OhhJean(8)! Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 (edited) bueno llevo 1 año y 2 meses en el gym tengo 17 años mido 1.70 peso 73 kilos mi DUDA es qeno eh crecido nada en los ultimos 4 meses, siendo qe soy constante y me estoy suplementando bueno les tiro mi dieta mañana 12 PM 500ml agua 100gr avena con leche, un huevo duro 1scoop proteina 15pm un puñado de arroz, 150gr de pechuga 18pm puñado arroz, 150gr carne roja preentreno 10gr creatina post entreno 1 1/2 scoop prote 21pm mediotarro jurel, ensaladas, huevoduro 24am tasa avena tambien tomocerca de 4 litros de aguadiarios, y no eh visto ningun resultado en los ultimos 4 meses de hechonoeh subido pesos tambien eh intentado ir variando ejercicios en la rutina, pero no veo resultados solo memantengo eso seria gracias de antemano :D EDITO: tambien al levantarme nohago nada en todo el dia, onda me despierto alas 12 del dia pero me levanto tipo 4pm o 5 y de ahi mevoy al gym ,qizas sea eso?? qe al no tener actividad en todo eldia me siento con sueño sin energia porl o cual no eh subido los pesos al entrenar y por lo tanto no entreno bien?? Edited April 3, 2011 by OhhJean(8)! Link to comment Share on other sites More sharing options...
master00 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Me pasa lo mismo que tu, sigo una dieta al igual que tu pero tambien me mantengo en mi peso y no he subido mas, eso se mejora de que manera ??? COMIENDO MAS, me di cuenta que mi dieta no la habia variado y estaba consumiento los alimentos para un peso que tuve al principio y no la fui modificando conforme fui subiendo de peso. Quiza ahi esta tu problema, reformula tu dieta para el peso que actualmente tienes o quieres tener lo cual igual haré. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman69 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 carne roja, huevo, jurel y cereal :nopuedeser: ahi estas mal compadre, eso trae muchas calorias ;) bueno, un deportista debe alimentarse mas de lo normal, k en un adulto son 2000 calorias en el hombre, 1600 en la mujer, el deportista debe ser mas de 2000, para un dietetico 1600 calorias ahora, con respecto a lo principal.. estas sacando masa muscular y eso es peso tambien ;) es parte de tu peso.. por un lado estas "bajando de peso" con cardio y por otro lado estas subiendo la masa corporal, y es eso lo k esta aumentando tu peso o no bajar si keres bajar debes hacer 1 hora de cardio (bicicleta, eliptica, y trotadora) solo 1 hora diaria, pork despues de 1 hora no bajaras mas, uno baja durante un ahora nomas.. espero k te haya ayudado en algo ;) saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
OhhJean(8)! Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 carne roja, huevo, jurel y cereal :nopuedeser: ahi estas mal compadre, eso trae muchas calorias ;) bueno, un deportista debe alimentarse mas de lo normal, k en un adulto son 2000 calorias en el hombre, 1600 en la mujer, el deportista debe ser mas de 2000, para un dietetico 1600 calorias ahora, con respecto a lo principal.. estas sacando masa muscular y eso es peso tambien ;) es parte de tu peso.. por un lado estas "bajando de peso" con cardio y por otro lado estas subiendo la masa corporal, y es eso lo k esta aumentando tu peso o no bajar si keres bajar debes hacer 1 hora de cardio (bicicleta, eliptica, y trotadora) solo 1 hora diaria, pork despues de 1 hora no bajaras mas, uno baja durante un ahora nomas.. espero k te haya ayudado en algo ;) saludos vale compadre pero mi duda es porqe no eh tenidocambios si hago todo bien y no qiero bajar de peso no hago mucho cardio estoy en volumen, quiero ganar masa no perder ni mantenerme saludoss Link to comment Share on other sites More sharing options...
man1at1k0 Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 carne roja, huevo, jurel y cereal :nopuedeser: ahi estas mal compadre, eso trae muchas calorias ;) bueno, un deportista debe alimentarse mas de lo normal, k en un adulto son 2000 calorias en el hombre, 1600 en la mujer, el deportista debe ser mas de 2000, para un dietetico 1600 calorias ahora, con respecto a lo principal.. estas sacando masa muscular y eso es peso tambien ;) es parte de tu peso.. por un lado estas "bajando de peso" con cardio y por otro lado estas subiendo la masa corporal, y es eso lo k esta aumentando tu peso o no bajar si keres bajar debes hacer 1 hora de cardio (bicicleta, eliptica, y trotadora) solo 1 hora diaria, pork despues de 1 hora no bajaras mas, uno baja durante un ahora nomas.. espero k te haya ayudado en algo ;) saludos me parece que no leiste, el usuario quiere crecer! ademas que eso de eso de 2000kcal para hombres, 1600kcal pa mujeres es medio viejo y no va con todos. hay formulas para saber la cantiadad de calorias diarias que necesita cada persona si quiere crecer, lo que le recomendaria es que comiera carnes rojas, huevos, jurel y cereleal (avena) nada de cardio, sobre todo si estas pegado. como dijeron, revisa la dieta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
elchilensis Posted April 6, 2011 Report Share Posted April 6, 2011 como dice man1at1k0 reformula cuantas calorias debes consumir , porque ya lograste el peso que querias con la cantidad de calorias qe te dio .. osea ahora solo estás manteniendo. aplica la fórmula de harris benedict nuevamente pero con tu peso actual ... saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nacho Posted April 9, 2011 Report Share Posted April 9, 2011 exelente mil gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
OhhJean(8)! Posted April 9, 2011 Report Share Posted April 9, 2011 como dice man1at1k0 reformula cuantas calorias debes consumir , porque ya lograste el peso que querias con la cantidad de calorias qe te dio .. osea ahora solo estás manteniendo. aplica la fórmula de harris benedict nuevamente pero con tu peso actual ... saludos vale compadre todo ok ahora aver si hay resultados saludoss Link to comment Share on other sites More sharing options...
xxsafrosxx Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 siempre e tenido esta duda, quiero saber que es lo que pasa con el cuerpo cuando se come lo justo y necesario, pero realizando un entrenamiento para la hipertrofia muscular (volumen), se mantiene estable en el peso, se sube de peso o se baja de peso. realmente me intereza saber del tema y si lo han hecho ,me encantaria saber de las experiencias que han tenido si es que lo han usado. XD Link to comment Share on other sites More sharing options...
kikee21 Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 una rutina de hipertrofia implica mas gasto energético, ¿de donde proviene esa energía? de los nutrientes que nos entregan los alimentos, si tu no te alimentas de acuerdo al trabajo físico que estas realizando, tu cuerpo buscara fuentes alternativas de energía para sacias esas necesidades. Dado que constantemente estas trabajando el musculo al hacer ejercicio, la siguiente reserva energética serán las grasas. Por tanto, creo que adelgazaras y perderás grasa. PD: no manejo mucha información del tema, pero según lo que se, eso pasaría, si hay algún error que alguien me corrija. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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