cyanezho

Hola amigo yo son instructor de Taekwondo ahora, pero tambien soy primer dan de Shorin Ryu Karate Do, así que conosco la elongacion que necesitas, se llama spagat, sentado sobre las nalgas en el piso, con las piernas abiertas y los pies en forma vertical, insististencias hacia adelante y moviendo levemente los pies hacia la posicion horizontal.. espero te sirva.. Saludos. CYH