javier_nc

Hola Pablo, Nunca es tarde para responder este tipo de mensajes. Te cuento, yo participo en corridas de 10k y por tiempo no he podido lanzarme a las corridas de 21k ya que necesitas mas tiempo de preparación, hay un programa de adidas, se llama "Adidas MyCoach" y ahípuedes realizar planes de entrenamiento en base a los objetivos que te vas planteando con el pasar del tiempo, tiene niveles, lo considero súper bueno. Al participar la ropa para mi es tan simple como un short o calzas (para las bajas temperaturas que se presentan en invierno), polera, poleron y un gorro si eres muy friolento,la idea es presentarse los mas cómodos ya que siempre en las guardaropias se amontona mucha gente. El tema de las zapatillas no es tan sencillo, ni apropiado comprarse cualquier modelo en el mercado, debes conocer tu pisada, ya sea supinador, pronador o neutro, también las zapatillas tienen "kilometrajes", algunas son buenas para entrenar 5k, 10k, 21k, etc. basándose en tus necesidades debes adquirir un modelo de zapatilla. La alimentación debe ser muy saludable, si estas trabajando en el gimnasio imagino que llevas una alimentación sana, si hay que considerar en la semana previo a participar en una corrida el comer hartos carbohidratos(pastas), beber todos los días al menos 8 vasos de agua, verduras y frutas, si gustas una bebida energética dos horas antes de correr. Finalmente el dormir al igual que en cualquier otra disciplina debe respetarse y deben ser 8 horas para que el cuerpo se recupere de buena manera. Trate de ser lo mas breve, son muchas las cosas que se deben tener en consideración para iniciarse en el running, muchos corren con cualquier cosa que en un corto plazo te provoca dolores en las rodillas, tobillos y es algo muy delicado. Saludos.

Hola Milafantasious, Al parecer la rutina la vas a realizar completamente en tu hogar, no sé si has escuchado del workout ahí va un vídeo de los resultado reales que se obtuvieron en un año sin suplementos ni cosas raras, solo dedicación y perseverancia. Si te interesa esta manera de ejercitar tu cuerpo envíame un mensaje,para enviarte mas links para como comenzar y no llenar mi respuesta con vídeos :). Saludos.

De nada perrita El segundo número sale el 15 de septiembre, así que, si les gustó, estén atentos. Porque no creo que sea necesario hacer un topic cada vez que salga. O igual podría avisar en este mismo :mmm: La cosa es que en dos semanas sale el número dos :D Se podría sumar la segunda revista a este tema para que se mantenga un orden. Mi humilde opinión , igual buenos datos en la revista. :tonto:

ADIKTA SINFONIA "NACIDOS PARA ESTO" http://www.mediafire.com/?qzjz2zwnjnc OTRO MAS Q.E.P.D el silencio http://www.megaupload.com/?d=PL081N58 Hay un buen UP

Waterpolo, basquetbol, futbol, y salir a trotar :B eso es lo que me gusta :D