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[Deportes] Coleccion Revistas Sobre Musculacion

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COLECCION DE REVISTAS DE MUSCULACION&FITNESS Y DEPORTE

 

 

 

Muscle&Fitness Edicion sobre Batista!!!

Imagen IPB

 

Indice de contenido:

 

- Completisima programacion de brazos ( Rutina de batista, problemas brazos flacos, Triceps sin pico)

- Entrenamiento desafío

- Gran rutina intensa de pecho y perfección de dorsales.

 

PDF - Español - 9 Mb

 

 

 

http://www.megaupload.com/es/?d=DS4TBVY1

 

 

 

 

Mike Mentzer - Heavy Duty

 

Imagen IPB

 

 

 

El método Heavy Duty creado por Mike Mentzer en la década de los 70 es el preferido por miles de cultturistas en todo el mundo, los principios que lo sustentan son opuestos al popular método Weider que recomienda la ejecución de múltiples series y repeticiones en 3 o 4 sesiones semanales.

El Heavy Duty consiste en entrenar de manera intensa, breve e infrecuente, con un máximo de tres series para los músculos grandes y una para los pequeños. Se considera cada músculo como una unidad funcional y no en partes como en otros sistemas.

El entrenamiento debe planearse en fases. La fase completa se llama macrociclo y en teoría dura de 8 a 10 meses según sea el objetivo.

Las rutinas básicas y las rutinas avanzadas del Heavy Duty son alternativas a considerar por quienes están a nivel intermedio o avanzado en la práctica del fisicoculturismo.

La teoría del culturismo de Mentzer está ideada para ayudar a las personas a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético en el menor tiempo posible.

Mentzer escribió varios libros dedicados al culturismo pero debido a su orientación objetivista encontramos mucha filosofia en sus escritos, según él, “El Hombre es una entidad indivisible, una unidad integrada de mente y cuerpo”, y esta afirmación guía en gran medida los preceptos de su teoría.

Mike Mentzer, fisicoculturista, hombre de negocios, escritor y filósofo, nació el 15 de noviembre de 1951 en Germantown, Pensilvania y se crió en Ephrata; falleció en junio de 2001, Ray Mentzer, su hermano menor y compañero de entrenamiento, lo encontró muerto en su apartamento; la causa oficial de su muerte fue “complicaciones cardíacas”. Dos dias mas tarde, Ray murió por los mismos motivos.

El legado Mentzer se mantiene vigente y miles de culturistas alrededor del mundo entrenan siguiendo las directrices establecidas por Mike en el Heavy Duty.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Entrenamiento Abdominal - 3era Edicion (2003)

 

Imagen IPB

 

Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la importancia de realizar un programa de ejercicios específicos, que tenga por finalidad mejorar el estado de forma del sujeto, previniendo lesiones y corrigiendo posibles desequilibrios posturales, alargando de esta manera su vida de práctica deportiva.

Cada vez son más las personas que padecen algún tipo de dolor en la zona lumbar, estreñimiento y prominencia abdominal; estos problemas pueden erradicarse con la aplicación de un sencillo programa de gimnasia localizada. Este libro explica los beneficios obtenidos con la aplicación práctica del método Solja. Un método de fácil ejecución y detalladamente explicado que le ayudará a eliminar estos problemas y a obtener y mantener una sólida pared abdominal. Por esto, este libro va dirigido no sólo a atletas, sino también a estudiantes, amas de casa, gimnastas, personas de edad, etc. El libro está ampliamente ilustrado para una mejor comprensión de los ejercicios descritos, y dedica un apartado al tema de la nutrición y al "dilema" de la grasa, cuyo consumo es vital.

 

 

 

 

 

Entrenamiento de la Potencia Muscular

 

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Titulo: "Entrenamiento de la Potencia Muscular"

Autor: Prof. Lic. Darío Fernando Cappa.

Formato: Capítulos en Formato PDF. 152 páginas A4

 

CONTENIDO:

 

CAPITULO 1. Principales problemáticas del entrenamiento de la potencia muscular.

 

CAPITULO 2. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza y potencia.

 

CAPITULO 3. Evaluación de la fuerza.

 

CAPITULO 4. Metodología de la enseñanza de ejercicios derivados del levantamiento de pesas.

 

CAPITULO 5. Desarrollo de la potencia a través de gestos explosivos.

 

CAPITULO 6. Diseño de programas de entrenamiento.

 

CAPITULO 7. Entrenamiento de sobrecarga en niños.

 

 

 

 

 

 

 

1000 Ejercicios de Gimnasia Basica - E.Battista

 

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En este libro se han reunido una abundante gama de ejercicios sin y con aparatos simples, y ofrecen una ordenada y sugestiva tabla de entrenamiento que comprende 1.050 variantes que responden a las mayores exigencias de cuantos puedan practicarlas, sea para ganar flexibilidad, para acelerar la circulación sanguínea y contrarrestar las fatigas de una actividad profesional sedentaria, para preparar determinados haces musculosos, o para lograr la fortaleza atlética que puede o no aplicar a actividades, deportivas o no, que exijan esfuerzo y potencia.

 

 

 

 

 

Top Secret - Brazos Enormes

 

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Añade 2 o 3 centimetros a tus brazos en 24 horas, un programa de entrenamiento radical de brazos

 

 

 

 

 

Aprende a Ganar peso rapidamente (MuscleMag)

 

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La Masa y el Poder de los Clasicos (Revista Musclemag)

 

A las personas que se entrenan con pesos en nuestros dias, en especial a los culturistas, se les puede acusar de haber pasado por alto algunas de las mejores, si no las mejores, rutinas de que disponemos para crear nueva masa muscular. Existe una gran cantidad de tecnicas que han sido relegadas o que corren el peligro de caer en el olvido, a menos que alguien las haga revivir, si creeis que no hablo en serio o exagerado, seguid leyendo. Por C.S. Sloan

 

 

 

 

Cambia tu entreno y crece (Musclemag)

 

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No todas las fibras y componentes musculares responden de la misma forma a un estilo de entrenamiento o esquema de repeticiones determinado. Los diferentes tipos de fibras musculares reaccionan de diferente forma a los metodos de entreno porque esas fibras y sus partes constituyentes son diferentes. By Gred Sushinsky

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Artes Guerreras - Nº 38

 

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13 EJERCICIOS SECRETOS DE LOS FISICOCULTURISTAS

 

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Cuando se trata de ejercicios, los campeones de fisicoculturismo no se limitan a hacer rutinas de ejercicios basicos todo el tiempo, sino que siempre están experimentando, buscando movimientos inusuales o más eficiente para realizar ejercicios.

¿Como los campeónes de fisicoculturismo hacen para examinar de cerca los ejercicios que están realizando actualmente y ven si estan dando los resultados que usted desea.

 

Estos son algunos de los conocimientos de ejercicios secretos

que los campeones de fisicoculturismo utilizan para mantener

sus músculos grandes y bien definidos.

 

 

 

 

 

De Flaco a Musculoso

 

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Descubre las VERDADES que tienes que saber en como personas con "genes flacos", delgados, y débiles pueden aumentar 30 - 50 libras (13-23 Kg), (o mas!) de músculos, deshaciéndose de sus cuerpos flacos... la cual no leerás en ningunas de las revistas de "fisiculturismo / ejercicios" o website en el Internet... Aquí esta el paquete completo (la cual puedes recibirlo a su computadora en 5 minutos o menos para que puedas comenzar a aumentar de peso muscular inmediatamente):

 

 

CONTENIDO:

 

De Flaco a Musculoso

Dietas Suplementarias

Tabla de Nutrición

Que Hace Que El Libro Mío Sea Diferente De Todos Los Demás? Por que deberías de creer que mi información que te estoy dando sea diferente de todos los demás que existen?

* Este programa es unos de los únicos que no te restringe de comer muchas de las comidas que amas. 99.9% de los programas de comer y entrenar no te permiten comer la gran mayoría de las comidas que mas te gustan.

* Lea casi cualquier otro curso y ta van a obligar a comer las mismas comidas sin sabor y que aburren día tras día. Además, vas a ahorrar cientos, sino miles de dólares porque jamás tendrás que usar suplementos o comidas especiales!

* Un ejercicio que trabaja para una persona no necesariamente significa que trabajará para otra. El curso mío te enseñara a como determinar cuales son los ejercicios mas efectivos para SU cuerpo y estructura personal.

* Este programa no esta lleno de mentiras y exageraciones. No vas a leer información o estadísticas falsas aquí. No son como otros libros que son básicamente las mismas cosas que encuentras en las revistas (la cual no trabajan!).

* Este programa te dará LIBERTAD. Todos los otros cursos esperan que te conviertes en fanático obsesionado, obligando a gastar horas y horas diarias entrenando.

Mi libro te permite tener una "vida", mientras vas desarrollando el cuerpo

 

 

 

 

Charles Atlas - Training (En ingles)

 

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Manual para tener un cuerpo perfecto. De Charles Atlas.

Charles Atlas fue campeon de fisicoculturismo.

Salio ganador al mejor cuerpo del mundo y sin pisar un solo gimnasio.

 

Hacia entrenamientos basados en la tension dinamica que aprendio observando a los animales de un zoologico.

Vio que los leones estaban fuertes y fibrosos como los que estan el libertad. Estos hacian ejercicios de contraposicion de musculos. En base a su descubrimiento desarrollo una serie de ejercicios.

Notaran resultados a la semana! Se los recomiendo.

 

 

 

 

Guia de los Movimientos de Musculacion

 

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Los Secretos para ganar masa muscular - A. Ellis

 

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Este manual es una compilacion de tecnicas, ejercicios y consejos que han trabajado para Anthony Ellis en su busqueda de 180libras.

 

Este es un excelente libro que no debe faltar en tu coleccion de ebooks de entrenamiento. El libro esta en ingles, pero es de facil comprension ya que esta totalmente ilustrado.

 

 

 

 

 

Bottomline - Nelson Montana (ebook de Fisicoculturismo)

 

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Aqui les dejo un Excelente ebook de Fisicoculturismo, el cual les enseñara a quemar grasas de forma rapida e incrementar rapidamente tu masa muscular.

 

 

 

 

 

Bruce Lee - 6 Libros (en PDF y en Español)

 

Bueno aca les dejo 6 libros de este Gran Maestro de las artes marciales.

 

 

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Entrenamiento para la salud y la estetica

 

 

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Espero los agradecimientos en bananas !

 

:banana:

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