los kine , respetandolos y todo, la verdad me han hecho mas mal que bien, yo tengo discopatia, y la verdad lo unico que sirve es trabajar mucho los musculos abdominales, obviamente el progreso debe ser lento, para no terminar con buenos abdominales pero aumentar la lesion. te recomiendo ejercicios sin impacto, puedes hacer cardio en una eliptica, o bien con un trx desde la comodidad de tu casa. saludos.