srcarls2 Posted March 11, 2010 Report Share Posted March 11, 2010 (edited) yo solo tengo una duda, en otro foro si no me equivoco tu mismo hiciste este post pero está diferente, con algunas modificaciones usaste las mismas caracteristicas de la persona pero lo que quede confundido fue que en el otro post no dices que los carbohidratos totales se deven comer 25% desayuno 50%post entreno 25% comida siguiente al post entreno ahi calculas los carbohidratos para el post entreno multimplicando el peso por 0,8 y los carbohidratos que sobran los repartes en partes iguales para las otras 2 comidas...como es al final? gracias Haber el que dice que hay que hacer esos porcentajes es Thibaudeau pero pasa que el indice glucemico esta sujeto a modificaciones segun el alimento que le acompaña. Y lo que pasaba es que los carbohidratos post entreno a veces eran excesivos y como queremos aumentar la velocidad de absorcion no podemos compensar un batido con dextrosa si lo comemos junto a un plato de cebada. Por que entonces no nos serviria gastar dinero en proteinas y carbohidratos de rapida absorcion, si enlentecemos este proceso. Y si quisiesemos consumir solo carbohidratos de alto IG, el exceso de carbohidratos se iria a los depositos de grasa (comun en alimentos de alto IG). Pero segun los estudios del Dr Jhon Berardi, una cantidad adecuada de carbohidratos post-entreno serian los 0.8 gramos por kilo de peso y lo que hago es eso, consumir eso en el post-entreno y darle a las otras porciones de carbohidratos un muy bajo IG (como el de la cebada). Por eso existen varias dietas con distintos calculos y yo me guio a eso, tampoco es tan parrafernalico el cambio. Saludos. entonces la dextrosa con que otro alimentos se recomienda convinarlo?(hasta completar los 0,8gr por kilo de peso) ...pq hay que convinarlo con uno bajo IG verdad?eso dices en tu post? creo que para el post entreno en la reparticion de carbos es 20% bajo ig y 80% alto ig, y para el desayuno todo al revez, si no es asi corregir Edited March 11, 2010 by srcarls2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
paxificador Posted March 11, 2010 Report Share Posted March 11, 2010 pero lee po washo :ROLF: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Palta de la calle Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 Porfin me naimare a esto, debido a que por mostivos de tiempo tendre que dejar la actividad fisica que llevaba. 2 preguntas simples. Tengo que ser muy extricto en cuanto al peso y la estatura? Siendo así, cual es el mejor momento para pesarme? supongo que en la mñna depsues de haber "obrado" :ROLF: o estoy equivocado? Link to comment Share on other sites More sharing options...
niko_coldplay Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 (edited) miren pa los k no kacharon komo usar las formulas k dio _ROSHOMBO_ la de HARRIS BENEDICT la pase a exel es super facil usarla aki la posteo no c si sera lo korrecto hacerlo en este lugar pero weno pa los k no kacharon esta kon el ejemplo dado por _ROSHOMBO_ los casilleros en gris son los k se pueden midifikar segun edad peso tamaño y el factor de actividad fisica y tambien puse por kuantas calorias keres restar http://www.megaupload.com/?d=ZLCE83B7 Edited March 27, 2010 by niko_coldplay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple8 Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 =O, hice una tambien, se la mande por pm a roshombo xD Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
niko_coldplay Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 pucha no c si lo toy haciendo bn :( ayuda por favor aki esta komo esta por el momento pero yo kacho k ta mal y toy pasao al maximo help las protes no c pueden remplasar kn batidos por k kreo k es muchos gramos al sumarlos todos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple8 Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 pucha no c si lo toy haciendo bn :( ayuda por favor aki esta komo esta por el momento pero yo kacho k ta mal y toy pasao al maximo help las protes no c pueden remplasar kn batidos por k kreo k es muchos gramos al sumarlos todos haber dame los datos y te digo :3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
niko_coldplay Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 (edited) mido 174 tengo 23 y peso komo entre 90 y 100 (nunka avia e estado tan gordokomo ahora) :( Edited March 27, 2010 by niko_coldplay Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple8 Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 mido 174 tengo 23 y peso komo entre 90 y 100 (nunka avia e estado tan gordokomo ahora) :( Horario y Repartición Carbohidratos Proteinas Grasas Comida Uno (8:00), Carbos y Protes. 65,3125 34,83333333 0 Comida Dos(Post entreno) 11:00am aprox. 130,625 34,83333333 0 Comida Tres (12:30), Carbos y Protes. 65,3125 34,83333333 0 Comida Cuatro (15:30), Protes, Grasas y Veg. Verdes. 0 34,83333333 4,308148148 Comida Cinco (18:00), Protes, Grasas y Veg. Verdes. 0 34,83333333 4,308148148 Comida Seis (21:00), Protes Grasas y Veg. Verdes. 0 34,83333333 4,308148148 Asumi que tu peso era 95, y como no pusiste tu factor de actividad lo deje en 1,2, es decir, que no haces ejercicio, ahi vez como es tu horario, ese es el standar :P. Saludos ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
niko_coldplay Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 (edited) mira yo hago pesa unas 2 vese a la semana komomminimo y komo a las 5 o 6 de la tarde por k me akomoda mas Edited March 27, 2010 by niko_coldplay Link to comment Share on other sites More sharing options...
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