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Entrenamiento mental para aumentar fuerza e hipertrofia [video=youtube;LQym4eKE_z4]https://www.youtube.com/watch?v=LQym4eKE_z4 ¿Ustedes creen que es posible obtener estos progresos? Aunque se pueda o no se pueda aplicar, vale la pena saber del tema. Temas a tratar: - Los factores que afectan al progreso - La mente y los deportes de alto rendimiento - El entrenamiento mental en los dibujos animados - La mente y su efecto en los músculos - La mente y su efecto hormonal - El efecto placebo - Los factores que determinan la fuerza - Los factores que determinan el tamaño Nunca me voy a olvidar en la serie de dragón ball z cuando mostraban a picoro meditando. En aquella meditación se veía cómo picoro se imaginaba que entrenaba en aquella meditación. Ahora uno se pregunta ¿Los dibujos animados reflejan la realidad?, ¿sirve entrenar de esa manera? La verdad es que Albert Einstein decía que uno de los grandes regalos que tenemos las personas es la capacidad de imaginar, por otro lado dentro del área de los entrenamientos deportivos de alta competencia, podemos ver en los juegos olímpicos que el factor mental es clave. No es de extrañar ver cómo los atletas de alto rendimiento vienen a las competencias con un equipo técnico, dentro de los que podemos encontrar en ese equipo técnico es a un psicólogo deportivo. La relación entre la psicología y el rendimiento deportivo es un hecho real y un factor a considerar para lograr el máximo de resultados. Entonces lo que se muestran en los dibujos animados es un hecho real y para nada ficción, es decir que la mente ejerce un efecto sobre el rendimiento y obviamente nuestros resultados. Pero no digamos que la mente juega un efecto crucial como me toco debatir una vez con personas que se burlaban pensando que la mente hacía lo imposible. La mente desde un punto de vista de factor de importancia en el entrenamiento es total por dos sencillas razones; la primera razón es que la mente activa a los músculos y la segunda razón es la motivación. Se ha visto que la motivación es uno de los factores más importantes del éxito de un programa deportivo y según investigaciones de Bigland-Ritchie (1), las personas que estaban más motivadas incrementaban su fuerza. Desde mi punto de vista la mente corresponde a la balanza que equilibra la: nutrición, entrenamiento y hábitos de vida, es decir: la base de todo. Pero ¿Qué pasa con el aspecto de activación muscular? El área de la neurociencia se especializa en estudiar aquello, donde han llegado a la conclusión de que si es posible aumentar la fuerza en una persona que tiene un entrenamiento mental. Esto se demostró con estudios de Yue y Cole en el año 1992, donde demostraron que las personas que no hacían ejercicio y se imaginaban haciendo ejercicio, mejoraban un 22% su fuerza que era 8% menos al grupo control que obtuvo un incremento de un 30% (3). El incremento en la fuerza generalmente se debe a dos razones según Chrithian Thibaudeau que corresponden al reclutamiento de fibras musculares y técnica. Con respecto al reclutamiento de fibras musculares, me ha tocado ver cómo en el programa de REDES, los neurocientíficos colocaban a una violinista profesional a escuchar la sinfonía del nuevo mundo de Dvorak que ella tocó el día anterior. Con solo escuchar el sonido inconscientemente ella se imaginaba tocando y eso excitaba zonas las mismas zonas cerebrales que se reclutaban cuando ella tocaba el violín, entonces esa excitación neuronal va a dar a las células neuronales del musculo, que no se activan, pero es un estímulo suficiente para aumentar la eficiencia de la transmisión del impulso nervioso, creando nuevas conexiones neuronales y con ello es posible explicar el por qué uno puede mejorar su técnica. Cuando uno mejora la técnica o ejecución de un ejercicio, el incremento de fuerza es notable, ya que una mala ejecución del ejercicio hace trabajar otras zonas musculares que no están adaptadas a ello, por ejemplo: Cuando haces peso muerto generalmente una mala técnica te hará levantar súper poco peso, pero llevando una buena técnica la probabilidad de levantar un peso mayor es notable. Por ejemplo uno de los consejos que les doy a mis alumnos de natación cuando están aprendiendo la mariposa es que se imaginen haciendo la mariposa en su mente y les doy tiempo para que lo hagan antes de ponerse a nadar. Al pasar 2 clases ya han mejorado sus marcas en un 30 a 40%. Indudablemente meintras más fibras msuculares se exiten, mayor será la fuerza, pero apra tener mayor fuerza no se necesita tener mucha masa msucular, si no que una eficiencia en la excitación correcta del sistema nervioso y a su vez tener conexiones neuronales. El efecto emntal podría llegar a explicarse por un efecto bioquímico, ya que el imaginarse estar entrenando con altos pesos, generaría una estimulación hormonal hacia la testosterona, que es una hormona que potencia la fuerza y la masa muscular. Esto de que la mente afecta a la producción hormonal se puede explicar de forma muy sencilla, cuando uno sueña pesadillas muy traumáticas e intensas, al despertar muchas personas sienten una tacicardia producto de que la producción mental o el sueño, generó una estimulación de la secreción de adrenalina que hace ese efecto de taquicardia. Al igual que pasa cuando un hombre se enamora de una mujer, este secreta una mayor cantidad de testosterona y producción de feromonas debido al deseo cosnciente e incsonciente de procrear. El mayor incremento de la fuerza podría llegarse a explicar producto de esto ademas, ya que una mayor secreción de testosterona fomenta la producción de musculo. En psicología y en farmacia a este efecto se le conoce como el efecto placebo, que corresponde a un efecto que enera la mente sobre el cuerpo desde un putno de vista posisitvo o deseado. para que se genere un efecto placebo, se debe tener una actitud positiva frente a lo que uno esta haciendo y un ritual, que en este caso podría ser sentarse en un lugar tranquilo y ponerse a meditar mentalmente. Es por esta razón que si una persona se mantiene escéptica en todo lo que se habla en este artículo, es obvio que probablemente no genere ninguna diferencia de sus record en fuerza usando un entrenamiento mental. En farmacia el efecto placebo tiene una importancia del 50% en algunos medicamentos, es decir que de un pack de medicamentos que se testearosn un 25% corresponde a un efecto del mediamento otro 25% un efecto espontaneo y un 50% de efecto placebo. es por eso que se siguen estrictos protocolos científicos para eliminar dicho factor en la producción e nuevos medicamentos. En el mudno de la estética corporal o el rendimeinto deportivo, está inserto en el incosnciente colectivo la idea que medicamento es igual a suplemento, ya que las personas piensan que consumiendo este suplemento se verán como el de la foto. ¿Es posible que los suplementos tengan un porcentaje de efecto placebo al igual que alfunos medicamentos y por eso funcionan en algunas personas y en otras no?. es un tema para estudiar en otro momento. Con lo señalado en el párrafo anterior, no queiro decir que el entrenameinto de fuerza en el gimnasio no sirva. Para obtener la máxima fuerza, se debe tener un sistema nervioso que excite la mayor cantidad de fibras musculares, tener el mayor número de fibras musculares creadas y huesos y tendones adaptados al entrenameinto de fuerza, por lo tanto basarse exclusivamente en un entrenameinto mental es ilógico. El entrenameinto mental nos puede ayudar a salir de algún estancamiento siemrpe y cuando controlemos los otros factores de importancia, es decir: entrenamiento, nutrición, habitos de vida. ¿Entrenar con la mente me ayuda a tener mayor masa muscular? Desde un punto de vista directo no, y eso se ha visto a través de las investigaciones de Roger Eonka, quién no vió una correlación significativa entre los tamaños musculares de cuádriceps al levantar una misma carga, por lo que el tamaño del musculo no determina quién es más fuerte (2). Ahroa desde un punto de vista indirecto es indudable que puede ayudar a la ganancia de masa muscular. Mejorar la técnica de ejecución, ayuda a que tengamos una mayor cantidad de fuerza, lo cual podamos levantar una mayor cantidad de peso y por ende mayores probabilidades de generar un mayor estress al músculo con mayores cargas, que potencian una mayor hipertrofia a largo plazo. Entonces apra lograr mayor masa msucular se necesita de estresar al musculo, epro cuando imaginamos sólo accionamos el sistema nervioso, pro lo tanto es imposible hacer crecer al musculo si no estresamos a la célula muscular y por esa razón tambien en los dibujos animados picoro entrenaba su cuerpo. Entonces ¿Me tengo que sentar como picoro y meditar imaginándome que entreno para tener más fuerza? Si y no. Si, porque en tu mente puedes auemntar la eficiencia de la técnica y con ellomayor exitación neural producto de esas nuevas conexiones y no, porque como señalé en un comienzo, la mente sólo es la balanza que te hace crear motivación y ayudar a practicar la técnica y reclutamiento neuronal. En cocnlusión, el entrenamiento mental para fuerza y tamaño msucular sirven y son una herramienta optativa para salir de algún estancamiento siempre y cuando mantengamos cubierto los otros factores de progresos. Si pensamos hacer un entrenameinto mental, cuando se tiene una mala alimentación, obviamente el efecto mental va hacer probablemente insignificante y no se obtengan resultados que con una buena nutrición se pueden alcanzar. Asi que (1) Bigland-Ritchie B. Muscle fatigue and the influence of changing neural drive. Clinics in Chest Medicine. 5: 21-34. (2) Roger.Enoka.-Muscle strength and its development-New perspective,Sports Medicine 6:146-168,1998. (3) G. Yue, K. J. Cole. Journal of Neurophysiology Published 1 May 1992 Vol. 67 no. 5, 1114-1123 Blog: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/ Sobre las asesorías: http://asesoriasguitarclas.blogspot.cl/2012/10/sobre-las-asesorias-de-entrenamiento-y.html

para mi la farmacia ideal seria aquella que te de un medicamento para el cuerpo pero una toma de cosnciencia para la mente. mente y cuerpo se relacionan con la mayoria de las enfermedades de algun modo.

si no te funcionó, entonces quiere decir que estas fallando en el factor nutricion, entrenamiento, descanso havitos de vida, pensamientos, genetica, estado inicial, etc...

[VIDEO]https://www.youtube.com/watch?v=KdTSt8YFerA[/VIDEO] En este video se resuelve el problema que muchas personas tienen a la hora de contar los gramos de macronutrientes que necesitas para consumir una comida en particular. Con este Excel, podemos seleccionar los alimentos que más nos gustan y seleccionar la cantidad más precisa para poder consumir los gramos necesarios para una comida en particular, ya que algunos alimentos como las legumbres, no solamente vamos a contar los gramos de proteínas, si no que también el de los carbohidratos, sobre todo si estamos en un enfoque de pérdida de grasa. Este Excel además permite a la persona que lo use controlar su dinero que invierte en alimentación, porque no solamente puede un mayor control sobre el costo de su alimentación, si no que también aumentar la máxima eficiencia, para llegar a ese punto medio entre la economía y el objetivo que ande buscando. Link de la entrada del blog: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/2015/07/aplicacion-para-el-calculo-de-gramos-de.html En esta ocasión lo que les quiero mostrar es esta planilla Excel que diseñe que está en formato Macros, que tiene el objetivo de aumentar la precisión de las porciones que necesitamos en nuestras comidas. La gran desventaja de tener un esquema nutricional en gramos como se puede ver en el minuto 0:27, donde tenemos por ejemplo un almuerzo que se compone de 36g de proteínas, 66 gramos de grasas, 30 gramos de carbohidratos y 8,75 gramos de fibra. Este esquema nutricional llevarlo a la practica es muy difícil haciendo cálculos simples. Existen aplicaciones que permiten calcular más o menos esto, pero con la excusa de que señalan que lo más importante son las Kcal que se consumen en el día, por lo tanto esa es una forma de precisión bastante buena, pero para las personas que son mas cuadradas y les gusta consumir una cierta cantidad de kilocalorías en función del almuerzo, de la once o de la comida, en el sentido de que en la hora de colación van a comer más, en la hora de colación menos o en la hora de comida van a comer menos; este sistema simplifica bastante los cálculos. A través de este Excel, nosotros podemos calcular de forma muy precisa esos 36g de proteínas, 66 gramos de grasas, 30 gramos de carbohidratos y 8,75 gramos de fibra. La verdad que explicar el proceso que se ve a partir del minuto 1:50, así como el llenado, en el sentido de que considerar grasas, proteínas, carbohidratos, aquello lo voy a dejar para otros videos, porque lo importante en este video es mostrarle básicamente como se hacen los cálculos. Entonces nosotros tenemos las siguientes partes: Precio del plato:Este Excel no solamente calcula los gramos o si estamos cumpliendo los requerimientos para ese plato en particular, si no que también permite calcular el precio del plato, es decir: podemos aumentar la eficiencia de nuestra selección de alimentos más económicos para tener una dieta saludable y económicamente posible en función de los macronutrientes que necesitamos para un objetivo; sea ganar masa muscular, quemar grasa, mantenerse, estar en salud, rendimiento, etc. Entonces como pueden ver en el minuto 3:00, aquí tenemos la parte ms importante del Excel, donde una de las secciones es el precio del plato, que el precio va a variar en función de los alimentos que escojamos Macronutrientes:A partir del minuto 3:10, tenemos la fibra, los carbohidratos, proteínas y las grasas. La fila referencia corresponde a lo que realmente necesitamos. En el caso para esta ficha técnica de entrenamiento y nutrición que sale de una de mis asesorías señala que necesitamos: 36g de proteínas, 66 gramos de grasas, 30 gramos de carbohidratos y 8,75 gramos de fibra Esos valores los colocamos en la fila de referencia en los espacios asignados o correspondientes. A priori, ustedes pueden ver que esta es una dieta bastante alta en grasas, este tipo de esquema de macronutrientes es considerada una dieta cetogénica. Para algunas personas les resulta bastante bien hacer una dieta cetogénica, ya sea para ganar masa muscular o quemar grasa. Lo importante es que la dieta que uno siga, lo haga sin ningún tipo de problemas, en el sentido de que no sea una obligación comer los alimentos que se necesitan, porque si a una persona le gusta más una dieta alta en carbohidratos; ok, que consuma una dieta más alta en carbohidratos. Cuando llenamos la fila de referencia, lo que va a suceder es que en la fila de más abajo, que es la diferencia, también automáticamente se va a llenar sin colocar ningún valor. Lista de Alimentos:A partir del minuto 5:00, podemos encontrar los diferentes alimentos clasificados en función de los macronutrientes más abundantes en función del tipo o filosofía de dieta que lleve la persona. Por ejemplo en grasas podemos encontrar una lista que es: palta, aceite de oliva, manteca de cerdo, etc. Aquí tenemos diferentes columnas: - Cantidad: es la que escogemos- Gramos: son los gramos que se colocan en la balanza o la porción que vamos a colocar en el plato en ese sentido.- Porción: Vendría a explicar el significado de 1,5 o 2 que por ejemplo quiere decir que 1 porción corresponde a 1 trozo de jurel, y por lo tanto 2, correspondería a 2 trozos de jurel.- Precio del kg del alimento: que sirve para calcular el precio del gramo del alimento- Precio g: este es el más importante, ya que esta columna permite saber si el alimento es caro o barato, por ejemplo: la palta es mucho más cara que el aceite de oliva, es decir; el gramo de palta es mucho mas caro que el gramo de palta, por lo tanto si uno quiere ahorrar un poco de dinero y consumir un alimento lo menos refinado posible por decir así o lo menos manipulado posible, la opción e aceite de oliva que es cara en comparación con los otros aceites que si son refinados que es de 1,8 pesos el gramo, el aceite de oliva es una buena opción de alimento desde un punto de vista económico. Ahora si uno quiere ahorrar aun más dinero; el aceite de canola puede ser una buena opción, o el aceite de maravilla con un valor de 1,5 pesos el gramo (minuto 7:00), ya que es uno de los aceites más baratos que hay en comparación pro ejemplo con el queso mantecoso con un valor de 37 pesos el gramo, que el precio del gramo de queso es altísimo, pero tampoco hay que olvidar que el queso aporta proteínas que el aceite de maravilla no aporta. Lo bueno de esta ficha, es que por ejemplo: el queso tiene grasas y proteínas, por lo tanto este Excel calcula las proteínas y las grasas por igual- Conteo de proteínas vegetales: Hay algunas personas, sobre todo las vegetarianas, que prefieren contar las proteínas vegetales insertas en los alimentos, por ejemplo: las legumbres. Hay personas que solo basan sus conteos de alimentos en base a alimentos vegetales. Existen otras personas que hacen una mezcla entre proteínas animales y vegetales. Otras personas solo se enfocan en proteínas animales. Ese 1 que aparece en el minuto 8:20, corresponde a que nosotros estamos haciendo un conteo de proteínas vegetales en el sentido de que nosotros vamos a contar las proteínas que están insertas por ejemplo en las legumbres y lo vamos a sumar en una carne, y aquello nos va a dar un conteo de calorías, es decir que no se basa en los alimentos d origen animal como pasa en algunas personas que les gusta basar sus conteos de proteínas solo de origen animal.- Botón borrar: este boton lo que hace es borrar todas las columnas: Cantidad, gramos y porción. Entonces para comenzar vamos armar un plato siguiendo esta lógica, vamos a seleccionar los siguientes alimentos: aceite de oliva, palta y ahí vamos a ver que otro tipo de alimentos queremos usar. Con los botones que se pueden ver en el minuto 9:32, podemos ver de esos botones sirven para calcular la cantidad de porciones o gramos que vamos a colocar en el plato. Entonces como pueden ver en el minuto 9:40 podemos ver que a colocar el botón subir, sube la cantidades de gramos y en la sección de diferencia en la parte superior del Excel bajan los números sobretodo en la sección de grasa, ya que el aceite de oliva es 99% grasa, pero si agregamos palta, esta tiene algo de fibra, proteínas, y en este caso tiene un conteo de proteínas y además la palta tiene carbohidratos. Entonces si seleccionamos palta, también se reducen los de carbohidratos y de proteínas, demás de grasa. Entonces voy a consumir 100g de palta, 33g de aceite de oliva y lo dejamos ahí. Ahora nos vamos a la sección de carbohidratos, vamos a seleccionar tomate, generalmente un tomate normal son 150 gramos y vamos dejar 153 gramos. Entonces lo último que nos falta son las proteínas, entonces vamos a seleccionar una carne molida en forma de carne Boloñesa, si apretamos el botón hacia arriba no solamente baja la proteína, si no que también la grasa, ya que la carne molida trae grasa. Entonces comamos un poco de carne molida con jurel. En el minuto 12:00 podemos ver que en la fila de diferencia en la sección de proteína da negativo, que significa que ya se cumplieron las necesidades, lo ideal es que ese valor negativo sea lo más cercano a 0, ya que eso da la precisión, quedando el valor como aparece en el minuto 12:23 que significa que los requerimientos de proteínas están cubiertos, cumpliéndose también los requerimientos de fibra, pero no así los requerimientos de carbohidratos y grasas. Para el tema de las grasas es bastante sencillo, podemos agregar aceite de maravilla hasta llegar a -0,5 las grasas, entonces con eso tenemos las grasas cubiertas. Ahora lo que faltan son los carbohidratos, pero para una dieta cetogénica, el consumo de carbohidratos en forma de cetosis no es tan importante consumir, por lo tanto se puede dejar así, porque hay que mantenerse en un consumo lo más bajo posible, por lo tanto cumplimos los requerimientos de carbohidratos. Entonces para concluir, lo que deberíamos colocar en la balanza, entonces tendríamos:- 33 gramos de aceite de oliva.- 103 gramos de palta.- 5,3 gramos de aceite de maravilla.- 153 gramos de tomate picado.- 109 gramos de carne molida en forma de salsa boloñesa.- 45 gramos de jurel. Aquí quiero hablar de una cierta observación, la tabla nutricional que obtuve de carne molida, la saque en base a un alimento no cocinado, es decir esos 109g que uno agrega al pote y que esté listo para comer son mucho menores, porque cuando se cocina una carne molida no cocinada, los líquidos que van en la carne se pierden, por lo tanto no estaríamos hablando de 109 gramos de proteínas que debemos colocar en la balanza digital, si no que de una cantidad muchísimo menor, por lo tanto para el caso de esos 109g habría que cocinar aquella carne o usar el factor de conversión de pérdida de agua por el cocinado. El precio del plato es aproximadamente 1388 pesos. Si uno ve que este precio es muy caro para un plato, entonces de colocar mucho aceite de oliva, se quita un poco de aceite de oliva y se coloca mas de maravilla y se le agrega mas de canola por ejemplo y como pueden ver el costo del alimento se reduce a 1300 pesos como se puede apreciar en el minuto 15:18. En los siguientes videos voy a explicar un ejemplo más práctico de cómo hago esto usando una balanza y lo otro sería como colocar los alimentos de forma correcta y a su vez cubrir una gran desventaja que tiene este Excel, en el sentido de que se uno quiere agregar más alimentos de los que tiene capacidad este Excel, hay que realizar ciertos pasos y procesos, para que todo esto funcione bien, en el sentido de que si uno presiona el botón “borrar”, borre en todas las celdas, incluso en las que agregamos. Descarga de la aplicación: https://www.dropbox.com/s/1asev1x8c15dl8p/Aplicaci%C3%B3n%20para%20el%20c%C3%A1lculo%20de%20gramos%20de%20alimentos%20para%20un%20plato%20de%20comida.xlsm?dl=0

hola. no sé cual es tu objetivo, pero el factor principal que veo flaco es el mental. Para entrar en este estilo de vida, el autoconocimeinto es clave, ya que eso te ayudará a encontrar lo que necesitas apra seguir avanzando. Todo esto lo digo por el tema de las depresiones, identifica bien el conflicto. no se tus condiciones iniciales, pero en un perfecto equilibrio, la importancia de los factores son: entrenameinto 20%, nutrición 70%, descanso 10%. para poder equilibrar esos factores necesitas una balanza, es decir una mente sana y libre de condicionamientos o pensamientos limitantes que se dan cuando uno tiene depresiones. saludos

te recomendaría que compres omega 3. hay un sobre consumo de omega 6 en la dieta que lleva la mayoría http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/

Lista de alimentos recomendados en función del tipo de dieta [video=youtube;SCaQrCXd46w]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SCaQrCXd46w En este video quiero enseñar a cómo poder interpretar una lista de alimentos recomendados en función del índice glucémico, grupo sanguíneo y tipo de dieta. Estos factores de clasificación tienen importancia en función de lo que busque la persona para su alimentación y en este video doy las bases para que puedan escoger con mayor precisión el mejor alimento. Temas a tratar: - Grupo sanguíneo - Tipos de alimentación - Índice glucémico e insulina. - Alimentos recomendados, no recomendados en función de la dieta. - Paleo dieta - Veganismo - Vegetarianismo En esta ocasión nos encontramos con un Excel que diseñe hace un tiempo llamado "lista de alimentos recomendados en función de la dieta y grupo sanguíneo". Como pueden ver esta es una lista de alimentos en función de sus macro nutrientes y otras clasificaciones más. Antes de seguir quiero recalcar que este Excel lo voy a dejar al final de la entrada del blog. Es por eso que si lo desean bajar, van a encontrar el link al pie del video y al pie de la entrada del blog. Para continuar podemos ver los diferentes tipos de alimentos y sus clasificaciones en base a cada macronutriente, donde están las proteínas, las grasas, carbohidratos otras clasificaciones. por ejemplo a las proteínas según la filosofía de alimentación que la persona tenga, esto puede ir variando la clasificación de las proteínas, ya que la mayoría de las personas su alimentación está basada en una alimentación occidental, pero poco a poco se están haciendo más populares las dietas vegetarianas y veganas, por lo tanto esto a futuro puede ir cambiando, pero esa clasificación que hago sobre aquellas personas veganas o vegetarianas, realice una subclasificación a propio en la lista donde considero algunos alimentos y otros no, ya que por ejemplo en el minuto 1:59 se puede ver al siguiente clasificación: - R. Recomendado: consumir por sobre un 80% - CM. Consuma Moderado: consumir un 40% - NR. No Recomendado: Consumo e un 20% para abajo - N. No consumir: 0 a 5% De todo lo anterior, quiere decir que si nosotros armamos un plato y lo queremos hacer con alimentos recomendados, vamos a tomar aquellos alimentos que tengan el R. por ejemplo en el grupo 5 que corresponde a una filosofía de alimentación, voy a considerar el atún, dentro de mi plato, por lo tanto voy a buscar una lata o cocinar un atún frito o a la plancha. Entonces para continuar vamos a definir qué significa cada una de estas clasificaciones, ya que por ejemplo tenemos el índice glucémico, que tiene que ver básicamente con la capacidad que tiene el alimento a disparar los niveles de insulina. Cuando se dispara por sobre lo normal los niveles de insulina este alimento actúa como un mayor potenciador del almacenamiento de grasa, en el sentido de que inyecta mas calorías de los que necesita la célula, creando grasa y en otro sentido crea la sensación de hambre, por lo tanto aumentan las ganas de comer o entrecomillas sentir esa hambre. Entonces podemos ver de forma más detenida, que gran parte de los alimentos que consume la gente común y corriente, corresponde a alimentos de índice glucémico alto y es por esa razón de que vemos los problemas de obesidad hoy en día o los problemas metabólicos como de diabetes. Los alimentos que se consume poco por estas personas, en realidad corresponden a alimentos de un índice glucémico moderado a bajo, que es lo que se debería consumir. Ahora hay que tener una cierta precaución con los índices glucémicos, ya que si se cocinan más allá de a punto o en un cierto periodo de tiempo, este índice glucémico ya no tiene ese bajo o mediano, si no que cambia dependiendo de la forma de cocción y también de la cantidad de alimento que uno este consumiendo. Con el tema de las cantidades varia, ya que si consumimos poco de un índice glucémico alto, no va hacer un efecto tan nocivo entrecomillas por decir así, que si consumimos alta cantidad de un índice glucémico alto, por lo tanto por eso que en algunas ocasiones aparece no recomendado, pero también uno puede consumir ese tipo de alimento si lo desea, siempre y cuando cumpla con ese 20% para abajo como había señalado anteriormente. Vamos hablar un poco de los grupos sanguíneos. Los grupos sanguíneos es una teoría poco científica en el sentido de que nos e ha llegado a un estudio que realmente funcione el grupo sanguíneo o la dieta del grupo sanguíneo, pero en sí, siempre hay que tomar lo mejor de cada dieta, ya que a veces la ciencia no puede explicar lo que aparece o lo que sucede en la práctica y en otras si lo puede explicar la teoría del grupo sanguíneo, es por eso que cuando se hacen estudios científicos existe un 95% de probabilidad de que eso es verdad, pero si al ciencia no lo puede explicar, probablemente ese 5%, pueda ser explicado por la teoría del grupo sanguíneo. Como todas las genéticas ahora son diferentes ya que ha habido una mezcla de las distintas razas, la teoría del grupo sanguíneo es muy variable, ya que existen personas que por grupo sanguíneo no deberían consumir un cierto alimento, pero que en la práctica, al consumir ese alimento no les cae mal o no sienten ningún efecto nocivo sobre su fisiología o salud. El grupo sanguíneo es una buena opción a considerar para saber más o menos qué tipo de alimentos escoger, pero si a uno le agrada alimentos que no se deberían consumir, se pueden consumir sin ningún tipo de problema, siempre y cuando aquel alimento no le haga un daño. La teoría del grupo sanguíneo, también nos podría ayudar cuando estemos en un periodo de estancamiento, ya que cuando estamos en un periodo de estancamiento de quema de grasa, podemos hacer uso de la teoría del grupo sanguíneo, para ver que es lo que sucede o como responde el organismo en base a los alimentos que son recomendados por esta dieta. Es por esta razón que deje una lista de alimentos recomendados y no recomendados y consuma moderado, en función de los macronutrientes y en función de los diferentes alimentos que podemos encontrar. Con respecto a los grupos dietarios, tenemos que ver que existen diferentes tipos de grupos, que podemos ver a continuación: • Grupo 1: Ciclado de carbohidratos dieta clásica, dieta clásica para masa muscular, dieta clásica para definición, dieta moderada en carbohidratos, dieta alta en carbohidratos, dieta occidental o común, fase de carga en dieta cetogénica. • Grupo 2: Ciclado de carbohidratos estilo vegano, dieta vegana. • Grupo 3: Ciclado de carbohidratos estilo crudivegano, dieta crudivegana. • Grupo 4: Dieta vegetariana alta en carbohidratos, dieta vegetariana moderada en carbohidratos, ciclado de carbohidratos estilo vegetariano. • Grupo 5: Dieta paleolítica alta en carbohidratos, dieta paleolítica moderada en carbohidratos, ciclado de carbohidratos estilo paleolítico, fase carga dieta paleolítica-cetogénica. • Grupo 6: Dieta vegetariana baja en carbohidratos. • Grupo 7: Dieta baja en carbohidratos, dieta cetogénica fase cetosis, dieta paleolítica baja en carbohidratos, dieta anabólica, dieta paleolítica, fase cetogénica. El grupo 1 lo que quiere significar es un grupo que se basa en un consumo alto de carbohidratos es decir un 60% de carbohidratos El grupo 2 cuando me refiero a un ciclado de carbohidratos, me refiero a un consumo de aproximadamente de un 40 a 50% de carbohidratos. Este grupo está considerado o se caracteriza por un consumo de proteína animal o derivados de cero por ciento. Es por eso que si podemos al Excel, y seleccionamos la fila donde se encuentra el vacuno, podremos ver que se encuentra en N, por lo tanto, no se puede consumir este alimento, debido a la filosofía de la protección de los derechos a los animales. En el grupo 3 cuando me refiero a un consumo de carbohidratos en ciclado, me refiero a lo mismo anterior, es decir que tengo un consumo de un 40 a 50% de carbohidratos. Grupo 4, en este grupo existe un consumo de un 40 a 50% de carbohidratos básicamente. Esto es en estilo vegetariano, es decir que se permiten algunos alimentos de origen animal, a diferencia del grupo tres donde no se permite nada de origen animal. El grupo 5 cuando me refiero a una dieta alta en carbohidratos en una dieta paleolítica, se considera alto en un 50%, siendo lo normal o dentro de los rangos normales entre un 30 a 50% de consumo de carbohidratos. En el estilo paleolítico, el consumo de alimentos de origen animal esta más permitido y en algunos casos es un consumo alto. Grupo 6, la dieta baja en carbohidratos puede ser entre un 10 a 40%, pero con estilo vegetariano, en el sentido de que se permiten algunos alimentos de origen animal, como serian los lácteos. El grupo 7 es una dieta cetogénica básicamente que se caracteriza por un consumo de un 40 a 10%, con la única diferencia de que en el caso de la dieta paleolítica se permiten alimentos de origen animal. Cuando hablo de dieta paleolítica hay algunos alimentos que no están permitido en esta dieta, fundamentalmente los procesados, ya que eso no correspondían a lo que se conseguía en el paleolítico ya que no existían ese tipo de alimentos como por ejemplo los jugos en sobre o los quesos, bebidas o simplemente el arroz blanco. Entonces como pueden ir viendo en función de los diferentes grupos uno puede apreciar que alimentos son recomendados y cuáles no recomendados y si de alguna forma quieren aumentar la precisión de selecciona de alimentos pueden basarse en los grupos sanguíneos. Para la lectura de este Excel, lo que recomiendo es irse a la lectura del grupo dietario. el mas común dentro de los grupos dietarios es une estilo de vida paleolíticos como el grupo 5 y el 1, los que más se ocupan o consumen en el día de hoy, pero como bien dije esto a futuro puede cambiar, ya que ciertas clasificaciones o alimentos pueden verse modificados o ser eliminados. Por ejemplo cuando se habla en un grupo que es alto consumo e proteína animal, la legumbre no se considera tanto como una proteína, si no que como un carbohidrato, pero para el caso de un vegetariano la legumbre se considera mas una proteína que un carbohidrato en sí, aunque en realidad carbohidratos y proteínas están a la par por decir así. Entonces más o menos teniendo esa información, tienen que echar a mano siempre la imaginación y el poder de elección, ya que esta tabla permite bastante poder elegir el alimento en función de la dieta y del objetivo que uno anda buscando. Como ley mas importante de la nutrición, es que el 80 por ciento de los alimentos venga de alimentos recomendados y un 20% vengan de todos los alimentos, es decir: no consumir, consuma moderado, no recomendado. Ahora uno se puede dar el lujo de comer un palto de comida con alimentos no recomendados y consuma moderado. Si estamos en fase de cetosis, el alimento consuma moderado va a estar en mucha más alta proporción que el alimento no recomendado, pero al final todo es bastante variable en función e las cantidades, índice glicemico que tenga el alimento. Link descarga: https://www.dropbox.com/s/ks3qzv782c9kp6x/Lista%20de%20alimentos%20recomendados%20en%20funci%C3%B3n%20de%20la%20dieta%20y%20grupo%20sangu%C3%ADneo.xlsx?dl=0 ---- Materiales usados: - Foto principal: Elaboración propia - Texto: guitarclas - Video: guitarclas link artículo: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/2015/05/lista-de-alimentos-recomendados-en.html

1) He leido que siempre hay que dejar un o dos dias de descanso al cuerpo, sobre todo con el trabajo muscular. No obstante aquello, con los ejercicios que hago siempre, no termino al final de la rutina, o al otro dia, con algun dolor. En especial los ejercicios de maquina de plaza para el pecho, hombros y brazos; esos hago todos los dias, y tengo ningun inconveniente o dolor. ¿Debo dar pausa a ese ejercicio en espeficico? dale un descanso de 4 días como mínimo entre ejercicios de sobrecarga. 2) ME puse a correr porque estoy pasado de kilos, y de a poco he visto que he aumentado mi resistencia y soporto un poco mas de metros al pasar los dias. Será saludable salir a correr todos los dias(de 3 dias a 6 dias)? o aumento paulatinamente las distancias al correr mejor, y sigo manteniendo los dias de rutina (tres veces a la semana) salir a correr es lo peor que puedes hacer con tu peso. tienes que salir a caminar para evitar una lesión a tu rodilla. veo que tienes tiempo o ganas para entrenar. parte primero 1 vez a la semana y anda avanzando después a 2 veces a la semana, luego 3 y así... con unos 30 a 45 minutos la sesión y ojala en ayunas mejor. PD: la alimentación es muy importante si te quieres ahorrar tiempos de entrenamientos, busca sobre la dieta flexible, hacer una dieta estricta perjudica bastante http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/

En estos videos muestro los verdaderos físicos que podría alcanzar cualquier persona de calle, si hace un correcto uso de los pilares del entrenamiento: nutrición, entrenamiento, hábitos de vida, mente que enseño en mi blog. En este video podrás ver los físicos a los que podrías optar sin uso de esteroides e incluso, sin uso de suplementos, ya que el usar suplementos solo sirve para facilitarnos la vida. Indice del contenido: La máxima estética del ser humano Historia y usos de esteroides parte 1 de 3 - La evolución del canon de belleza y los medios de comunicación - El fisicoculturismo clásico y el uso de esteroides - Los sacrificios del fisicoculturismo clásico - La posible estafa de las fotos de internet catalogadas como: abdominales de acero. La máxima estética del ser humano - Sin uso de esteroides - fisicoculturismo natural - parte 2 de 3 - Verdaderos físicos que podría alcanzar cualquier persona de calle - Ejemplos de cuerpos naturales actuales que gracias a la ciencia La máxima estética del ser humano Historia y usos de esteroides parte 1 de 2 [VIDEO]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8Um5iMo975M[/VIDEO] Existen 2 puntos de inflexión en cuanto a estética entre hombres y mujeres, uno de ellos es el generado por el uso de esteroides y el otro generado bajo el prisma de la genética natural. Ambos puntos son totalmente distinguibles y requieren diferentes acciones para lograr ese objetivo. Máxima Estética del ser humano parte 1 de 3 Lo que quiero dar a conocer es básicamente cual es la mayor estética que se podría llegar alcanzar por el ser humano sin uso de esteroides y con uso de esteroides. Generalmente la implantación de la estética está muy influenciada hoy en día por la cultura, esta cultura que muestra los medios de comunicación, ya que ellos son los que marcan las tendencias de lo que debes considerar como real. Antiguamente la estética era totalmente opuesta a la que vivimos hoy en día. Antiguamente las personas que eran escuálidas, eran bastante más atractivas que las personas que eran musculosas, esto para el caso de los hombres, ahora para el caso de las mujeres, las mujeres más rellenitas eran más atractivas que las flacas. Los medios de comunicación hoy en día han cambiando la visión del hombre y mujer atractivo, antiguamente aquello sucedía porque las sociedades económicas altas tenían un nivel de ejercitación bastante pobre, en comparación a los agricultores que tenían un mayor esfuerzo físico que de forma indirecta los ayudaba a tener una mayor estética corporal como la podemos ver hoy en día. Los medios de comunicación cada día nos están mostrando nuevas tendencias de físicos, ya que si pueden ver el Batman antiguo se puede apreciar que era una persona bastante flaca en comparación al Batman que podemos ver hoy en día. Esta evolución tan abrupta del canon de belleza, se debe fundamentalmente a la época de los esteroides, ya que los cuerpos que no usan esteroides son bastante mas flacos, en comparación a los que usan esteroides, pero aun así la imagen que se puede ver en el minuto 2:24, no muestran la máxima estética corporal que se puede obtener de forma con esteroides. El uso de esteroides podemos remontarnos al fisicoculturismo clásico, que lo que busca es generar la mayor masa muscular, definición y simetría posible de los músculos para el caso de hombres y mujeres como se puede ver a partir del minuto 2:47. Para llegar a tener los cuerpos de un atleta de fisicoculturismo clásico, se necesitan varias cosas, una de ellas y la más importante es inyectarse esteroides, pero también hay que controlar la alimentación, porque hay que consumir de 2 a 3 veces, hasta incluso 4 veces más de lo que consume una persona normal de comida, a su vez hay que entrenar mucho más seguido, por ejemplo si una persona natural necesita entrenar de 2 a 3 veces por semana, estas persona pueden llegar a entrenar de 5 a 6 veces a la semana, sin tener ningún problema de sobrentrenameinto. Los hábitos de vida y nivel mental o de motivación tienen que ser altísimos para alcanzar este tipo de cuerpos, ya que el grado de sacrificio es muy alto, que yo diría que el 0,1% de la población estaría dispuesto aceptar. Por lo tanto una persona que entra en el gimnasio jamás quedara con un cuerpo de los de un fisicoculturista clásico, ya que se tienen que dar todos esos factores para llegar a tener este tipo de cuerpos, además de la constancia que es la clave, ya que estos cuerpo estos cuerpos como mínimo se demoran 5 años en formarse. Como había señalado en los medios de comunicación podemos ver y a su vez la mayoría de las personas ve o quiere ver o obtener cuando entra en un gimnasio es obtener esos abdominales de acero como se puede apreciar en el minuto 4:23, para el caso del hombre y de la mujer. No hay que caer en la trampa de la ignorancia, en el sentido de que muchas veces dichas imagines que se ven por internet, están bastante trucadas y estas imágenes se pueden trucar de varias formas:- Usando un programa como Photoshop.- Genética “envidiable”, en el sentido de que aquellas personas almacenan poca grasa corporal en el abdomen y digo esa genética envidiable, porque son pocas las personas que tienen esa característica- Proceso de secado, lo que hacen es este proceso que consiste en eliminar gran contenido de liquido en la piel y con ello, los músculos se ven de forma mucho más notoria.- Uso de esteroides, algunos como esto se basa su profesión, se ven obligados hacer uso de esteroides, para estar bien marcados que es una de la posibles razones de por qué podría llegar a obtener tal definición. En realidad dentro de todas las imágenes que uno puede llegar a ver en el internet al buscar el término “abdominales de acero”, yo me atrevería a decir que dentro de todas las imágenes el 10% de ellas son sin uso de esteroides, ahora dentro de ese 10%, solo un 5%, corresponderá a personas que aplican alguna de aquellas técnicas o condiciones genéticas y el otro resto son personas que a través de su propio esfuerzo han logrado aquello, pero ese 5% puede ser mucho mayor si el conocimiento llega a muchas más personas y esto es uno de los objetivos que trato de mostrar en todos los videos La máxima estética del ser humano - Sin uso de esteroides - fisicoculturismo natural - parte 2 de 2 [VIDEO]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9ki3kmVaKys[/VIDEO] En este video muestro los verdaderos físicos que podría alcanzar cualquier persona de calle, si hace un correcto uso de los pilares del entrenamiento: nutrición, entrenamiento, hábitos de vida, mente que enseño en mi blog. En este video podrás ver los físicos a los que podrías optar sin uso de esteroides e incluso, sin uso de suplementos, ya que el usar suplementos solo sirve para facilitarnos la vida. Ahora cual es el físico que podría optar una persona común y corriente o de a pie_. Si nos remontamos a la historia en la Grecia clásica, podemos ver las esculturas podemos ver cómo eran los cuerpos de aquella época de aquellos atletas. Estos físicos son bastante sencillos de alcanzar por la gran mayoría de las personas, pero aun así no son o no llegan alcanzar la máxima estética corporal que se podría llegar alcanzar hoy en día con los conocimientos científicos y digámoslo así también con los conocimientos pseudocientíficos que se podrían llegar aplicar. Entonces, ¿Cual es la máxima estética corporal que se podría alcanzar en hombre y en mujeres? aquello lo podemos ver a partir del minuto 1:05. Generalmente para el caso de los hombres, el primero que se podría llegar alcanzar de brazo, es de 42 a 45 centímetros sin uso de esteroides. Ahora un fisicoculturista clásico que usa esteroides puede llegar a obtener arriba de 52 centímetros de brazo, para que puedan hacer una comparación. Mucha de estas personas que tienen esa máxima estética, son personas que practican el fisicoculturismo natural que es el polo opuesto del fisicoculturismo clásico, ya que el fisicoculturismo clásico usa esteroides y el fisicoculturismo natural no usa esteroides. Yo siempre hago un llamado aquellas personas que entran al gimnasio que apliquen los conceptos del fisicoculturismo natural, ya que los que usan esteroides tienen que hacer otras cosas que en teoría son muy similares pero en la práctica muy diferentes a lo que podría llegar a realizar una persona que practica fisicoculturismo natural. Dentro de lo que he visto en la web o el internet, hay dos ejemplos clásicos de que aquellos cuerpos anteriormente mostrados se pueden ver hoy en día. Uno de ellos corresponde al sistema de Biio system de Claudio Tozzi, donde pueden ver aquellas personas que no usan esteroides (ver minuto 2:43) y que practican el fisicoculturismo natural. Fijarse el cuerpo que tienen los hombres y lo mismo para el caso de las mujeres. En este sistema de entrenamiento, las mujeres hacen casi lo mismo que los hombres, ya que el 90% de las cosas se las copian a los hombres y fijarse los físicos que alcanzan. Es por esto que hago ese llamado de atención sobretodo a las mujeres, ya que muchas que entran a los gimnasios, realizan cosas incompatibles para los objetivos que buscan. El otro ejemplo que puede ir es la página web o el canal de youtube de Gero que se llama imparable.tv. Aquí (minuto 3:39), pueden ver el caso de una persona que de forma natural ha alcanzado niveles muy cercanos a la máxima estética y que podrían alcanzar una persona de forma natural. Debo recalcar que la cuota de sacrificio que se debe tener para obtener este tipo de cuerpos es bastante alta, en el sentido de que si hacemos un cuestionario psicológico a muchas personas, nos vamos a encontrar con que solamente el 10% va a estar desacuerdo con sacrificarse al máximo, el otro resto no va a querer hacer eso, pero va a entrar en una contradicción, porque va a querer tener ese tipo de físicos. Pero como digo no hay que luchar para tener este tipo de físicos, el verdadero objetivo que debe tener este tipo de físicos es desarrollar habilidades o desarrollar un autonocimeinto que nos permita desenvolvernos en esta vida de forma mucho mas eficiente y alcanzar esa entrecomillas felicidad, y esto es una de las cosas que el mismo Gero promueve también ---- Materiales usados: - Texto: guitarclas - Video: guitarclas del blog: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/

El celo es la máxima identificación con la dualidad que podemos experimentar, ya que nuestro espíritu lo pone de frente para ver aquello que somos. Por guitarclas -- Comentario de guitarclas: Esta nota nace de la base de una duda que me hicieron con respecto a los celos, que diera una opción con respecto a ello. Es curioso que justo el día anterior, estaba escuchando un video de Denis Astelar de la academiahermes.com, donde hablaba sobre diversas cosas que también se tratan en estas notas, donde una de ellas era que nuestro espíritu lo da lo mismo si nosotros sufrimos para que nos demos cuenta de lo que somos y aquí aquello se cumple. Pero antes de comenzar, ¿por qué el espíritu va a querer que nosotros suframos para poder aprender sobre nosotros mismos?, primero señalar que el ser humano que vive en la consciencia del ego en algunas temáticas, necesita el sufrimiento porque nuestros deseos han sido tan respondidos y no lo vemos por esa falta de consciencia, que el espíritu nos coloca piedras en el camino. Por ejemplo una mujer que le va bien en el amor, generalmente va a tender a ser exigente con la mayoría de los hombres, pero al fin y al cabo lo está haciendo con ella misma. Generalmente se va a quejar de que los hombres son malos, cuando en realidad con su exigencia no le dio oportunidad de experimentar con aquellos buenos amigos por miedo a la soledad. En realidad esta mujer lo que genera es que su camino del amor, se desvirtúe al polo opuesto, ya que tendrá un rencor frente a los hombres que quieran expresar su amor con ella y este rencor la sacara de su camino de evolución, generalmente todos en realidad deberíamos aprender del camino del amor, pero si aquella mujer vibra en odio atraerá odio y el espíritu atraerá situaciones de odio para debilitar al ego por medio del sufrimiento, ya que el espíritu no sufre porque no juzga, y el ego si sufre porque juzga. Entonces la postura ante la vida es normalmente en la mayoría de los casos es no hacer juicios. Mientras uno enjuicie, vibrará en un estado frecuencial, que aumentara las probabilidades de atraer lo que piensas, juicios y sufrimiento. La base del sufrimiento es la identificación de la dualidad o mundo de la ilusión como dice un curso de milagros o como diría Siddhartha Gautama el deseo, ya que el deseo es una forma de juzgar inconsciente, ya que sientes que necesitas algo que no tienes y eso lo piensa el ego, mientras que el espíritu sabe que lo tienes. Un curso de milagros nos dice “aquello que consideres importante tarde o temprano te dañará” y esto es lo que en un futuro te hará sufrir por medio de un experiencia de celos, para que comprendas que hay que darle menos relevancia a nuestro ego y mas a nuestro espíritu, ya que cuando se tiene celos es porque estas enjuiciando en el sentido de que aquella persona es importante porque le estas proyectando algo que en estos momentos no tienes, por ejemplo fama, libertad, amor, protagonismo, etc. Nuestro ego como detesta que uno tome consciencia, porque por un lado detesta el cambio y por otro tiene miedo a perder el protagonismo mantiene la esencia del problema bajo la palabra celo, para que no tomes consciencia de que el origen del celo es por ejemplo que le has dado tu poder aquella persona porque la consideras importante y aquella persona la está utilizando para enriquecer a otros. Por ejemplo cuando tu ayudas a alguien y lo orientas materialmente, espiritualmente, psicológicamente, etc. le estas proyectando tu propia energía en función a como consideres aquella persona. Si sientes que aquella persona tiene que ser importante porque es bueno sacar de las tinieblas a una mor, algún familiar o algún amigo, hay que tener cuidado con la cantidad de energía que le das, ya que si le proyectas demasiada energía, aquella persona la recibirá y probablemente cuando este bien te rechazara. Esto es muy común por ejemplo cuando uno está enamorado y está dispuesto hacer lo que sea por aquel amor, pero resulta que después se va con otra persona. Te empiezan a dar unos celos tales, ya que aquella persona está usando tu energía para favorecer a otros, cuando en realidad te debería favorecer a ti, y de ahí el dicho “Tanto que hecho yo por ti y a si me pagas”. Lo anteriormente dicho es la trampa que cae una persona buena, ya que da todo de sí, porque sabe que aquello socialmente es bien visto y aquello traerá una recompensa material o psicológica, pero ¿qué pasa cuando esa recompensa nunca llega, y sientes que aquella persona te uso para salir del agujero?, ahí nacen los celos y como los celos se basan en un juicio, entonces hay que enfrentar al celo y ver que nos esta proyectando. Para poder entrar a lo que hay detrás del celo, primero hay que engañar al guardián del umbral que es nuestro ego, usando de manera consiente el no juicio. Cuando no enjuicias una situación, empiezas a ver más cosas y a comprender que aquella persona actuó de esa determinada manera por varias razones como por ejemplo: su historia de vida, ya que una mujer que recibe ayuda, generalmente es carente porque busca alguien que le complemente su necesidad; hace realidad tus propios miedos, porque vibras en miedo, ya que la ayudas esperando algo a cambio y temes a que aquello no se dé; y porque en el amor todo se vale porque es la base de nuestro camino hacia la felicidad, persona que enjuicia se auto condena al sufrimiento. Todo este párrafo se resume en una frase de un curso de milagros que dice algo así como “Si se pusieran todas las situaciones que rodean a un contexto, juzgar sería imposible” y si juzgas a una persona, atraerás una persona que te juzgue a ti. Entonces al observar sin juicio un contexto donde hay celo, podemos ver lo que le hemos entregado a esa persona, ya que si no lo obtenemos de vuelta, no nos podremos amar a nosotros mismos y no podremos jamás amar al resto, porque cuando una persona se ama a sí misma como decía Jesús, indirectamente esta amando a su prójimo, porque vive sin apego a obtener algo por sus actos a los demás. Cuando haces un acto en donde no buscas reconocimientos de ningún tipo más que el tuyo, te estás amando a ti mismo, y como sabes que tú eres lo más importante porque indirectamente la otra persona será importante para ti, comprendes la esencia del amor incondicional y la “lógica del espíritu”. El amor más profundo que puedes sentir por una persona es el punto en no sentir amor por ella, ya que le das pleno libre albedrío, comprensión, aceptación, que aquello son los 3 pilares básicos del amor incondicional y también comprendes de que no hay que juzgar a la otra persona, ya que ella te está mostrando un espejo por medio de la experiencia que es celo, que te está enseñando amarte a ti mismo de alguna manera sea: recuperar el amor proyectado en aquella persona, considerar que la única fama es tu propia fama o incluso experienciar el desapego. En la mayoría de las personas el desapego es lo que enseña realmente el celo, he ahí en la mayoría de los casos la sabiduría detrás del celo, o aquella enseñanza que está detrás del celo, donde nuestro ego nos impide verla, si seguimos enjuiciando aquella persona en considerarla importante o simplemente que tiene la culpa de mi celo. La identificación con la dualidad por medio de la experiencia celo, es un polo del universo, la felicidad real se encuentra en el punto medio. ---- Materiales usados: - Foto principal: Mi hija enojada por Luis Lomoro licencia Algunos derechos reservados - Texto: guitarclas de http://notasdeguitarclas.blogspot.com/2015/04/la-sabiduria-de-los-celos.html

estudia las herramientas del merketing y el inconsciente. puede que te ayude bastante a saber que preguntas hacer, hay documentales e incluso salfate habla de dichas tecnicas

estudia y da lo mejor en la psu y ve con el puntaje a que puedes optar y en donde. la elección de la carrera va enfocada al estilo de vida que deseas llevar y dispuesta aceptar no que estudies algo, singifica que vayas a terminar trabajando en eso, la vida tiene muchas aristas, lo imrpotante ante todo es hacer algo que te agrade, quizas en el futuro le encuentras lo bueno. por ejemplo a mi me gustaba la biologia, decidí dar la psu y estudiar nutricion, pero el puntaje no me alcanzo y entre a agronomia. seguí estudiando nutricion pro mi cuenta y me di cuenta que el mundo de la agronomia es mucho mas entretenido ahora que la nutrición y pro medio de mis blogs canalizo estas dos areas que manejo. el autoconocimeinto es clave

es que las rutinas que dan en los gimnasios son estándar, probablemente en tu caso tu necesites algo mas personalizado. para no perder tanto la forma te tienes que basar un 80% de tu tiempo en pesas y el 20% en aerobicos de bajo impacto. busca rutinas de hipertrofia pero tienes que hacer ejercicios que no te involucren un problema a tu rodilla o probar si sientes alguna molestia. pro ejemplo puede ser que una sentadillas profunda te resienta tu rodilla y tengas que hacer una sentadillas menos profunda ahora ojo con los atributos... porque muchas mujeres los tienen porque por genética almacenan grasa ahí... con respecto a la dieta no se cuales sean tus gustos, pero lo ideal es aumentar por 2 el consumo de carnes, disminuir 1/4 el consumo de carbohdiratos y las grasas aumentarlas un poco para quemar grasa si hace aerobicos desayuna después de hacerlos, si quieres quemar grasa el almuerzo esta en función de tu estilo de vida y horarios siempre es bueno comer después de entrenar, sobretodo proteínas para fomentar la mantencion de la masa muscular mira de poder bajar esos 7 kg, se puede hacer, hay miles de formas de poder hacerlo hechale un vistazo a mi blog, puede que hayan cosas que te sirvan ahi: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/

yo he estado viendo que cuando eres coherente, el poder de atracción aumenta hacia tu coherencia, es otro indicador. si las cosas no resultan es por 2 situaciones o tienes que pasar ese muro, donde tu certeza forma clave para superarlo, o simplemente no es tu camino

si los remedios no te han podido ayudar, entonces queire decir de que hay algo mas. Generalmente cuando te tratas un problema y te sale otros síntomas eso quiere decir que lo que no se soluciono de raíz explota por otro lado. ahora que es eso, probablemente lo que tengas es una enfermedad psicosomática y la real causa de tu problema se encuentre en la psique. investiga sobre bioneuroemocion enric corbera: https://www.bioneuroemocion.com/es/inicio esta persona tiene videos y conferencias en universidades si haces bioneuroemocion en paralelo a tus exámenes, tratamientos, las probabilidades de tener salud aumentan notablemente no olvides hacer ejercicio que tus enfermedades te permitan hacer y alimentarte correctamente te recomendaría la dieta paleolitica con alimentos orgánicos lo unico que te puedo decir es que la solucion a tu problema se encuentra hace un año atras y te podría dar algunas pistas de lo que me dices: hace un año atrás probablemente sufriste algún problema relacionado con tu madre o hijo (real o metafórico) que probablemente te obligaba hacer algo y tu cuerpo reaccionó con dolor, primero en la espalda porque tenias mucho peso emocional encima y por otro lado en tu cuello para no ver aquel problema el vomito generalmente es por el estado emocional que tienes, porque simboliza que quieres eliminar este problema porque es un toxico emocional y yo asocio mucho a que no te llega la regla para no tener hijos. ¿te sientes presionada por tu mama para tener hijos y tu no quieres tener hijos porque es una carga muy grande que no queires ver?, probablemente no sea tu mama directamente, si no algún doble de tu mamá que se sintió presionado a tener hijos cuando no los queria tener. no te lo tomes esto como literal, a veces son contextos que deben ser aplicados usando las propiedades del incosnciente para ser entendidos conscientemente haste ver eso, porque todo lo que te sucede ahora habla de tu lado que tienes icnosnciente y que es un problema que no has tomado consciencia. porque por ejemplo no se trata de tu madre, si no que el doble de tu madre que es tu pareja o era tu pareja y algo se relacionaban con el asunto de hijos o niños que te hacia desviar la vista proque considerabas que es demasiada carga, rpobablemnte proque un doble tuyo familiar tuvo hijos que le significaban una gran carga en su vida... y se te heredo epigeneticamente ese problema yo que tu busco una cita con alguna persona certificada en chile que te lo pueden dar en esa pagina y te hagas ver el problema en paralelo a lo que te digan los medicos