguen mucho mas rapido, de verdad funciona :D pruebenlo ustedes mismos. en una pestaña nueva, pongan about:config en la direccion luego busquen por network.http.pipelining y cambienlo a true busquen network.http.proxy.pipelining y ponganlo en true busquen network.http.pipelining.maxrequests y cambienlo a 30 ahora hagan click derecho en cualquier item y pongan new -> integer se va a llamar nglayout.initialpaint.delay y su valor va a ser 0 Ahora las paginas cargaran mucho mas rapido :) prueben si les funciona

Buena la iniciativa, pero prefiriría que el creador original las haga... además podrías haberlo posteado en el tópico original, así como para no tener todos los tragos sueltos :)

mi favorita la dr pepper xd la aquarius de manzana la encuentro adictiva, onda me puedo tomar la botella de litro y medio sin sentirla jajajajaja

Excelete post! De verdad que se aprende de forma entretenida así :) Opino que después del Vodka sigas con el Pisco, algo más local y que también tiene su historia. Saludos y gracias por compartir tus conocimientos :)

Así es, este es un virus que se encarga de cambiar la pagina de inicio :paco: Aquí está el análisis: http://www.virustotal.com/file-scan/report...3e5f-1306280615 Aquí están los efectos del virus: http://www.symantec.com/security_response/...-011511-4413-99

me pasa lo mismo, es un virus