[Aporte] Todo sobre Dietas

[elxsicario]

uta compadre que eri porfiao XD, yo mido 1.73 y peso 75 y recién estoy pensando en definir xd y llevo como un año entrenando con pesas, hacerle caso a estos compas saben arto y son buena onda, mejor hacete una dieta de volumen y hace un poco de cardio si es que te molestan muchos esos rollos.

suerte compañero :)

[Sebas672]

interesante eso del dia tramap y cuantos son?

 

1 al mes ? 1 a la semana? 2 al mes?

 

y como que cosa se puede comer? llevo 3 meses haciendo dieta en realidad comiendo como se debe y comidas sanas sin sal y esas cosas...

 

y a veces siento eso que el cuerpo se me adapto y que no me deja bajar mas de peso aunke toy a 3 kilos de mi peso :D

[hennetl2]

yo me salgo los viernes en la noche y los sabados en la nochey a veces al almuerzo y me va de lo más bien. Pero todo depende de cada persona.

 

El viernes me salgo por las piscolas y el sabado como lo que me den ganas sin escatimar en tipo ni en cantidad de comida.

[leonardoingracom]

con un dia a la semana está bien, pero no es bueno por las noches ya que el metabolismo se pone lento a esas horas (a excepción que hagas ejercicios por la noche, claro). Ojalá que ese dia también sea uno de los que entrenas, así reduces la posibilidad que se te acomode al costado de los oblicuos :D

[man1at1k0]

lo que sabia del dia de trampa es que una vez a la semana esta bien y se puede comer alguna comida que media prohibida se tenia en la dieta, pero solo un dia xDDDD

es bueno para que la dieta no cabree tanto

[elpct82]

Esta genial este post, se agradece al amigo por haber aclarado muchas dudas y haber iluminado la posibilidad de que, teniendo claros conceptos y necesidades en funcion primeramente de factores como edad, peso y actividad fisica, no hace estrictamente necesario recurrir a un especialista en nutricion para mas menos "crear" una dieta acorde a las necesidades fisiologicas de cada individuo, teniendo siempre presente las notas y aclaraciones que en tu post has expuesto.

 

Una vez que haga mi dieta y lleve un mes con ella posteare los resultados.

[CLSilencE]

Es que si aumentara tu musculatura, tu cuerpo te pediria mas, pero has bajado de peso. Aumentar musculatura toma bastante tiempo, por lo que seguramente no has aumentado en gran medida.

 

Como una vez escuche por ahí....imagina al cuerpo como un motor de un auto. Mientras más grande sea el motor, mas bencina necesitara.

 

p.d: a resistencia, especificamente a que te refieres? que tipo de ejercicios haces?

[fumobix]

Esa pregunta tengo, estoy comenzando a ir al gimnasio 3 veces a la semana pero sigo comiendo lo mismo de antes (Aunque esto me hacia engordar un poco pero casi con 0 ejercicio), la verdad creo que ya estoy en buen peso mido 1.75 parti el gimnasio como con 75K y ahora como 3 meses despues estoy como en los 69.

Mi meta es mas que nada sacar musculatura (pero no a gran nivel, no quiero practicar rugby o algo asi) ya se me ve el sector donde salen los abdominales como sobresalido pero aun no se me marca del todo (se nota un poco)

 

Bueno mi pregunta surgio porque pense que iba a comenzar a comer mas naturalmente por el cuerpo que exige mas pero siento que mi hambre no ha aumentado en nada y nose que tan normal sea esos 6 kilos que baje (en el gym estoy haciendo primero resistencia por recomendacion)

Edited September 26, 2011 by fumobix

[elxsicario]

Compadre porfa dese el tiempo de leer esto

 

http://www.chilecomparte.cl/topic/745237-%26-9733%3Bindex-de-temas-importantes%26-9733%3B/

 

y si después te queda alguna duda, pregúntanos y estoy seguro que todos te darán buenos consejos, pero antes lee todos esos temas, estructura una dieta, un plan de ejercicio, ya que tu pregunta engloba muchas cosas que están en ese link, suerte y saludos :)

[MikeOnfire]

Bueno Mido 1,74 peso 64 Kilos. Y quería saber que alimentos debería ingerir par aumentar algo de peso? ademas no sigo ninguna dieta, y no se cual seguir :/ Asi que Amigos de ChileComparte ayúdenme porfa :( que todos en la casa creen que tengo problemas alimenticios y eso que no ingiero chatarra ni nada. Ademas estoy comenzando a realizar ejercicio y si sigo sin alimentarme bien estaré en los huesos D:

 

Gracias